ティーンズのためのスキンケアのヒント

にきびができた？その後、それを制御するためにそこにヒントや製品の不足がない知っています。しかし、時々彼らは裏目に出て、あなたの肌を悪化させる。そのためには、自分の肌のタイプ、最適な洗浄方法、吹き出物を誘発しない製品の選び方を知ることが大切です。

あなたの肌タイプは？

ノーマル、ドライ、オイリー、コンビネーションという4つの主要なタイプ?

1. ノーマルタイプのスキンケア

ノーマルスキンは、肌色が均一で滑らか、ソフトな質感で、シミ、赤み、カサツキが目立たない肌です。毛穴はほとんど見えず、肌表面は脂っぽくもなく、乾燥もしていない。水分と油分のバランスがとれており、血液の循環がよいため、肌荒れが少ない状態です。

?正常肌の方は、1日に2～3回、刺激の少ない洗顔料か石鹸で洗顔し、汚れや汗を落としてください。

2. 乾燥肌のケア

?乾燥肌は、くすみ、ざらつき、うろこ状、かゆみがあり、毛穴がほとんど見えない状態です。乾燥肌は、通常、皮膚の表皮から細胞が異常に剥がれ落ちることで起こります。正常な状態では、体内の天然オイルが潤滑油となり、皮膚からの水分損失を防いでいます。

乾燥肌の方は、マイルドな洗顔料で毎日顔を洗ってください。そうすることで、肌の乾燥を防ぐことができます。洗顔後は、ノンパーフューム・ノンアルコールのクリームで保湿をしましょう。

また、高温のシャワーや高温・低湿の環境は、肌の水分を奪ってしまうので控えましょう。石鹸を使っても、肌を洗いすぎたり、こすりすぎたりすると、乾燥が進みます。湿度が低く、暖房で暑く乾燥した空気が密閉された部屋に流れ込む冬場は、多くの10代の若者が肌を乾燥させます。

肌の乾燥がひどいときは、ぬるめのお風呂に20分ほどつかるとよいでしょう。石鹸など乾燥するものの使用は避けてください。お風呂から上がったら、体を軽く叩いて乾かし、ミネラルオイル（スーパーやドラッグストアで売っています）か、香りのないノンアルコールのクリームか軟膏を肌全体にすりこみます。もう一度、肌を軽くパッティングして乾かします。オイルやクリームは、癒しの水分を閉じ込め、肌をしなやかに柔らかく保つのに役立ちます。

3. オイリースキンケア

オイリースキンとは、毛穴が開き、顔色が悪く、黒ずみや吹き出物がある、ニキビ肌のことです。ホルモンは皮脂の分泌に影響を与えるため、ホルモンレベルに影響を与えるものは、肌に影響を与える可能性があります。受験などのストレスがニキビ発生の引き金になるという専門家もいます。ニキビができること自体がストレスになることを、多くのティーンは知っています。

オイリー肌を清潔に保つには、1日3回、普通の石鹸と水で顔を洗うことです。学校で洗顔する場合は、市販のクレンジングパッドを使用すると、皮脂を溶かし、肌表面の余分な汚れを取り除くことができます。

ニキビができても、決してつぶさないようにしましょう。

化粧品や洗顔料は、毛穴を詰まらせない「ノンコメドジェニック」なものを使いましょう。髪が顔にかからないようにし、毎日の洗髪で油分を減らす。非論理的に思えるかもしれませんが、肌に軽いローションを使用することで、ニキビ薬の乾燥効果に耐えることができます。

4. ノーマル／コンビネーションスキンケア

ノーマル／混合肌の場合、Tゾーン（額、鼻、あご）はオイリーで、その他の部分は乾燥肌かもしれません。毛穴が大きく、黒ずみが目立ちます。

普通肌・混合肌の方は、過度の乾燥と過度のオイリーがあり、頬は荒れているように見えることがあります。時期によって、脂っぽさや乾燥も変化します。寒くなると、肌が乾燥することが多いようです。

