ブルック・アイメスは、いとこを自殺で亡くした後に生じた否定的な感情に対処する方法として、飲酒を始めました。その後、飲酒は社会的な活動となり、「社会に溶け込み、自分自身を良く感じるための方法」だったと彼女は言います。
社会的な飲酒は、アルコールの入った水筒をこっそり高校に持ち込むことにつながった。やがてアイムスさんは、アルコールの入った水筒から自分を引き離すことができなくなった。
1,500万人近くの人々が、生活に害を及ぼすほどアルコールを使用し、飲むのをやめられないでいます。アルコール使用障害者は、アルコール依存症協会（AA）のような12ステッププログラム、入院リハビリテーションセンター、薬物療法など、多くの治療法から選択することができます。
その中でも、人によって効果のある方法がある。
アイメスは両親の勧めで、解毒剤、リハビリテーション・プログラム、外来患者施設、12ステップ・プログラムなどに通った。でも、「お酒を飲みたくないという気持ちと、自分のために頑張ろうという気持ちが持てるようになるまでは、どれもうまくいきませんでした」と彼女は言う。
アイムスさんはやがて、自分で回復への道を見つけるために、流したプログラムから学んだテクニックを使うようになりました。現在、彼女はニュージャージー州オークリンで薬物・アルコールカウンセラーの免許を取得しています。
「私は、回復とは一様なものだとは思っていません」と彼女は言います。"そこに到達するために多くの道があります。"
12ステッププログラム
断酒会は、最も有名で最も確立されたアルコール回復プログラムの一つです。その最初の3つの原則は、アルコールに対する自分の無力さを認めること、より高い力があなたの飲酒を止めてくれると信じること、そしてより高い力にあなたの意志を委ねることです。
宗教とは無縁に育ったフェイ・ゼノフにとって、これは精神的な信仰を中心としたシステムであり、違和感を覚えるものであった。彼女にとって、アルコールは、兄の死と両親の離婚による「とてつもない悲しみと喪失感」に対処するための手段になっていた。
高校生の頃には、ゼノフさんはブラックアウト・ドリンカーになっていた。しかし、40歳になり、2人の子供と離婚を経験した後、もう自分は大丈夫という態度を取り続けることはできないと悟ったのである。
ゼノフさんは、初めて12ステップのプログラムに参加したとき、泣いたという。"そこには自分の姿が映っていなかった "と。しかし、6ヶ月間、自分自身で「白昼夢」のように過ごした後、彼女はまた戻ってきた。
彼女は、自分が思っていた以上に、プログラムに参加している人たちと共通点があることに気づきました。「彼らは解決策を語り、私と同じような経験をしていたのです」と彼女は言います。「初めて希望を感じたんです」。
ゼノフは、自分の人生を支配していた行動を断ち切るために必要な対処法と回復力を学びました。彼女は15年近く回復を続けていますが、それは継続的なプロセスであると言います。現在、彼女は回復戦略家として、リハビリ施設を出た後に成功する方法を学ぶ人々を支援しています。
タイ・リードも12ステップ・プログラムで禁酒に成功したが、それは彼がどん底に落ちてからだった。かつて住宅ローンのセールスマンとして成功していたリードは、「二重生活」を送っていた。仕事が終わると、夜遅くまで飲みに行っていた。やがて、クラックやメスにも手を出すようになった。
2014年、リードはホームレスになった。刑務所と精神病院を出たり入ったりしていた。自ら命を絶とうとしたこともあった。彼は、12ステッププログラムのコミュニティ意識が、アルコールと薬物の使用を止め、再発を防ぐのに役立ったと考えています。
また、仕事を得たことも回復に役立った。「仕事を得たことも回復に役立った。「責任感を持ち、どこかに出向く義務を負うこと、そして再び頼りになることを学ぶことが重要だったのです」。その後、彼が設立したリカバリーキャリアサービスという会社では、他の回復者のキャリア再建を支援しています。
セラピーとサポート
アシュリー・ローブ・ブラシンゲームの「飲酒歴」は早くから始まっていた。7歳のとき、彼女は家族の冷蔵庫からビールを盗み、クローゼットの中で一人で飲んでいました。高校時代には、水筒にワインやウォッカを入れ、登校前に飲み干すこともあったという。また、薬物を使用し、法律上の問題を起こしたこともありました。
セラピーによって、彼女は飲酒の理由を理解することができました。「私は不快な気持ちを抑えるためにお酒を使っていたんです。不安感を和らげるために使っていたのです」と彼女は言います。2種類のセラピーが役に立ちました。認知行動療法（CBT）は、飲みたいという衝動を引き起こす有害な思考や信念に対処するもので、眼球運動脱感作および再処理（EMDR）と呼ばれる別の種類の療法が役立ちました。
