飲酒について友人や家族に話す

ダニー・ボンヴィスート

アルコール依存症と呼ばれるアルコール使用障害は、「自分は病気ではない」と言わんばかりの病気です。その多くの暗黙のルールの一つは、あなたがそれを隠しておく必要があることです - 自分自身から、特に家族や友人から。

しかし、その準備ができたら、その輪を広げるための重要な理由が2つあります。

1. 秘密と恥は病気を招く

依存症は孤立の中で育ち、回復はコミュニティの中で起こる、と全米依存症治療プロバイダー協会CEOのマービン・ベントレルは言う。

どのような薬物使用障害においても、恥ずかしいと思うことや秘密にしておくことは症状の一部であり、元気になるためにはそれを乗り越えなければなりません」と、長期療養中のヴェントレル氏は言います。

「他の病気と同じように、友人や恋人に相談することが大切なのです。

2. サポートが必要であり、それに値する。

どのような形で回復を遂げるにしても、あなたには支援が必要です。その中には、病気を理解する専門家の指導や、あなたの様子を確認し、あなたのために姿を見せることができる愛する人のサポートが含まれます。

禁酒はあなたについて多くを言う、タウニーララ、5年以上のためのしらふのセックスと関係の作家whossは言う。それはあなたがあなたの精神的、物理的な健康を優先していることを言う。私は私の生活の中で人々がそれをエコーしたかった。

弱音を吐くのはつらい

アルコール依存症は失敗の問題ではありません。あなたのモラルや性格の問題ではありません。しかし、依存症にまつわるスティグマ（汚名）は、そうではないと言います。

グリーンハウス治療センターの主任セラピストで、長期療養中のトッド・ガーリントンは、「スティグマは、しばしば人々を動けなくするものだ」と言う。誰かに話したら、受け入れてもらえないのではないかという不安です。私が悪い人間だと思われることです。

ハリウッドやメディアはスティグマ（汚名）を支持しますが、現実はそうではありません。

映画では、人々はどん底に落ち、橋の下で生活しています。その後、彼らは回復する、とララは言う。それは一部の人には当てはまりますが、すべての人に当てはまるわけではありません。

「私は決して私のバージョンの物質乱用障害またはアルコール使用障害表現、私は問題があったとは思わなかったので、見た」と彼女は言います。「私はまだいくつかの仕事、私の頭の上に屋根があった、時間通りに私の手形を支払うし、私は日または週を飲まずに行くことができます。でも、お酒を飲むと、気を失うまで飲んでしまうんです。普通の酒飲みはブラックアウトしない。それが映画やテレビで表現されていればいいのですが。

回復プロセスの一部は、自分の秘密を共有することです。それは脆弱であることが怖いですが、チャンスはあなたが話す誰もが同じ問題に直面しているか、または持っている誰かを知っている良いことです。

米国では12歳以上の2,500万人以上が薬物使用障害を持っていると、ガーリントンは言います。それを認識すること。そのことに立ち向かいましょう。それを処理し、必要な助けを得ることです。一番大事なのは、自分は一人じゃないという自覚を持つことです。

行動と反応

ララスさんのお父様は回復期なので、お父様が支えてくれることは分かっていました。それよりも、友達に話すことの方が心配だったそうです。

私は長い間、バーテンダーやパーティーガールをしていて、友人もそのようなシーンにいた、と彼女は言います。バーテンダーの友人に、その週は飲まないつもりだと言うと、彼らは「大丈夫だよ。20代前半なんだから、大丈夫。どうやって友達と遊んだり、新しい友達をつくったり、デートしたりするんだろう、と。私の生活の多くはアルコールと結びついており、アルコールなしで何かをすることは完全に無理なことだったのです。

