20分 脈拍と血圧
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最後のタバコを吸ってから30分以内に、心拍数と血圧は通常レベルまで下がります。高血圧はサイレントキラー（沈黙の殺人者）と呼ばれ、その危険な影響から自覚症状がないことが多いため、これは良いことです。これらは、心臓発作、脳卒中、視力の損失、および多くを含んでいます。脈拍が速すぎると、心臓に負担がかかります。疲労感、めまい、胸の痛み、呼吸困難などを引き起こす可能性があります。
12時間 一酸化炭素
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タバコを吸うと、タバコを吸わない人に比べて3～15倍もの有害物質が血中に出てきます。濃度が高くなると、頭痛、脈拍が速くなる、めまい、吐き気などの症状が出ることがあります。しかし、タバコをやめてから1日もしないうちに、この濃度は正常値まで下がります。このため、心臓や脳、その他の臓器に必要な赤血球中の酸素がより多く供給されるようになります。
24時間 心臓発作のリスク
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喫煙は心臓発作の最大の原因です。タバコを吸わずに1日過ごすだけで、リスクは下がり、その後も下がり続ける。すでに心臓発作を起こした人がタバコを断つと、次の発作を起こす確率は半分になる。
48時間 嗅覚と味覚
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タバコの煙に含まれる毒素は、味と匂いを感じるための細胞を殺してしまいます。幸いなことに、この細胞はタバコを止めるとすぐに再生するようです。
72時間 気管支
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タバコの煙は、肺に空気を出し入れする経路に炎症を起こします。そのため、呼吸がしづらくなります。しかし、禁煙を始めてから72時間後には、気管が緩み始め、かなり改善されます。また、エネルギーが増加することにも気が付くでしょう。
2～12 週間 血液循環
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ほとんどすぐに改善し始めるはずですが、2週間以上経つと、さらに大きな改善を実感できるかもしれません。より感覚を感じやすくなり、手足も温かくなってくるかもしれません。血行が良くなると、血圧や脈拍、血液中の酸素濃度が高くなり、健康にもつながります。
1ヶ月～9ヶ月 肺の機能
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この時期には、よりエネルギーがあるように感じられるかもしれません。咳が減り、呼吸が楽になります。肺の中にある繊毛と呼ばれる小さな毛が生え始めます。これらは、あなたの肺をきれいにし、感染を軽減するのに役立ちます。肺の機能が10％程度向上する可能性があります。
1年 心臓の健康
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心臓病と心臓発作の両方のリスクが、喫煙者の約半分に低下します。心臓の健康にこれほど劇的な効果をもたらすものは他にはないでしょう。
2～5年後 がん
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喫煙は、特定のがんのリスクを高めます。禁煙すれば、再びリスクを下げることができます。5年後、あなたの口、喉、食道、膀胱の癌のリスクは、あなたが喫煙していたときのちょうど半分になります。子宮頸がんのリスクは、非喫煙者のリスクまで下がります。
5年 脳卒中
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喫煙は、脳卒中の原因となる血栓の形成を早めます。しかし、禁煙してからわずか5年で、脳卒中のリスクはタバコを吸わない人と同じになる可能性があります。
10年後 肺がん
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喫煙者に比べて、肺がんリスクが半分になるまでの期間です。このとき、喉頭がんや膵臓がんのリスクも下がります。
15年 心臓病
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おめでとうございます。あなたは、タバコが引き起こすダメージを逆転させるために多くのことをしてきました。心臓病と心臓発作のリスクは、タバコを吸ったことのない人と同じになったのです。