この療法と仲間からのサポートにより、彼女は15年間、禁酒を続けています。現在、ローブ・ブラシンゲームさんは、アルコールと薬物の認定カウンセラーであり、オンライン薬物乱用カウンセリング・プログラム「ライオンロック」の共同設立者でもあります。
入院プログラム
アルコール使用障害者の中には、自宅や外来プログラムで回復を試みても、十分でない場合があります。入院プログラムでは、禁断症状を緩和するためのデトックスなど、より高度なケアが提供されます。
パトリック・ヴェンスケは、フロリダ州ジャクソンビルの入院施設に入所することになりました。ドイツ生まれの元NFL選手である彼は、アメフトで稼いだ資金で高級住宅を購入し、フリップしていましたが、2008年に住宅危機が起こり、彼の人生は周囲から崩れ落ちました。「アメリカンドリームを生きていたのに、3年も経たないうちにフードスタンプに頼らざるを得なくなり、破産申請しなければならなくなったんだ」と彼は言う。
"私はアルコールを道具のように、鎮痛剤のように、あと1日乗り切るために使いました "と彼は言います。2014年には、1日に2～3本のワインを飲むようになっていた。
入院プログラムによって、彼は断酒することができた。その後、NFLのOB会がラスベガスのデザート・ホープ治療センターに入れてくれ、現在は患者の連絡係として働きながら、回復を続けている。
しかし、回復には長い道のりがあることを実感している。「でも、回復には長い道のりがあることを実感しています。「一生続くものなんです」。
ソーバーリビングホーム
ジョー・マークスの場合、飲酒があまりにも習慣化していたため、90日間の治療施設での治療ではほとんど効果がありませんでした。「2週間後、タバコを1箱買おうとしたら、手に持っていたのは？半ガロンの酒が2本。また同じことが繰り返された」と彼は言う。
35年以上にわたる飲酒は、彼を死の淵に追いやった。酒に溺れ、気を失うと、また酒を飲み始める。「アルコールが私の脳を支配していたのです。「アルコールに脳を乗っ取られていたんです。
彼のリハビリカウンセラーは、ノースカロライナ州ヒッコリーにある回復者向け住宅コミュニティに移ることを提案しました。「十分な安定性があり、私の人生に構造を与えてくれました」と彼は言う。
数年後、同じ志を持つ人たちとのつながりができ、彼は断酒することができました。「新しい人生を発見した」と彼は言います。「一人では歩けない私を、彼らは手を取り、一緒に歩いてくれたのです」。
現在、マークスさんは、人を助けることに新たな目的意識を見出しています。トーク・イット・アウトのアンバサダーとして、未成年者の飲酒の危険性を若い人たちに伝えることも、彼の回復の大きな一歩となっています。
ドゥ・イット・ユアセルフ
女優、映画監督、ポッドキャストホストであるレイデン・グリアーのように、自分なりの方法で禁酒することを好む人もいます。飲酒による悪影響（飲酒運転と2度の逮捕を含む）にうんざりしていた彼女は、不安を管理し、以前はアルコールが必要だった儀式を新しいものに置き換えることで断酒に成功しました。
「酒を飲もうが飲むまいが、5時はやってくる。だから、5時に何をするつもりなのか、何か違うことをしなければならないのです」と彼女は言います。5時になったら、フルーツジュースやハーブティーで割った炭酸水を飲んでいます。そして、以前はお酒を飲んでいた時間を、セルフケアに重点を置いたより前向きな活動に置き換えているそうです。
グリアは一日一日を大切にし、二度と飲まないというプレッシャーを自分に与えないようにしています。「長く続ければ続けるほど、もう二度とやらないかもしれないと思うようになりました。でも、いつかやってしまったら、恥ずかしくて、自分にかけた大きな期待に応えられなかった失敗者のように感じるような環境を作りたくないんです」と彼女は言います。
自分に合ったものを見つける
アルコール依存症からの回復は、人それぞれの方法で起こります。それは正しい方向への一歩だと考えてください。
「回復が定着するまでに、何度も試行錯誤を繰り返すことはよくあることです」とリードは言います。「しかし、失敗するたびに、実はそれは成長のチャンスなのです。
あなたやあなたの愛する人がアルコールの使用に問題がある場合は、800-662-ヘルプ（800-662-4357）で物質乱用と精神衛生サービス（SAMHSA）ナショナルヘルプラインに電話してください。
