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あなたの体は、1日に何回眠気を感じるようにプログラムされているのでしょうか？
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二
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スリー
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四
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学齢期の子どもたち
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青少年
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成人
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False
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真
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False
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過度のアルコール摂取
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ストレスや不安
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発熱を伴う体調不良
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家具の移動
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食事
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上記すべて
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False
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False
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下痢
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目のかすみ
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微熱
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上記のすべて
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True
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False
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心臓病
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脳卒中
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高血圧
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上記すべて
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真
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False
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最大5倍
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最大10倍
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最大20倍
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30倍以上
の場合
(リ)
あなたの体は1日に何回眠気を感じるようにプログラムされていますか？
正解! 答えましたね。
私たちの体は、1日24時間の間に、前の24時間にどれだけ睡眠をとっていたとしても、自然に眠くなる期間が2回あるようにプログラムされています。1回目は午前0時から午前7時の間、2回目は午後1時から午後4時の間である。
結果を得る
どのグループが13まで必要なのか
の睡眠時間が必要ですか？
未就学児
どのグループに13人まで必要か
の睡眠時間が必要ですか？
正解! 正解です。
睡眠に必要な時間は人によって異なり、ライフサイクルの中で変化します。就学前の子どもは一晩に11時間から13時間の睡眠が必要です。新生児は1日18時間、学齢期の子供（12歳まで）は10～11時間の睡眠が必要です。思春期には約9時間、ほとんどの大人には7～9時間の睡眠が必要です。
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大人は、年齢が上がるにつれて必要な睡眠時間が短くなる。
真
の場合
大人は年齢が上がるにつれて、睡眠時間が短くなる。
正解! 答えましたね。
睡眠不足は加齢に伴う正常な現象ではありません。年齢を重ねるにつれ、睡眠時間が短くなることが多いのは、長時間眠ったり、深い安眠の段階に入る能力が低下することがあるからです。高齢者は睡眠が浅くなり、光や音、痛みなどに邪魔されやすくなります。また、睡眠の問題を引き起こすような病状を患っている場合もあります。
結果を得る
睡眠時間の約半分は夢を見ている。
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の場合
睡眠時間の約半分は夢を見ている。
正解です。 と答えましたね。
平均して、私たちは毎晩約2時間、つまり一晩の睡眠時間の20％から25％を夢の中で過ごしています。夢は睡眠の副産物に過ぎないと考える研究者もいますが、気分のコントロールや問題解決、ストレス解消に重要であると考える研究者もいます。
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悪夢の原因として最も多いのは次のうちどれでしょう？
寝る前の食事
悪夢の原因として最も多いのは次のうちどれでしょう？
正解! 答えましたね。
悪夢とは、強い苦痛や恐怖を感じる夢のことで、ストレスや不安を感じている時に多く発生します。また、夜間の3分の1程度に起こりやすく、大人よりも子供に多い傾向があります。
結果を得る
夢遊病は、他の複雑な活動を含むことがあります。
自動車の運転
夢遊病は、他の複合的な活動を含む場合がある。
正解 答えましたね。
夢遊病は、単に座っていて起きているように見える場合もあれば、家具を動かす、トイレに行く、食事をする、まれに車を運転するなどの複雑な行動を伴う場合もあります。夢遊病は子供に多く見られ、家族内でも見られるようです。
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眠気を催した状態での運転は、飲酒運転と同様である。
真
の場合
居眠り運転は、酒酔い運転と似ている。
正解! 答えましたね。
眠気は飲酒運転と同じくらい危険です。研究によると、多くの州で飲酒の法定制限値である0.08の血中アルコール濃度で運転するのと同等であることが示されています。この問題は、16歳から29歳の男性、不規則なシフト勤務の人、未治療の睡眠時無呼吸症候群の人に多くみられます。
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体に必要な睡眠時間が数時間でも遅れると、絶対に挽回できない。
の場合
体に必要な睡眠時間が数時間遅れても、決して挽回することはできない。
正解! 答えましたね。
体が必要とする睡眠時間（通常、成人の場合、一晩に7～9時間）を確保しないと、睡眠負債が蓄積され始めるのです。数時間の睡眠負債であれば、翌週以降に睡眠時間を増やすことで返済することができます。しかし、その負債が解消されないまま積み重なると、事故やケガをするリスクが高まる可能性があります。
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睡眠不足になると、次のうちどれが起こるでしょうか？
の場合
睡眠不足になると、次のうちどれになるでしょうか？
正解! 答えましたね。
睡眠不足は、目のかすみ以外にも、疲れやすい、イライラする、集中力がないなどの症状が出ることがあります。これらは他の疾患の症状である可能性もあるため、睡眠日誌をつけ、医師と相談することが有効です。
結果を出す
睡眠不足は、体重増加につながります。
の場合
睡眠不足は、体重増加につながる。
正解! 答えましたね。
十分な睡眠がとれていなかったり、睡眠の質が低下すると、食欲のコントロールに影響を与え、過食につながることが、いくつかの研究で示されています。また、睡眠不足はインスリン感受性の低下や糖尿病のリスク上昇にもつながることが分かっています。
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睡眠障害や慢性的な睡眠不足は、次のうちどれと関連しているか？
睡眠障害や慢性的な睡眠不足は、次のうちどれと関係があるでしょうか？
正解! 答えましたね。
睡眠不足は心臓病の原因となり、心臓病は睡眠を妨げることがある。睡眠不足はまた、高血圧や脳卒中にも関連しています。専門家は、炎症やストレスなどの要因が関与していると考えています。例えば、睡眠時無呼吸症候群では、睡眠中に呼吸が止まり、酸素濃度が低くなることで体にストレスがかかり、炎症が促進されます。
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不眠症は、週に2日以上の入眠困難や睡眠維持困難が1ヶ月以上続くと、慢性的とみなされます。
の場合
不眠症は、1週間に2日以上、1ヶ月以上、寝付きが悪い、または眠り続けることが困難な場合に慢性的とみなされる。
正解! 答えましたね。
慢性不眠症とは、少なくとも週に3日以上、1ヶ月以上にわたって寝つきが悪い、または眠り続けることが困難である場合をいう。急性不眠症は、数日～数週間続くことがあります。
結果を得る
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が一時的に停止することが特徴です。これらの休止は、1時間に何回発生するか？
まで
の場合
の場合
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中の呼吸の一時停止が特徴です。これらの休止は、1時間に何回起こるか？
正解 正解です。
睡眠時無呼吸症候群に伴う呼吸の停止は、1時間に5～30回以上起こることが多く、数秒から数分続くこともあり、その結果、睡眠不足となり日中に疲れを感じることになります。睡眠時無呼吸症候群の最も一般的なタイプは閉塞性睡眠時無呼吸症候群で、通常、睡眠中に気道がつぶれたりふさがったりすることによって起こります。
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閉塞性睡眠時無呼吸症候群の一般的な兆候には、大きないびき、朝の頭痛、イライラ、日中の眠気、記憶力や集中力の問題、起床時の喉の渇きなどがあります。睡眠時無呼吸症候群のほとんどの人は、自分がその状態であることを知らないので、しばしば診断されないことがあります。
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