ドライ・ドランク・シンドロームとは？その原因と克服法について

ドライドランク症候群とは、アルコール依存症の生みの親が作った造語で、酒をやめたものの、そもそも依存症になった原因となる問題に対処していない人のことを指します。

ドライドランク症候群は、再発に近い兆候である可能性があります。禁酒は長く継続的なプロセスですが、助けやサポート、治療によって、より容易にすることができます。

ドライドランク症候群の原因は何ですか？

禁酒と回復とは異なる ドライドランク症候群は、"白痴化 "とも言われます。お酒を飲んでいないのに、イライラしたり、お酒を欲しているのに、治療を受けられないという方は、この症状が出ている可能性があります。飲酒に至った感情的・心理的な問題でまだ悩んでいるのかもしれません。

断酒はしているが回復していない場合、別の依存症を発症する危険性があります。根本的な問題に対処していない場合、ある依存症を別の依存症に置き換えてしまう可能性があります。ドライドランク症候群は、急性離脱症候群（PAWS）の一部である可能性もあり、離脱症状が予想以上に長く続く場合です。これは、長期化した離脱症状とも呼ばれています。

ドライ・ドランク症候群は、健康的な習慣を身につける代わりに、破壊的な対処習慣に走ってしまうことです。回復を成功させるためには、薬物乱用問題の原因となった精神衛生上の問題やトラウマに対処する必要があります?

ドライ・ドランク・シンドロームの症状とは？

人それぞれ経験は異なりますが、ドライドランク症候群の症状には次のようなものがあります?

• 注目の的になりたがる

(・ω・)ノ

• 自分がいつも被害者だと感じている

• 他人とのコミュニケーションが苦手な方

• 憂鬱な気分から極端に幸せな気分まで、気分の波が激しい

• 自分が変えられないという恐怖

• 飲酒に介入してきた家族や友人に対する怒りや恨み

• アルコール依存症で無駄にした時間に対する不満

• 禁酒は退屈だと信じている？

• 過去の薬物乱用にロマンを抱く

• 薬物乱用が引き起こした問題を認めない

• 健全な回復の兆しを見せている人たちに嫉妬してしまう

• 自分が常にベストだと信じている

• 建設的な批判を受け入れない

ドライ・ドランク・シンドロームとどう付き合えばいいのか？

ライフスタイル、行動、思考プロセスを変えずに酒をやめるだけでは十分ではないことを理解することが重要です。人が依存症になるのは、問題に対処する方法としてお酒を飲み始めたからです。

人々は、以下を含む多くの理由で飲酒します。

• トラウマ

• 社会的条件付け

• 遺伝的素因

• 状況に対応できない

• 自分自身や自分の人生について否定的な考えを持っている？

ドライドランク症候群の対処法の第一歩は、禁酒の時と同じです。それを認識し、認めることが必要です。それができたら、周りの人に助けやサポートを求めることができます。サポートグループや12ステッププログラムに頼ることも必要かもしれません。他の禁酒者とつながり、健康的な日常生活を確立することも助けになります。

目的を見つける

を、建設的かつ創造的な方法で対処することを学ぶことによって、ドライ・ドランク症候群を克服することができます。

回復の喜びや意義を見出すために、次のようなことをお勧めします。

• 音楽や芸術など、自分を表現する創造的な方法を見つける。

• 飲酒が原因で音信不通になっている人に連絡を取る。

• 新しい精神的な活動に挑戦する?

• 自分が信じる目的のために、ボランティア活動をする?

• 新しいビジネスを始める。

• 学業を続ける、あるいは転職のための訓練を受ける ?

共起性障害を理解する

ドライドランク症候群の方は、うつ病や不安症などの障害を併発している可能性があります。依存症になる前から持っていたかもしれません。依存症の一因になっている可能性もあります。うつ病の症状は、ドライ・ドランク症候群の症状と似ていることがあります。

これらは以下の通りです。

• 気分の落ち込み

• 不安

• 罪悪感

• 悲しみ

• 不眠や落ち着きがない

• 日常生活に興味がない

• 食欲の変化

• 疲れやすさ

• 集中力不足

• 自殺願望

• 同じ思考を何度も繰り返す？

(゜ロ゜)

自分や他人を傷つけたいと感じたら、自殺防止ホットライン（1-800-273-8255）に電話するか、近くの緊急治療室に行ってください。

それぞれの共起性障害は、他の障害を治療しにくくすることがあります。また、それぞれの障害によって引き起こされる問題を悪化させることもあります。統合治療では、両方の障害を同時に治療します。これによって、アルコールや薬物に頼ることなく、精神疾患の症状を治療することができます。

統合治療の選択肢には、以下のような複数の治療法が含まれることがあります。

• 認知行動療法：自分の考えや信念を吟味し、行動を変える手助けをする。

• 自傷行為などのネガティブな行動を減らすのに役立つ弁証法的行動療法

• 前向きな変化を起こすためのモチベーションを高めることができる「モチベーションアップ

• 共起性障害を持つ人のための相互支援グループ

（※2）。

• ポジティブな行動に対してインセンティブを与える「コンティンジェンシー・マネジメント

日々の回復のためのルーティン

酒を断ち、前向きに回復した後は、回復のための日課に徹することで、ドライドランク症候群の再発を防ぐことができます。

以下のヒントは、断酒だけでなく、回復を継続するために役立ちます：?

• アフターケアの治療計画に従うこと?

• 12ステップミーティングに参加する。

• スポンサーと一緒に行動する

• 自分の感情や葛藤に正直になる。

• 薬は指示通りに飲むこと?

そうする

• 新しい趣味を開拓して楽しむ。

• 瞑想など健康的な対処法を用いる