依存症に対処するための重要な第一歩は、アルコールや薬物の使用があなたの人生にどのような影響を及ぼしているかを認識し、それを受け入れることです。しかし、アルコールや薬物の使用が実際に不健康で問題を引き起こしているかどうかを否定してしまうと、助けを求めることができなくなります。
否認の見分け方、否認が依存症のサイクルにどのような影響を与えるかをよりよく理解し、自分自身や知り合いが否認を克服するのを助ける方法を学びましょう。
否認とは何か？
否定とは、誰かが現実を無視したり、軽視したり、歪曲したりすることです。自分の人生に起きている真実を見たり、対処したり、受け入れたりすることから自分を守るために、否定を使うことがあります。
アルコールや薬物を過剰に使用する人は、自分の感情をうまく処理できない傾向があります。自分の感情から逃れるためにアルコールや薬物に依存することもあります。否定は、問題を無視するもう一つの方法です。
薬物使用やアルコール使用の障害を持つ誰かが否定しているとき、それは彼らがアルコールや薬物を使用している方法を見ることができないということではありません。彼らは代わりに、薬物やアルコールは、彼らの問題からの脱出として見ることができます。
ストレスやトラウマになるような状況に対処する場合、少しの間、否定が役に立つことがあります。しかし、否定し続けることは、助けを求めたり、状況に対処したりすることを妨げるので、有害です。
依存症に否定はどのように関与するのか？
依存症は終わりのないサイクルです。なぜなら、依存性物質は、依存症患者にとって安らぎであると同時に問題でもあるからです。
ほとんどの場合、アルコールや薬物に依存している人は、問題が無視できなくなるまで、自分の中毒を否定し続けます。これは、過剰摂取やその他の大きな健康被害、法的問題、人間関係の緊張や喪失という形で起こる可能性があります。
否認の見分け方
自分が否定されているかどうかを知るのは難しいかもしれません。もし、信頼できる人にそうだと言われたら、一歩下がって遠くから状況を調べてみましょう。アルコールや薬物が自分の生活の中で果たしている役割の大小を客観的に考えてみてください。
また、自分の飲酒や薬物使用について、以下のように考えているかどうか、考えてみてください。
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自分の責任を果たすことができるため、アルコールや薬物が自分の人生に果たす役割を最小限に抑えている。酒を飲んだ後、時々寝坊しても、いつも仕事を終わらせることができるから問題ない。
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自分のアルコールや薬物の使用状況を他の人と比べてしまう。私は他の人ほどはやらない。
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自分の問題を他人のせいにしている。(両親が○○していなかったら、私は○○していない。または、もし私の仕事がそんなにストレスフルでなかったら、私はそんなに飲む必要がなかっただろう)
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長い一日だった、大変な仕事をやり遂げた、リラックスする必要がある、などの理由で、自分は飲むに値すると合理化するのです。
上記のような考えをお持ちの方は、信頼できる人やセラピストに相談し、自分の習慣をさらに掘り下げるとよいかもしれません。彼らは、あなたが否定を認識し、克服し、習慣を改善し、あるいは物質使用障害の助けを得るのを助けてくれるでしょう。
否認を克服する方法
自分の感情、恐れ、最近の生活上の課題について日記を書くことで、アルコールや薬物が自分の生活で果たしている役割を確認することができます。このままアルコールや薬物を使い続けるとどうなるかを考えてみましょう。アルコールや薬物の使い方を変えれば、何が改善されますか？何か別のことに対処するために、それらを使っていませんか？
セラピスト、サポートグループ、依存症センターやプログラムは、あなたがより健康的な習慣を作り、依存症に対処するのを助けるだけでなく、彼らはあなたが飲んだり、薬物を使用するようになることができます - 過去のトラウマ、ストレス、不安、または精神状態など - 基礎問題に対処するために役立つことができる。
もし、あなたの知り合いが薬物やアルコールの使用を否定していると思うのであれば、理解し、支えるように努めてください。
あなたが彼らのためにそこにいて、心配していることを彼らに伝えてください。I statementを使うようにし、アルコール依存症などのレッテルを貼るのは避けましょう。批判的な態度は避け、サポートを示し、助けを求める方法や場所を提案します。このような会話は厄介で感情的になりやすいので、セラピストやカウンセラーに相談するとよいでしょう。