?普通肌/混合肌の方は、1日に2～3回、普通の石鹸と水で洗顔し、余分な皮脂を落とします。乾燥した部分は保湿しますが、油分の多い部分は保湿しないでください。

健康な肌への4つのシンプルなステップ

健康な肌への4つのシンプルなステップをご紹介します。

1. クレンジング

汚れや皮脂、古い角質を取り除くために、毎日クレンジングすることが大切です。また、肌を洗うことで肌の余分な油分を取り除き、ニキビを予防することができます。

オイリー肌の人は、サリチル酸を含む洗顔料を毎日使いましょう。この成分は、ニュートロジーナ製品など、人気のある「ニキビ用洗顔料」の多くに使われています。サリチル酸は皮脂の分泌をコントロールし、保湿力を高めます。

また、硫黄のクレンザーやマスクを使用して、肌/角質を乾燥させることができます。サリチル酸よりも肌に優しい傾向があります。過酸化ベンゾイル洗浄剤、クリーム、フォーム、ジェルは、抗菌、抗炎症作用があり、にきび治療に非常に役立ちます。

グリコール酸を含む洗顔料は、肌の古い角質を取り除くのに役立ちます。処方されたレチノイドクリーム（Renova?やRetin-Aなど）に耐えられない十代の若者に有効です。お使いのクレンザーにこれらの成分が含まれているかどうかは、ラベルをお読みください。

アイメイク、特にウォータープルーフのマスカラを落とすには、目の周りのために特別に処方された製品があります。しかし、肌に優しい洗顔料の中には、肌を清潔にするだけでなく、アイメイクやフェイスメイクを効果的に落とせるものもあります。目の周りに刺激を与えないよう、無香料の製品を選びましょう。

2. 水分補給／保湿

肌に水分を与えるときは、洗顔や入浴のときなど、単純に水を加えます。肌に潤いを与えるには、水か油、あるいはその両方を加えます。

ほとんどの肌タイプでは、朝と晩に保湿を行い、肌トラブルを悪化させないような保湿剤を使用する必要があります。

例えば、吹き出物ができやすいオイリー肌には、決して重いクリームをつけないようにしましょう。オイリー肌の場合、モイスチャライザーはオイルフリーでありながら、保湿力のあるものを選びます。必ず洗顔後、肌に水分を補給した後にモイスチャライザーを塗るようにしましょう。

3. トリートメント

10代の若者の多くは、肌表面の毛穴が詰まることで起こるニキビなどの皮膚疾患を治療する必要があります。これは、皮脂腺から過剰な油分が分泌され、毛穴が汚れ、バクテリア、ゴミでふさがれた場合に起こります。保湿剤や油分の多い化粧品がニキビの発生を助長していることもあります。ヘアケア製品に含まれる油分や染料は、毛穴をふさぐことでニキビを悪化させることがあります。

石鹸やアストリンゼントは、肌の油分を取り除きますが、油分の分泌を変えることはありません。肌をゴシゴシ洗うと、かえってニキビを誘発し、炎症を起こすことがあります。

過酸化ベンゾイルを含むスキンケア製品は、控えめに（1日1回、夜に）使用すれば、軽いニキビに効くかもしれません。目標は、顔のすべての油性の部分 - 額、あご、鼻、頬 - にきびが気になるところだけでなく、治療することです。ニキビができやすい部分をケアすることで、将来のニキビを防ぐことができるかもしれません。

使いすぎると肌が乾燥するものもあります。チクチクしたり、ヒリヒリしたりする場合は、刺激の少ない石鹸と水で肌を洗い流してください。翌日、過酸化水素外用剤をもう一度試してみてください。

市販のにきび用化粧品の中には、まれにですが、重篤なアレルギー反応や強い刺激を引き起こすものがあります。のどの痛み、呼吸困難、失神、顔や舌の腫れなどの症状がある場合は、救急医療機関を受診してください。また、じんましんやかゆみが出た場合は、使用を中止してください。症状は、使用後数分から1日以上経ってから現れることがあります。

