ドクター・アーカイブより
タバコを吸う人は、友人や家族からタバコをやめるように言われたことがあるのではないでしょうか。喫煙が心臓病、脳卒中、がん、肺気腫、慢性気管支炎などの命を奪う可能性を高くすることは、おそらくご存知でしょう。喫煙が米国および世界で予防可能な死因の第1位であることもご存じかもしれません。
しかし、長期的なリスクについて知っているだけでは、特に若い人であれば、禁煙に踏み切るには十分ではないかもしれません。数十年後に発症するかもしれない病気に対して、本当に怖いと感じることは難しいでしょう。そして、禁煙は難しい。75％～80％もの喫煙者が「やめたい」と答えています。しかし、禁煙に成功するまでには、平均して5～10回の試行錯誤が必要です。
喫煙者の中には、ちょっとしたことが禁煙の動機になる人もいます。服に残るにおい、喫煙者だとバレたときの周囲の反応、歯に残る汚れなど、日常的な不快感が禁煙への転機となるのです。
ここでは、禁煙のきっかけとなる喫煙の日常的な副作用を10個紹介します。
1. タバコのにおい
タバコの煙の匂いに間違いはなく、多くの人が好意的に表現するものではありません。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校の禁煙リーダーシップセンター所長であるSteven Schroeder医学博士によると、喫煙者は一般的に服や髪についた煙の臭いに自意識過剰になるそうです。そして、ほとんどの喫煙者が特に気にするのが、息のにおいだという。
"メディアキャンペーンの中には、喫煙者とのキスを灰皿を舐めることに例えたものもある "とシュローダーは言う。もういいや。
2. 嗅覚と味覚
喫煙が鼻に与える影響は、灰皿のような匂いだけではありません。喫煙者は五感が鈍くなります。特に嗅覚と味覚は、喫煙すると打撃を受けます。
ニューヨーク大学歯学部の学務担当副学部長で基礎科学と頭蓋顔面生物学の教授であるAndrew Spielman, DMD, PhDは、「喫煙者は多くの食品の味を喫煙前ほど強く感じることができませんが、味を感じる能力を低下させるのは、実際には嗅覚の喪失なのです」と指摘します。タバコの煙の熱い煙を吸い込むと、五感に毒がある。
喫煙者の中には、食べ物の味が以前と違うことに気づく人もいますが、その過程は非常に緩やかで、発見するのは困難です。タバコをやめると、すぐに感覚が戻る。
「私はどのように多くの喫煙者を伝えることはできません正常に終了しているクリニックに戻ってくるし、食事は完全に異なる経験だと言う」言うマイケル フィオーレ、MD、MPH、ウィスコンシン大学タバコ研究および介入のためのセンターの創設者と監督を。"喫煙者が終了すると、食べることの喜びは劇的に強化されています。そして、それは数日以内に起こるが、最大3〜6ヶ月間継続することができます。"
3. 早期老化
"顔の早期老化の主要かつ重大な原因の1つは喫煙です "とフィオーレは言います。皮のような肌、深いシワといった肌の変化は、常習的な喫煙者であるほど起こりやすいという。米国皮膚科学会によると、喫煙は体内の生化学的変化を引き起こし、老化プロセスを加速させる。例えば、喫煙は血管の収縮を引き起こすことで、生きている皮膚組織から酸素を奪う。その結果、血液が臓器に行き届かなくなり、皮膚もその中に含まれることになる。
また、タバコを持つ手や皮膚がタールで汚れるのも、スモーカーの典型的な兆候です。「タバコの煙は顔の周りに最も顕著に現れますが、私たちが時々目にするのは、タバコの煙に含まれるタールやその他の致命的な毒素による皮膚のシミだと思います」とフィオーレは言います。
また、タバコの煙を吸い込むために必要な筋肉の動きが、口元の典型的な喫煙者のしわにつながるとフィオーレは指摘している。
4. 社会的なプレッシャー
シュローダーは、フラミンガム心臓研究の一環として、大規模な社会的ネットワークにおける喫煙のダイナミクスを調べた、2008年にThe New England Journal of Medicineに発表された研究を引用しています。この研究は1971年から2003年の間に行われ、喫煙行動と、広くつながりのある人々のグループが禁煙にどの程度影響を及ぼすかを調べたものである。その結果、喫煙者はますます社会的ネットワークの端っこに移動していることがわかった。「喫煙者は疎外されるようになったのです」とSchroederは言う。
ピッツバーグの中小企業経営者で元喫煙者のジョイス・ワイルドは、大量に喫煙していたときに疎外感を感じたことを覚えているそうです。「喫煙は私の自己概念を大きく狂わせた」とワイルドは医師に語っています。"私は通常どこかに隠れて喫煙していたので、誰も私を見ないだろう。タバコを吸うという体験は私を恥ずかしくさせ、肉体的にも精神的にも弱くなったように感じました。"
