脳卒中になったとき、自宅で安全に過ごすために

脳卒中の後、あなたはおそらく知っていたとおりの生活に戻りたいと思うでしょう。しかし、病院から家に帰ることに関しても不安があるのではないでしょうか。

脳卒中は、あなたの生活に関する多くのことを変化させます。これらの変化の中には、短期的なものもあれば、長期的に続くもの、あるいは永久的なものもあります。医師から帰宅の許可が出たとしても、安全で健康な生活を送るためにできることはたくさんあります。

無理をしない

自分らしさを取り戻すには時間がかかります。最初の3～4ヶ月が最も回復が早いと思われますが、1～2年かかることもありま す。

日常生活にゆっくり戻っていくようにしましょう。少なくともしばらくの間は、脳卒中になる前よりもエネルギーが低下する可能性があります。着替えや歩行、会話などの動作に支障が出るかもしれません。また、物事を記憶したり、集中したりすることに、より多くの努力を要することに気づくかもしれません。

脳卒中は、感情にも影響を及ぼします。圧倒され、ストレスを感じ、怒りや悲しみを感じるかもしれません。それは普通のことですが、疲れることもあります。

助けを求めることが重要です。家族、友人、地域の人たちに、家の周りで手を貸してくれるよう頼んでみましょう。日常的な作業に問題があり、介護者（健康な配偶者など）がいない場合は、医療チームに助けを求める方法について相談してください。

健康を優先する

脳卒中を一度経験すると、次の脳卒中が起こる可能性が高くなります。しかし、そのリスクを減らし、健康全般を増進させるためにできることはたくさんあります。

よく噛んで食べることが大切です。果物、野菜、低脂肪タンパク質、全粒穀物、健康的な植物油（オリーブオイルなど）は賢い選択です。飽和脂肪、揚げ物、砂糖の量に気をつけましょう。医師は穏やかな運動も勧めるかもしれません。自分にとって何が安全か尋ねてみましょう。

回復を助けるため、あるいは脳卒中の再発を防ぐために医師が薬を勧めた場合は、指示通りに服用してください。これには、高血圧をコントロールする薬、血栓を予防する薬、動脈からプラークと呼ばれる脂肪沈着物を除去する薬が含まれる場合があります。もし、気になる副作用があれば、医療チームに知らせてください。しかし、医師に相談せずに薬の量を変更したり、中止したりしてはいけません。

空間を守る

脳卒中後の転倒はよくあることですが、危険な場合もあります。転倒して痛み、あざ、出血がある場合、または気分がすぐれない場合は、すぐに911に電話するか、救急治療室に行ってください。

配偶者、介護者、または他の人に頼んでください。

• 寝室、浴室、台所など、必要な場所に行くための通路を確保する。

• 手すりや安全装置（便座や浴槽のベンチなど）が必要な場合は、設置しましょう。敷物類は、粘着テープで固定するか、取り上げておく。

• 浴槽に滑り止めのマットやストリップを敷く。

また、家の中では滑りにくい靴を履き、急がないことを心がけましょう。ゆっくり慎重に移動することで、転倒などの怪我を防ぐことができます。

プロと一緒に作業する

家にいても、自分一人ではどうにもなりません。回復に伴い、以下のような協力者を得ることができます。

• 言語療法士は、コミュニケーションや記憶力を高める手助けをしてくれます。また、言語療法士は、食事や飲み込みの手助けをすることができます。

• 理学療法士は、筋肉を強化し、バランスを取り戻し、安全に移動できるよう支援します。

• 作業療法士は、家（および職場）の環境を整え、食事や掃除などの日常生活の新しい方法を指導します。

• 医師や医療チームは、膀胱や腸のコントロールが難しいなど、脳卒中に関連する健康問題への対処を支援します。また、運転再開の可否や時期について、医師から説明を受けることができます。

他の人に相談する

脳卒中の回復には時間がかかり、いらいらすることもあります。医療チームや心理士、カウンセラーなどの精神保健の専門家に相談することで、自分の気持ちに対処することができます。また、脳卒中のサポートグループに参加することも、物事を行う上でのヒントを得たり、新しい方法を学んだりするのに良い方法です。

友人や家族にも、あなたが感じていることを話してください。脳卒中になったことがない人たちは、あなたが共有しない限り、あなたが経験していることを理解しないかもしれません。

助けを求めるのを待たないで

一度脳卒中を発症すると、再び発症する可能性が高くなります。次のような兆候が見られたら、すぐに救急車を呼んでください。

• 顔が垂れ下がっている

顔が垂れ下がる

• 腕に力が入らない、または体の他の部位がしびれる（特に片側）。

• 急に話しづらくなった。

• いきなり混乱する

• 新たに視力に問題が生じた

• 急にお腹が痛くなったり、頭痛がするようになった。

• 尿や嘔吐物に血が混じっている、または歯ぐきや鼻から原因不明の出血がある。

• 原因不明のあざや赤や紫の斑点がある。