彼女が飲酒問題について話し始めると、ララはさまざまな反応を示しました。

自分の友人が誰なのか、飲み友達が誰なのかがわかったのです。私は、非常に非典型的な方法で断酒しました。ブログを始めて、それが私の説明責任になりました。

「しかし、ある友人（私たちは親友のタトゥーをしていました）は、私が嘘をついて、注目を集めるためにすべてを作り上げていると非難しました。後で彼女は謝り、私のニュースを処理するのに苦労したと言いました。私が問題を抱えているということは、彼女も問題を抱えている可能性があるということだからです。

サポートを求める vs. 情報を共有する

誰かと情報を共有する前に、自分にこう問いかけてみてください。私は何を必要としているのだろう？

友人や恋人に自分の近況を伝えればそれで十分かもしれません。もしかしたら、サポートを求めているのかもしれません。もしそうなら、できる限り具体的に話してください。

• ミーティングに一緒に行ってもらえませんか？

• 治療に付き合ってくれる？

• デトックスが必要な場合、服や基本的な生活用品を揃えてもらえますか？

• デトックス中にカードや手紙を送ってもらえますか？

• 外出するときは、私の周りでお酒を飲まないでくれますか？

多くの場合、それは本当にただそこにいるだけだと、ララは言います。ねえ、今日の午後1時にお母さんに私の飲酒問題について話すつもりなんだけど。もし話したいことがあったら、そばにいてくれる？または私は苦労している。今週は面白いGIFをランダムにメールしてくれない？

回復の初期に、ララはたくさん調べました。回顧録を読み、ネットで体験談を調べ、ソーシャルメディアで「#sober」を検索して、他の人が家族にどのように伝えているかを確認しました。

無料で使える素晴らしい資料がたくさんあるのです、と彼女は言います。

ボーナス：あなたがより多くの人に話すほど、あなたはより多くの説明責任を作成します。この問題で悩んでいることを知る人が周りに多ければ多いほど、道を踏み外さないようにする傾向がある、とガーリントンは言う。

魔法の言葉はない

お酒の問題を友人や家族に打ち明けるのに、正しい方法や完璧な方法というのはありません。しかし、そのようなことはありません。

ただ正直に、自分が経験していることを伝えればいい、とララは言います。理由は言わなくても、ただ酒をやめると決めたというだけでいい。そうすることで、人と人との間に橋が架けられ、会話が生まれるのです。何よりも、長い間自分自身に隠してきた恥や汚名が取り除かれるのです。

あなたの愛する人は、何を言っていいかわからないかもしれませんし、疑問を持っているかもしれません。もっと知ってもらうために、ララは、あなたが使ったことのある情報源をいくつか紹介することを提案します。しかし、やりすぎは禁物です。あなたの焦点は、あなた自身の回復にあるはずです。

目標は、安全に共有することであり、断酒に取り組む中で断絶を感じないようにすることです。

必要なのは、『私には問題がある』と言うことだけです」と、ヴェントレルは言う。そうすれば、孤独や恐怖を感じずに済むので、すぐに気持ちが楽になるのです」。

健全な期待値を設定する

依存症から回復するまでの道のりは人それぞれです。友人や家族に飲酒のことを話すとき、自分でコントロールできるのは、自分が発する言葉だけです。他の人がどう感じ、どう反応するかはコントロールできません。

完璧な世界では、これらの会話から得られるものは、完全で完全な愛と受容です。真実は、それがうまくいくこともあれば、悪くなることもあります。その人次第なのです。ガーリントンは言う。

もしうまくいかなくても、他人に力を与えてはいけない。自分の運命は自分でコントロールするのです。ポジティブなセルフトークを使いましょう。私はできる』ってね。

ガーリントンは、一度だけでなく、何度も経験したことがある。

20年間断酒していたのに、再発したんです」とガーリントンは言う。父に電話して、治療に戻らなければならないと言ったとき、私はとても罪悪感を覚えました。でも、父は『息子よ、必要な助けを得られてよかったな』と言い、私の恥や罪悪感を消してくれました。私たちの病気は、私たちを非常に暗い場所に追いやることがあります。それを打破することは、とても大きなことです。