ドクター・アーカイブより
誰もが怒ります。その正常な感情、およびtheresはおそらくあなたがそのように感じる正当な理由がある。
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あなたの怒りを扱う方法はしかしあなたの中心への相違を作ることができる。
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怒りに破壊的な反応がある場合は、心臓発作がある可能性が高い、心臓専門医デイブ モンゴメリー、MD、アトランタのピードモント病院は言います。
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Thats かどうか激しい怒りは燃えるようなまたは静かに発煙を作る true。
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youre 怒っている適切な方法で人々 を伝えることができる場合は、thats 良い兆候、ローラ Kubzansky、博士、MPH、ハーバード大学の公衆衛生学部を言います。ストレスや感情が心臓病にどのように影響するかを研究してきたクブザンスキーは、「普通の怒りではなく、高いレベルの怒りが問題だ」と言う。
怒りが心臓に与える影響
怒りや敵意といった感情は、「闘争・逃走反応」を活発にします。このとき、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが、心拍数や呼吸を速めます。
エネルギーが爆発する。血管が収縮し、血圧が上昇します。血圧は急上昇します。
命がけで走るか、敵と戦うか、そんな心境です。このようなことが頻繁に起こると、血管の壁が摩耗し、傷んでしまいます。
そのことは、研究でも裏付けられています。
ある報告では、健康な人でも怒りっぽい人や敵対的な人は、穏やかな人に比べて心臓病を患う可能性が19％高いことがわかりました。心臓病を患う人の中でも、普段から怒りや敵意を抱いている人は、他の人よりも悪い結果が出たそうです。
怒りに支配されている人は、怒りに対す る反応を変える必要があります。
怒っているときに自分に言い聞かせるべき4つのこと
を恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹するために恬撹する。次に怒りと心拍数の上昇を感じたら、次の4つのことを思い出して、すばやく対処できるようにしましょう。1. 1. 「たとえその問題に責任があったとしても、他人のせいにしていては何も成し遂げられない。別の角度から試してみる"2. "5年後にこれが問題になるのか？(5時間後？5分後？)"3. "明日もこのことで怒っていたら、その時に対処する。でも今は冷静になるんだ」?4. "怒る演技をすることは、気遣いを見せることとは違う" ?それでも気持ちが収まらない場合は、カウンセリングを検討しましょう。主治医に紹介状を書いてもらいましょう。彼らは助けたいと思う。「その本当に重要な医師は、全体の人の世話を開始、彼らの気分と彼らの生活を含むので、重要なは、ニューヨークの心臓専門医ホリー s. アンダーセン、MD は言います。
