ドクターアーカイブより
学校で大きな試験の後にヒーリングタッチマッサージを持っていることを想像してみてください。放課後のバイト先やジムで汗を流した後に、「必要に応じて」マッサージをしてくれる専属のマッサージ師はどうでしょう？
さて、これらのアイデアは、理想的な、少し高価に思えるかもしれません。しかし、多くの専門家は、ヒーリングタッチマッサージは、私たちのペースの速い生活の悪影響を緩和し、幸福を高め、病気を防ぐために助けることができることをagreethat。
マッサージは、体の軟部組織を科学的に操作することです。目標は、筋肉の緊張と循環を改善することです。マッサージは治癒を促進する優れた方法です。これは、ボード認定リウマチ専門医とタンパベイスピリット少年サッカーチームのコーチ、ハリス-マキルウェイン博士の意見です。「マッサージは、循環器系、神経系、消化器系、感情など、すべての体のシステムに影響を与えます。スポーツや使いすぎの怪我による痛みを終わらせるためにマッサージを使用すると、治癒を早め、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。"
どうやるの？
マッサージセラピーの基本的なツールは、人間の手によるものです。タッチを使って、セラピストはクライアントの体の軟組織を滑らせたり、こすったり、こねたり、叩いたり、操作したり、押したり、振動させたりします。
ヒーリングタッチマッサージの種類
マッサージにはたくさんの種類があります。ここでは、一般的なマッサージの種類を紹介します。
スウェディッシュマッサージ
スウェーデン式マッサージは、最も人気のあるマッサージ技術です。「スウェーデン式マッサージは、手や手のひらの平らな面を使い、長いストロークをするものである。ロサンゼルスベースの理学療法士、デビッドGutkindによると、セラピストは、下向きに圧力をかけない代わりに、ターゲット領域について横方向または縦方向にストローク。"Swedishmassageはなだめると慰めであることを意味し、"博士Gutkindは言う。あなたが痛みや筋肉のけいれんを持っているか、あなたが領域内の腫れを持っている場合 "それはhelpfulかもしれません。スウェーデン式マッサージは、不快感の人のレベルが高く、重い物理的な接触が許容されない場合に最適に動作します。"
ディープマッサージ
深いマッサージは、使い過ぎによる筋肉の痙攣、長年のコリ、節々の痛み、コンピュータの前で何時間も過ごすことによる静止姿勢などを和らげるのに役立ちます。ガットキン博士によると、「ディープマッサージは、マッサージのしっかりとしたハードなスタイルです。セラピストは、特定の領域の筋肉と結合組織に深く取得するために親指、肘、指関節または前腕を使用しています。それはほとんど常に非常に有用であるが、誰もが深い圧力を好きではない" 。
指圧マッサージ。
指圧は、国際的な非営利団体である指圧学会によると、日本で生まれたものです。国際的な非営利団体である指圧学会によると、指圧は日本で生まれたもので、体全体に流れる「気」の概念に基づいています。ガットキン博士は、特定の場所に筋肉の結び目や制限のあるクライアントに指圧を行います。「指圧では、セラピストは親指、指または指関節を使用して、結び目を解放しようとすると、30〜90秒のための1つの領域にしっかりとした圧力をかけること。
ヒーリングタッチマッサージの効果とは？
マッサージは、緊張を和らげ、患部の血流を増加させます。マッサージはまた、組織から老廃物や不純物を運ぶ体液であるリンパの流れを刺激する。専門家は、マッサージがエンドルフィンやエンケファリンを高めると信じています。naturalpainkillersのような脳の行為で、これらの特殊な化学物質。マッサージ後、コルチゾールのようなストレスホルモンは減少している。T細胞のApositive変化 - 免疫系の細胞は、感染症から保護するために不可欠である - も発生します。マッサージ療法はまた、セロトニン、あなたが穏やかな気分に役立ちます別の脳の化学物質を誘発することがあります。
「マッサージを取得すると、ストレスを解消し、あなたが10代として直面する圧力をcopewith助けるための素晴らしい方法です。それはあなたがリラックスするのに役立ちますし、またmakeyouより警戒、"ジェームズ-ヴォーン、アトランタベースの認定neuromusculartherapistは言う。
ヴォーンは、試験時間前または試験時間中、あるいは大きなゲームの前に偶数beforeメッセージを取得することをお勧めします。"マッサージは特に若いアスリートにとって有益です。"血行を良くして痛みや痛みを和らげることで、ハードな運動からの回復を早めてくれるからです。
セルフマッサージをやってみよう
お好きなアロマスキンオイルを数滴手に取り、首の後ろ、髪の生え際から2センチほど下にそっと触れてください。指の腹を使って、やさしくオイルをすり込みます。
指先で円を描くように、首筋を優しく上下に動かします。
首の横から肩に向かって、円を描くようにやさしくケアします。
反対側の手で、肩を1回ずつ揉みほぐします。その後、首から肩、ひじにかけて、肌をなでるように長くやさしくマッサージします。
テレビゲームやパソコンを長時間使用する方は、手首と親指を優しくマッサージして、緊張をほぐし、リラックス効果を高めましょう。
寝る前に、足に保湿ローションをすり込みます。足の甲、つま先、かかと、足裏を、化粧水が浸透するまでこすりましょう。
友人を連れて行く
初めてマッサージを受けるときは、少し緊張するかもしれません。ヴォーンさんは、親や友だちと一緒に行くことを勧めています。「また、自分が納得できるマッサージ師を探す必要があるので、医師や友人、家族に推薦してもらいましょう。あなたはareputableスパ、マッサージスクールや診療所を通じて予約を取ることができます。"。ライセンスcredentialsfor個々のマッサージセラピストを確認するには、アメリカのマッサージTheAssociationのWebサイト（https://www.amtamassage.org/）にアクセスしてください。