過酸化水素を毎日、少なくとも1ヶ月は使わないと、十分な効果が得られないので注意しましょう。少し我慢が必要です。

4. 保護する

洗顔後、毎日、太陽やその他の環境要因から肌を保護しましょう。UVAとUVBをカバーするために、酸化亜鉛（少なくとも7％）とSPF30以上（あなたの肌の色素や色によって異なる）の保湿性日焼け止めを一年を通して使用します。

長袖のシャツやズボン、つばの広い帽子などの保護服とともに日焼け止めを着用し、太陽のピーク時の紫外線B（焼けるような）光線（午前10時から午後2時まで）を避ければ、早期老化や皮膚がんからある程度保護することができます。

なぜ保湿をするのですか？

健康な肌には、水分が欠かせません。通常、水分は皮膚の内側から外側の層へと移動します。水分が不足すると、肌は乾燥し、カサカサになります。十分な水分がないと、肌は乾燥し、くすんで見えます。冬は、凍てつくような外気や暖房器具の熱で、さらに悪化します。市販の保湿剤を使ったり、水をたくさん飲んだりすることで、これらの「保湿剤」を補うことができます。

保湿剤とは、皮膚の表皮の水分量を増やす働きをする製品です。紫外線から肌を守るために、広域スペクトルの日焼け止めが含まれている保湿剤を選びましょう。敏感肌の方は、香料が添加されている保湿剤は避けましょう。

肌について医師に相談するのはいつがよいですか？

どのような肌質の方でも、ニキビやその他の肌トラブルをどのように治療したらよいかわからない場合は、かかりつけの医師または皮膚科医に相談してください。以下のような場合は、医師にご相談ください。

• あなたのにきびは深刻です。皮膚科医はこれをコントロールするのに役立ちます。

• 市販の治療薬でニキビが治らない。レチノイド外用ゲルや過酸化ベンゾイル、サリチル酸、グリコール酸、乳酸を含むものなど、非処方の治療薬を数ヶ月間使用すると効果的です。そうでない場合は、専門家に診てもらいましょう。

• 薬を飲み始めてからニキビができた。不安やうつ病などの治療薬の中には、にきびやそれに似た症状を引き起こすものがあります。医師が処方を変えてくれるかもしれません。

• ニキビ跡が気になる。皮膚科医は、あなたの肌の状態をコントロールした上で、傷跡の治療を行います。

• 自尊心に影響する。透明感のある肌を手に入れることで、自信がつき、自意識が薄れる可能性があります。

どの医師に診てもらうべき？

小児科医や家庭医から始めることもできます。あるいは、すぐに皮膚科に行くこともできます。

医師は、おそらくあなたから以下のような情報を求めます。

• にきびはいつからできましたか？

• ほぼ変わらないか、良くなったか、悪くなったか？

• どのような治療法をどれくらいの期間試しましたか？それらはどの程度効果がありましたか？

• ニキビは自尊心や社会生活に影響を与えますか？

また、あなたが飲んでいる薬やサプリメントのリストを持参してください。

また、いくつかの質問をすることをお勧めします。良いものは以下の通りです。

• 市販の治療薬で十分ですか？おすすめは？

さん

• どんな習慣があればいい？

• クレンジングやスキンケアはどうしたらいいの？

• ニキビ跡をできにくくするためにできることは？

• ニキビをカバーするメイクってどんなの？

医師から処方されたクリームや薬を薦められたら、それを聞いてみる。

• この薬の名前は何ですか、なぜそれを勧めるのですか？

• 副作用はどんなものがありますか？

• どのように使用すればよいのでしょうか？

• いつまで必要なの？

• どのくらいの期間で効果が期待できますか？

• フォローアップの予約はいつすればいいのでしょうか？

毎日きちんとお手入れをすることが、より深刻な肌トラブルを回避するための秘訣です。