睡眠麻痺は深刻な問題の症状なのか？
睡眠研究者は、ほとんどの場合、睡眠麻痺は単に体が睡眠の段階をスムーズに進んでいないサインであると結論付けています。まれに、睡眠麻痺が深い根本的な精神的問題と関連していることがあります。
何世紀にもわたって、睡眠麻痺の症状はさまざまに表現され、しばしば「悪」の存在に起因するとされてきました。古代では目に見えない夜の悪魔、シェイクスピアの『ロミオとジュリエット』に登場する老婆、そして宇宙人の誘拐犯などです。歴史上、ほとんどすべての文化に、夜に無力な人間を恐怖に陥れる影のような邪悪な生き物の話があるのです。人々は長い間、この不思議な睡眠時の麻痺とそれに伴う恐怖感についての説明を求めてきました。?
睡眠時随伴症とは？
睡眠時随伴症とは、意識はあるのに動けないという感覚です。覚醒状態と睡眠状態の間を行き来するときに起こります。この移行期には、数秒から数分間、動いたり話したりすることができなくなることがあります。また、人によっては、圧迫感や窒息感を感じることもあります。睡眠麻痺は、ナルコレプシーなどの他の睡眠障害を伴うことがあります。ナルコレプシーとは、脳の睡眠調節機能に問題があるために起こる、強すぎる睡眠欲求のことです。
睡眠時無呼吸症候群は、通常いつ起こるのですか？
睡眠時無呼吸症候群は、通常2つのうちどちらかのタイミングで発生します。入眠時に起こる場合は、催眠性睡眠麻痺または前兆性睡眠麻痺と呼ばれます。目が覚めたときに起こる場合は、hypnopompicまたはpostdormital sleep paralysisと呼ばれます。
催眠性睡眠麻痺で起こることとは？
眠りにつくと、体がゆっくりと弛緩していきます。通常は意識が薄れていくので、その変化に気づきません。しかし、寝入りの際に意識が残っていたり、意識があったりすると、動けない、しゃべれないということに気づくことがあります。
催眠睡眠麻痺で起こることとは？
睡眠中、体はレム睡眠（急速眼球運動）とノンレム睡眠（非急速眼球運動）を交互に繰り返しています。レム睡眠とノンレム睡眠の1サイクルは約90分です。レム睡眠は最初に発生し、睡眠時間全体の75%を占めます。ノンレム睡眠中は、体がリラックスして回復します。ノンレム睡眠が終わると、レム睡眠に移行します。目は素早く動き、夢を見ますが、体の他の部分は非常にリラックスしたままです。レム睡眠中は、筋肉が「オフ」になっているのです。レム睡眠が終わる前に意識が戻ると、動けない、しゃべれないなどの症状が出ることがあります。
睡眠時無呼吸症候群を発症するのはどんな人？
10人のうち4人までが睡眠時無呼吸症候群を発症する可能性があります。この一般的な症状は、多くの場合、10代で初めて気づかれます。しかし、どの年齢の男性や女性にも起こり得ることです。睡眠時無呼吸症候群は、家族内で発症することがあります。睡眠麻痺に関連すると思われるその他の要因には、以下のものがあります。
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睡眠不足
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変化する睡眠時間
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ストレスや双極性障害などの精神状態
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仰向けで寝ている
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ナルコレプシーや夜間の脚気など、その他の睡眠障害
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ADHD などの特定の薬の使用
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物質乱用
睡眠時無呼吸症候群はどのように診断されるのか？
入眠時や起床時に数秒から数分間動けなくなったり、話せなくなったりする場合は、孤立性反復性睡眠麻痺の可能性があります。多くの場合、この症状を治療する必要はありません。
このような心配がある場合は、主治医に確認してください。
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自分の症状に不安を感じている
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症状によって、日中とても疲れる
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夜間、眠れないことがある
医師は、以下のいずれかの方法で、あなたの睡眠の健康についてさらに情報を集めたいと思うかもしれません。
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あなたの症状を説明し、数週間の睡眠日記をつけるよう求める。
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既知の睡眠障害や睡眠障害の家族歴など、健康歴について話し合う。
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さらなる評価のために睡眠専門医を紹介する
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他の睡眠障害でないことを確認するため、夜間の睡眠調査や日中の昼寝調査を行う
睡眠時随伴症はどのように治療されますか？
ほとんどの人は、睡眠時無呼吸症候群の治療を必要としません。ナルコレプシーなどの基礎疾患を治療することで、不安感やよく眠れないなどの症状が改善される場合があります。これらの治療には次のようなものがあります。
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睡眠習慣の改善--毎晩6時間から8時間の睡眠をとるようにするなど
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睡眠サイクルを整えるために抗うつ剤が処方されている場合は、それを使用する。
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睡眠麻痺の原因となりうる精神的な問題を治療する
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ナルコレプシーや足のけいれんなどの他の睡眠障害の治療
睡眠時随伴症はどうしたらいいのでしょうか？
夜間の悪魔や宇宙人誘拐犯を恐れる必要はありません。睡眠時無呼吸症候群は、家庭でできる対処法です。まず、十分な睡眠をとることから始めましょう。生活の中でストレスを解消するためにできることをする - 特に就寝の直前に。仰向けで寝ている人は、新しい寝姿勢を試してみてください。また、睡眠麻痺が日常的に起こり、十分な睡眠がとれない場合は、必ず医師の診断を受けてください。