喫煙の不人気と火をつけ続ける人の社会的地位の低下の理由は、喫煙者だけでなく、副流煙を吸う人の健康への影響に対する我々の理解が深まったことに根ざしたものであると思われる。
「室内空気清浄化条例の目的は、健康な非喫煙者を受動喫煙の有害物質から守ることです。"飲み物を取りに行くと服が臭くなるという不便さだけでなく、発がん性物質や副流煙によるリスクもあり、中には直接吸う煙よりも高濃度のものもあります。"とFiore氏は言います。
5. 仲間探し
新聞や雑誌、ネットの出会い系広告を熟読したことがある人なら、"喫煙者はご遠慮ください "というフレーズを少なからず目にしたことがあるはずです。
日常的にタバコを吸うのをやめて久しいワイルドは、離婚というストレスの多い時期に、再びタバコに手を伸ばしている自分に気がついた。彼女は最後にタバコを吸った時より10歳も年を取り、当時は南カリフォルニアに住んでいて、独身市場での競争は厳しいと感じていた。喫煙は、結婚が終わった後、新しい伴侶を見つけるという挑戦に拍車をかけるだけだったと彼女は言う。
「40歳を過ぎると、同世代がもっと若い人に目を向けるようになったので、そこに喫煙が加われば、さらに難しくなります」とワイルドは言う。
フィオーレにとっては当然のことだ。"汚れた灰皿のような臭いがしない人と一緒にいたい "という一般的な感覚があるのです」と彼は言う。
6. インポテンス
喫煙が一般的に新しいパートナーを見つけるハードルになるなら、インポテンツは確かに助けにならない。しかし、喫煙は、勃起のために拡張する必要のある血管などに影響を与え、男性のインポテンツの可能性を劇的に増加させるのです。
「10代の少年に対する最も強力なメッセージの1つは、喫煙は灰皿のような臭いになり、誰も喫煙者とキスしたがらないだけでなく、インポテンツを引き起こしたり、勃起に影響を与えたりするというものだと、科学文献に書かれています。思春期の男の子にタバコから足を洗わせるためによく使われるメッセージです」とフィオレは言います。
7. 感染症の増加
喫煙に伴う長期的な健康リスクについてはご存知かもしれませんが、喫煙によって季節性のインフルエンザや風邪にかかりやすくなることもご存知でしょうか？「喫煙者は、ウイルスや細菌などの感染症にかかる頻度が高いということは、あまり知られていません」とフィオーレ氏は言います。
気管や気管支などの呼吸器官には繊毛という小さな毛が生えていて、私たちを感染から守ってくれているのです。「繊毛は常に波打っていて、気管に入った細菌やウイルスを掴んで押し上げ、外に出すので、私たちはそれを咳で吐き出したり、飲み込んで胃酸で破壊したりします」とフィオーレは説明する。
タバコの煙は、繊毛を麻痺させ、この核となる防御機構を破壊してしまうのです。だから喫煙者は感染症が多いのです」。しかし、タバコをやめて1ヶ月もすれば、繊毛は再び保護機能を発揮するようになるのです。
8. あなたは他人にとって危険な存在
受動喫煙は、毎年5万人の死者を出していると推定されています。それもそのはず。タバコの煙には4,500種類以上の化学物質が含まれており、そのうち40種類以上が発がん性物質として知られています。
「心臓発作や脳卒中の素因を持つ人が、副流煙を吸うだけで発症する可能性があるのです」とシュローダーは言う。煙の成分は、血小板（血液を固める働きをする物質）を粘着性にする。これが心臓発作のリスクを高めるのです。
「地域が禁煙になると、病院で診察を受ける心臓発作の割合が20％から30％減少することを示す研究がいくつもあります」とSchroeder氏は言います。
9. 身体活動への影響
喫煙者の多くは、以前は簡単にできていた階段の昇降や、バレーボールやジョギングなどのスポーツが、時間とともにできなくなると報告しています。
シュローダー氏によると、若いアスリートでも、喫煙していると、肺や心臓の働きが悪くなり、パフォーマンスが低下するそうです。
10. コスト
喫煙者であれば、タバコの代金がダントツに高いのは当然です。タバコ1箱の値段は地域によって大きく異なりますが、フィオーレによると、平均して1箱約5ドル、州によっては連邦税と州税を含めても1箱10ドルにもなるそうです。
"今日、誰がこのように積み立てられる（そのような）お金を持っていますか？" とフィオーレは問いかける。「1箱が7ドルもするようなところでは、1年に3,000ドルもかかることになります。平均的な喫煙者は、年に3日余分に病気にかかり、生産性が8％低下し、年間1,600ドルの医療費が余分にかかるという事実はさておき、です」と彼は言います。「喫煙の経済的コストは年間2,000億ドル以上です」。
そしてもちろん、これらの数字は、喫煙が長期的にもたらす犠牲を捉えていません。
「喫煙を悪い習慣としてではなく、慢性疾患として捉えることが重要です。そして、そのプロセスを始めるのに、今ほど適した時期はないのです」。
