寝言を言う：寝言の原因と治療法

あなたは、あなたの睡眠中に甘い言葉をささやくと言われている - あなたが今まで言葉を話したことに気づかない？あるいは、あなたの子供が深夜に喃語を叫んで、すぐに眠りに戻ってしまうかもしれません。寝言を言う配偶者が、長年の秘密を打ち明けてくれることを望んでいませんか？どうぞ。相手が寝ている間に質問を投げかけてみてください。しかし、注意してください。寝言は寝ている間に言ったことは覚えていないのが普通です。

寝言は面白いものです。もしかしたら、真夜中に見知らぬ仲間と無意識におしゃべりしているかもしれません。あるいは、家族の誰かが無意識のうちに夜な夜な会話をしているかもしれません。ここでは、寝言についての疑問にお答えします。寝言の原因から治療法まで、寝言について知っておくべきことをまとめました。

寝言とは何ですか？

寝言（ソムニロキー）とは、睡眠中に話をすることです。パラソムニアの一種で、睡眠中に起こる異常行動です。これは非常によくあることで、通常、医学的な問題とは考えられていません。

夜間のおしゃべりは、無害な場合もあれば、生々しく、R指定のものでさえある場合もあります。時には、聞き手がその内容を不快に感じたり、下品に感じたりすることもあります。寝言は通常1回につき30秒以内ですが、中には一晩に何度も寝言を言う人もいます。

深夜の戯言は非常に雄弁な場合もあれば、言葉がつぶやけて解読が困難な場合もあります。寝言は単純な音の場合もあれば、長く複雑なスピーチの場合もあります。寝言を言う人は通常、独り言を言っているように見えます。しかし、時には、他の人と会話をしているように見えることもあります。小声で話すこともあれば、大声で話すこともあります。もし、寝言を言う人と寝室が同じなら、あなたは十分に睡眠をとれていないかもしれません。

寝言を言う人は？

多くの人が寝言を言っています。3歳から10歳の子供の半数が寝ながら会話をし、大人の約5％が寝た後も雑談を続けているそうです。会話は時々行われることもあれば、毎晩のように行われることもある。2004年の調査では、幼児の10人に1人以上が週に数日以上、寝言を言っていることがわかった。

女の子も男の子と同じように寝言を言う。そして専門家は、寝言は家系にあるのではないかと考えています。

寝言の症状とは？

寝言を言っているかどうかを見分けるのは難しいです。普通は、夜中や昼寝中に大声を出しているのを聞いたと言われることが多いでしょう。あるいは、あなたの寝言のせいで一晩中眠れないと訴える人がいるかもしれませんね。

寝言の原因は何ですか？

寝言は夢を見ているときに出るものだと思うかもしれません。しかし、科学者たちは、そのようなおしゃべりが夜の夢と関連しているのかどうか、まだよく分かっていないのです。寝言は睡眠のどの段階でも起こる可能性があります。

寝言は通常、それ自体で発生し、ほとんどの場合、無害です。しかし、場合によっては、より深刻な睡眠障害や健康状態の兆候である可能性もあります。

レム睡眠行動障害（RBD）と睡眠時恐怖症は、睡眠中に大声を出す人がいる2つのタイプの睡眠障害です。睡眠時無呼吸症候群は、夜驚症とも呼ばれ、通常、恐ろしい叫び声、のたうち回り、蹴りを入れるなどの症状を伴います。睡眠時恐怖症の人を起こすのは難しいです。睡眠時恐怖症の子どもは、通常、寝言を言ったり、夢遊病を起こしたりします。

RBDの人は、大声をあげたり、叫んだり、うなり声をあげたり、夢の中で演技をしたり、しばしば暴力的な行動をとります。

夢遊病や夜間睡眠関連摂食障害（NS-RED）（眠っている間に食事をしてしまう状態）でも、寝言を言うことがあります。

その他、寝言の原因となるものには、以下のようなものがあります。

• ある種の薬物

• 精神的ストレス

• 発熱

• 精神疾患

• 物質乱用

寝言はどのように扱われますか？

大人になってから突然寝言を言うようになった場合や、激しい恐怖、叫び声、暴力的な行動を伴う場合は、睡眠の専門医に診てもらうとよいでしょう。また、無意識のおしゃべりがあなたの睡眠を妨げている場合、あるいはあなたの同居人の睡眠を妨げている場合も、受診を検討されるとよいでしょう。

お子様の睡眠に問題があると思われる場合は、小児科医に予約を取ってください。

睡眠専門医は、いつから寝言を言っているのか聞いてきます。この質問は、ベッドパートナーや同居人、さらには両親にも聞かなければならないでしょう。子供の頃から寝言を言っていたかもしれないことを念頭に置いてください。

寝言の診断に必要な検査はありません。しかし、他の睡眠障害の徴候がある場合は、睡眠検査や睡眠記録（ポリソムノグラム）などの検査を医師が指示することがあります。

睡眠時無言症が治療を必要とすることはほとんどありません。ただし、重度の睡魔は、より深刻な別の睡眠障害や医学的状態の結果である可能性があり、これらは治療することができます。治療の選択肢については、医師に相談してください。

どうすれば寝言の量を減らすことができますか？

寝言を減らす方法は知られていません。ストレスを避け、十分な睡眠をとることで、寝言を言いにくくなるかもしれません。

睡眠日誌をつけることは、あなたの睡眠パターンを確認するのに役立ち、あなたの寝言を引き起こしている根本的な問題があるかどうかを医師が見つけるのに役立つかもしれません。睡眠日誌を2週間つけてみましょう。寝る時間、寝入ったと思う時間、起きた時間を記録します。また、次のようなことも書いておくとよいでしょう。

• 飲んでいる薬とその時間帯

• 特にコーラ、紅茶、コーヒーなどのカフェイン飲料やアルコールなど

• 運動したとき