クロース病または潰瘍性大腸炎がある場合は、大学への移行について心配することがあります。クラスを管理し、ルーチンを学ぶし、あなたの条件に対処しながら、新しい社会生活を作成する必要があります。
ここでは、新しい大学生活に対応するためのヒントをいくつかご紹介します。
食欲増進のきっかけを知る
クローンス病や潰瘍性大腸炎になると、常に症状をコントロールできるわけではないことはご存知の通りです。しかし、問題のある食べ物を避ければ、症状が悪化する可能性を低くすることができます。
大学では、食事の選択肢が限られているため、それが難しいかもしれません。
食堂のスタッフに、使用している食材や食事の選択肢、その他の質問について相談してみてください。何が効果的で、何が効果的でないかを教えてもらいましょう。
生活空間に、健康的でトリガーになりにくいスナックをいくつか置いておき、簡単に手に取れるようにしておく。
アパートに住んでいる場合は、食事の計画を立て、食生活をより良くコントロールできるようにする。同居している人と、食事に関する悩みを打ち明けましょう。好きな料理はまとめて作り、残ったものは冷凍保存しておくとよいでしょう。
特定のものを食べたり飲んだりすることができない場合は、その旨を説明する。食べ物やアルコールは、大学の社会生活の一部であることが多い。最初は難しいかもしれませんが、飲み会に参加できない場合や特定の食品を避けなければならない場合は、他の人に伝えてください。仲間からのサポートがあれば、健康管理もしやすくなります。
ストレスや不安を解消する
大学は、多くの学生にとって、平時でも緊張する時期です。ストレスや不安は炎症性腸疾患（IBD）の原因にはなりませんが、身体的・精神的ストレスがかかると、腹痛や下痢などのUC症状が増悪することがあります。また、慢性的なストレスが続くと、さらに炎症が悪化する可能性もあります。このため、大学生活を送る上では、できるだけ自分の考え方を大切にすることが特に重要です。
計画的に行動しましょう。ストレスは常に避けられるものではありません。しかし、規則的なスケジュールに固執することで、潰瘍性大腸炎とストレス レベルを制御下に保つことができます。
リラックスする方法を学ぶ。試験中でも、日常的に運動をする。癒しの音楽を聴く。いくつかの研究では、音楽を聴くことでストレスを和らげ、気分を高めることができることが分かっています。瞑想や深呼吸をして、リラックスする。
睡眠を優先する
夜間に十分な休息をとることは、全身の健康に大きな影響を与え、ストレスコントロールにも有効です。試験や勉強会などで8時間フルに睡眠をとるのは難しいかもしれません。なるべく質の高い睡眠を目指しましょう。
薬を飲む
自分の体調に合わせて、様々な薬を飲む必要があるかもしれません。大学生活では、常に最新の薬を服用するようにしましょう。新しい土地で、近くの薬局、学生健康センター、または通信販売で薬を受け取る計画を立てておきましょう。
定期的に医師の診察を受ける。必要に応じて、薬を調整したり、変更したりすることができます。
誰かと話す
教授やアカデミックカウンセラーに自分の体調を伝えておくとよいかもしれません。授業を休んだり、早退したりするときに、より理解し、サポートしてくれるかもしれません。
また、友人などにも打ち明けておくとよいでしょう。潰瘍性大腸炎やクローンス病との生活は、身体的な負担だけでなく、精神的な負担もかかります。その助けを必要とするときに頼りにする youre を介して起こっているものを理解する信頼できる人々 を持つ良いです。
あなたの病気について正直かつ直接的である。また、大学内外でクロースや類似の症状を持つ人々のサポートグループを見つけることができます。
