デビッドRachfordによって?カーラメイヤーロビンソンに語ったように
私は3月に51を回すとIveは決して良い感じ。オンとオフの喫煙の数十年後、私は最終的に良いのために辞めた。それは7年およびImまだ煙のないあった。私は25ポンドを失い、私の代謝の健康を改善しました。Imはこれまでより健康である。また、私はより自信を持って感じています。
私の禁煙への道
初めて禁煙したのは、20代後半の頃でした。ほとんど付き合いで吸っていたので、やめるのはそれほど大変ではありませんでした。しかし、30代になると、辛いことがありました。母が亡くなり、離婚を経験し、腰を痛めました。いつの間にか、また喫煙の習慣が戻っていたのです。
40代になり、また禁煙したいと思うようになりました。私はいつも健康とフィットネスにコミットしており、喫煙は私の価値観と一致しませんでした。
しかし、家庭を持ち、子供にとって良い手本になりたいと思ったことが、禁煙を決意した最大の理由です。
私の父は生涯喫煙者で、肺気腫を発症しました。タバコによる健康被害は、やがて父に追い討ちをかけ、私たちが一緒に過ごす時間を犠牲にしてしまいました。毎年恒例の釣りに行く代わりに、脳卒中で倒れた父を病院に見舞ったこともありました。自分が父親になったとき、そうであってほしかった。
私が会社を辞めた理由
私の場合、まず習慣を変えることから始めました。
タバコをやめるきっかけは、「移動」でした。起床、出勤、帰宅、食前、食後など、ある行動から別の行動に移るときは、いつでもタバコに手を伸ばしていました。
そこで、私は自分の行動を変えました。仕事が終わった後、ビールと安いタバコを買っていたガソリンスタンドに行くのをやめました。代わりに、家に帰る前にヨガ教室に直行しました。ビールとタバコは相性が良いので、飲むのをやめました。
また、古いご褒美を新しいものに変えました。喫煙料を集めて、缶コーヒーに入れました。月末には、自分へのご褒美として、新しいランニングシューズなどをプレゼントしました。ご褒美にタバコを吸う代わりに、腕立て伏せを20回するなど、何か体を動かすことをしました。
私の場合、禁煙をサポートしてくれる人を人生に招いたとき、本当の変化が訪れました。結婚前、妻のアバと私は同棲していました。タバコのような習慣は、一緒に暮らすと隠し通せません。
私はアバに、タバコは本当に吸いたくないし、彼女はそれを許容すべきではないとも言った。だから、彼女は私を改善させ、責任を持たせるためのパートナーになったのです。
私が軌道修正する方法
ありがたいことに、私は再発していません。もう誘惑を感じることはあまりありません。今でも、風が吹いて息が切れるような感覚は覚えています。また、タバコを吸っていることが人にばれるのではないかという恐怖も覚えています。
健康とフィットネスの周りに私のアイデンティティを構築Iveことが役立ちます。ほぼ毎日、ジムでワークアウトしています。週に2、3日はヨガを練習し、教えています。朝、家族が寝ている間にトレーニングをしています。昼休みに赤ちゃんを連れて散歩をする。私の生活は今、とても活動的で健康に重点を置いています。
喫煙の代わりに健康とフィットネスに焦点を当てたことも、パンデミックを乗り切るのに役立ちました。活動的でいることで、不安や鬱を避けることができました。肥満や喫煙とCOVID-19の予後悪化には関連性があるかもしれないので、禁煙して健康に気をつけるという決断に感謝しています。
今の気持ち
禁煙して一番変わったことは、自分に自信が持てるようになったことです。自分の行動を隠したり、灰皿のような臭いを気にしたり、体に悪いとわかっていることをすることによる恥や自己嫌悪に陥ったりすることがなくなりました。なりたい自分になり、自分の価値観と一致している。
禁煙を続ける動機が強い。私が子供の頃、両親がタバコを吸っていたので、嫌でも喫煙者になってしまいました。
喫煙料を缶コーヒーに貯めることはなくなりましたが、優先順位がはっきりしているので、経済的にはかなり良くなったと思います。
タバコをやめてから、望んでいた人間関係を築き、結婚し、パパになりました。健康とフィットネス、自己成長、家族という私の価値観と一致して、より自信を持てるようになりました。
