医師より アーカイブ
デニス・マクベイは、休日のストレスをよく理解しています。キャロリングに行ったり、買い物をしたり、カードを買ったり、初雪を楽しんだり、そして何より、クリスマスの朝に幼児が見せる喜びの表情を愛おしく思うのです。しかし、クリスマスまでの日数が減り、ショッピングモールの行列が長くなるにつれて、マクビーは季節に起因するストレスに悩まされ、新年を迎えたときには、疲れ果ててしまっていた。風邪、インフルエンザ、あなたがそれに名前を付ける、毎年私はそれを得る。Iveは8回帯状疱疹を持って、Boonton、ニュージャージー州の創造的な代理店の40歳の所有者は言う。
なぜ、この時期になると多くの人がストレスを感じるのだろうか。ニューヨークのアルバニー医科大学の臨床教授であるロナルド・ネイサン博士によると、私たちは、交通渋滞の悪化、混雑したショッピングモール、絶え間なく流れるコマーシャルが休日の消費を促進していると考えがちだが、主犯は自分自身の記憶であるとのことだ。休日のことを考えるとき、私たちは過去や何が悪かったのかをくよくよ考えたり、ロマンチックにして再現できないようにしたりするものだという。
彼は、自分の考えや期待をよく吟味し、完璧なプレゼントを探したり、完璧なパーティーを計画したりすることに夢中にならないよう、人々に助言している。そして、自分の時間を過小評価するのではなく、過大評価することです。
ストレスと免疫システム
ストレスと病気には関係があるのだから、休日に自分の気持ちを楽にすることは重要だ。アルバート・アインシュタイン医科大学の精神医学と行動科学の助教授で、ニューヨーク州ブロンクスのモンテフィオーレ医療センターの心理教育担当副所長のサイモンAレゴは言う。
ストレスが病気を引き起こすという論争は、かなり終わった。今、ストレスがどのように病気を引き起こすのかが解明されつつある、と彼は言う。実際、新しい研究では、ストレスが免疫系を弱める可能性があることを説明している。各細胞にはテロメアと呼ばれる小さな時計があり、細胞が分裂するたびにこの時計が短くなる。このテロメアに対抗するために、体はテロメラーゼという酵素を作り出し、テロメアの末端にDNAを追加することによって、細胞を保護し、さらなる短縮を防ぐのです。
しかし、ストレスがかかると、体はコルチゾールを分泌し、この保護酵素を抑制するホルモンが分泌される。この研究では、慢性的なストレスを受けている人はテロメアが短く、多くの病気にかかりやすいということがわかりました。
ストレスによる健康への影響
休日のストレスがもたらす消耗や不幸を減らすには？サンタクロースの髭よりも長いホリデーシーズンのToDoリストは、不要なものはすべて排除してしまいましょう。そうすることで、次のようなリスクが軽減されるかもしれません。
-心臓発作を含む心臓病
-乾癬や帯状疱疹を含む皮膚疾患
-過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、クローンズ病の症状など、消化器系疾患のフレアアップ
-多発性硬化症および狼瘡の再燃を含む、免疫障害
-不安、うつ病、不眠症
すでに関節炎、背中の痛み、筋肉のけいれんなどの痛みの障害がある場合 - 悪化の痛み。
マクベイの場合は、彼女の休日の期待をパーにする彼女。私は一日休みを取ることを計画し、マンハッタンに向かうと、クリスマスの雰囲気を楽しむことができます。
