お酒を飲まずにお祝いする方法

アルコールはしばしば社交と密接に関係しています。大きな試合の前のテイルゲート。結婚式でのシャンパンの乾杯。友人とのブランチでのミモザ。

しかし、あなたがお酒を飲まない理由はたくさんあります。少なくとも、今回は飲まない。少なくとも今回は。

妊娠中であるとか、健康上の理由でアルコールを避けなければならないとか。あるいは、指定運転者である場合。あるいは、ただ単に酒で気分が悪くなるのが嫌なだけかもしれない。

だから、もしあなたが楽しいことに参加したいけど、お酒は抜きたいというのなら、自分にこう問いかけてみてください。お祝いの席で何を得たいのか？

おそらく、それはアルコールが目的ではないはずです。

そのおそらく社会的な接続、コミュニティ、それをもたらすかもしれない尊敬、イリノイ州のノースウェスタン大学の家族研究所の臨床准教授エリック Beeson、PhD は言います。アルコールはそれを高めるか？おそらくないでしょう。

だから、それに寄り添う。ここにアイデアがあります。

モクテルにする

シラフバーをご存知でしょうか？お酒を使わないドリンクメニューがあるんです。バーでお酒を飲まずにお祝いするのはとても簡単です。全米で増えているそうです。

パーティやイベントの途中で、アルコール抜きのドリンクを手に入れることもできます。いろいろな選択肢があることに驚かれるかもしれません。

インディアナ大学パデュー大学インディアナポリス校（IUPUI）の心理学教授、メリッサ・カイダーズ博士は、モクテルは禁酒に興味がある人や飲酒を控えたい人にとって簡単な選択だと言います。重要なのは、楽しく飲めるものでなければならないことです。

ソーダやヴァージン・ダキリを飲むのもよいでしょう。でも、何かユニークなスパイスを加えてみてはどうでしょう？

ビーソンはバーテンダーに、思いつく限り最も創造的なノンアルコールドリンクを作るよう挑戦させるのが好きだ。

こんなことを言われたら、どうだろう？というようなことを言われたときに、この店は友人と一緒に楽しめる場所だと思うんです」と彼は言います。

高品質の材料を使用する。それは通常、既製の甘いものではない、とCydersは指摘している。

或いは、バーを完全に無くす

人はそれぞれ違います。そのため、ベストな方法を特定するのは困難です。でも、自転車やテニスなど、手を使うものは試してみてください。

また、ボードゲームもおすすめです。ただ立って話すだけでなく、何か活動に参加するようなものがいい、とCydersは言います。

あるいは、お酒を飲んでいるときにはできない（してはいけない）ことを選んでください。

例えば、Beesonは独身最後のパーティで急流ラフティングに行ったという。死ぬかもしれない川を下るときは、おそらくシラフでいるのが一番でしょう。

あなたはパーティーの企画者ですか？創造力を発揮してください。

マッサージまたは多分何かもっと競争力のある、ペイント ボールやゴルフのラウンドを手配することができる、ジョセフ Volpicelli、MD、PhD、中毒の専門家と Volpicelli センターの創設者は言います。

また、グループでの参加も可能です。

• 屋内トランポリン・パークで飛び跳ねる。

• ロッククライミングジムへ

• 屋内スカイダイビングに挑戦する

• 星空観察で終わるハイキングに行く。

体験に没頭する

カリフォルニア大学リバーサイド校の著名な教授で心理学の副学長である幸福研究者のソニア・リュボミアスキー博士によると、人は物を買う代わりに何かをすることでより長く続く満足感を得ることが多いそうです。

ほとんどのお祝い - アルコールの有無にかかわらず - すでに経験である、Lyubomirskyは言う。夕食やパーティーに出かけたり、旅行に行ったり、友人と温泉に行ったりするかもしれません。

ここでは、リュボミアスキーが提案する、健康を増進しながらお祝いをする方法をご紹介します。

• 他の人と一緒に時間を過ごす。他の人と一緒に過ごす。リュボミルクジーは、「人とつながるためにできることは何でもする」と言います。

• チャレンジする。人間的に成長できるようなことをする。あるいは、単純に新しいことに挑戦してみる。スカイダイビングを習いに行くのもいいそうです。

• 恩返しをする。これは、お祝いというと普段はあまり考えないことかもしれません。しかし、私たちは社会に恩返しをしたり、親切な行いをしたりすると、自分自身を良く思う傾向があります。ですから、もしあなたが社交的であれば、仲間に入れないと思っている人に手を差し伸べましょう。ノンアルコールの飲み物を買ってあげたり。

外に出る

リラックスするためにお酒を飲んでいませんか？自然の中で過ごすと、ストレスが和らぎます。だから、お祝いの席は外に出てみてはいかがでしょうか。できるかもしれません。

• 公園で友達と会う。

• グループハイキングで景色の良い展望台へ行く

• 裏庭でモクテル作りをする

このとき、自分も友人も動けるようなものを選ぶと、ボーナスポイントが加算されます。経験的に知っていることは、研究によって裏付けられます。屋外で活動することは、心も体も活性化させます。

自分へのご褒美に甘いものを

甘いものを唯一のご褒美にするのはよくありません。でも、特別な日に自分へのご褒美をあげるのはOKです。

お近くの新しいデザートスポットを探してみてください。あるいは、昔からのお気に入りの場所に行ってみる。

というのもアリですね。

• 新しい職場でミルクセーキで乾杯する。

• アイスクリームサンデーバーで誕生日を祝う。

• 結婚式でチョコレートファウンテンとフルーツを組み合わせる。

• 焚き火台が近くにあれば、食後にスモアを楽しむ。

しらふの友人を連れてくる

周りがみんなお酒を飲んでいると、お酒なしでお祝いするのは難しいかもしれません。そこで、サポート役を配置しましょう。

もし、その夜、お酒を飲まないつもりでいるのなら、ノンアルコール飲料を持って来てくれる友人や、お酒と相性の悪いアクティビティを選んでくれる友人に伝えてください、とCydersさんは言います。

彼らはあなたのアルコールなしの選択に自信を持って滞在することができます - と楽しい時間を過ごす。