ドクターアーカイブより
Shes always been active, but when Megan Starshak began having gastrointestinal issues as a teenager, it put a serious cramp in her exercise routine.彼女はいつも活動的でしたが、10代の頃に胃腸の問題を抱え始め、それが彼女の運動習慣に深刻な影響を及ぼしました。
私はフロリダで春休みの高校で実行していた、すべての突然、私はトイレに行かなければならなかった - 悪い、言う Starshak、彼女の初期の 30 代で今だとミルウォーキーのマーケティングで動作します。
トイレを見つけたのですが、走り終わるころにはまた行きたくなりました...同じようにひどく！」。最初は風邪をひいたのだと思ったが、疲労感や腹痛とともに、この問題は続いた。やがて医師から、消化管に炎症が起こる潰瘍性大腸炎と診断された。
しかし、最悪の事態になった。彼女の症状は、彼女が走っているときに悪化した。それは、消化器系の疾患を持つ人々にとって珍しいことではありません。
運動し、腹部の筋肉を使用している誰もが胃腸管の圧力を置く - 胃、小腸、大腸を含む - と症状を引き出すことができます、キース J. ベンコフ、MD、マウント シナイ病院ニューヨークで小児胃腸科医は言う。
運動が影響する4つの条件
1. クローン病
は、消化管の細胞内壁に炎症が起こる免疫系の疾患です。症状としては、出血、下痢、腹痛、食べられないなどがあります。
2. 潰瘍性大腸炎
は似ていますが、消化管全体ではなく、主に大腸が侵されます。この病気はクローンズほど深くありませんが、より多くの痛み、下痢、出血を引き起こす傾向がある、リサ Ganjhu、DO、消化器内科医と NYU Langone 医療センターの医学の臨床准教授を言います。
3. 過敏性腸症候群(IBS)
IBD（炎症性腸疾患）に非常に似ていますが、IBSは決して消化管の炎症を伴わず、通常、便に血が混じることはありません」とBenkov氏は言います。
IBSが活動を困難にする方法の1つは、頻繁にトイレに行く必要があることです。消化管は波のように収縮して動きます。IBSの場合、その波が速いので下痢になったり、遅いので腹部膨満感や便秘になったりします、とガンジュは言っています。
4. 逆流
トイレに駆け込むことはありませんが、運動するときにも不便です。胃の上部にある弁の漏れにより、胃酸が食道（喉と胃をつなぐ管）に逆流することで起こります。胸焼けや飲み込みにくさの原因となり、これらの症状は運動中に悪化する可能性があるとGanjhu氏は言います。
頑張る！(>▽
このような症状がある場合、運動をやめてしまいたくなることもありますが、ゲームを続ける方が良いのです。
運動は、さまざまな理由から、消化器系疾患の患者さんにとって非常に良いことだと、Ganjhuさんは言います。
例えば、特にお腹周りの余分な体重を減らすことで、症状が軽くなる可能性があります。さらに、エンドルフィン（体内で作られる快感物質）も得られます。また、治癒のプロセスを助け、症状の引き金となりがちなストレスを抑制することもできます。
ワークアウトのヒント
胃腸の不調がフィットネスの妨げにならないよう、次のような簡単なステップを踏んでください。
1. 声を出す。
最初のステップは、自分の症状やそのひどさについて、恐れずに他人に打ち明けることだ、とニューヨーク大学の学生で、マラソン3回、ハーフマラソン8回を走ったクローン病のエヴァン・ウッド（21歳）は言う。助けを求める。主治医に相談し、同じ症状の活動的な人を見つける。
2. 水分補給を怠らない。
クロースやUCは、脱水や鉄分不足（貧血と呼ばれる状態）になるリスクを高めます。疲れている場合は、運動を休んだ方がよいでしょう。出血がある場合は、活動を控え、医師に相談してください。
3. 運動は賢く選択しましょう。
気分によって、その日の予定を変更する必要があるかもしれません。
UCやクローン病が活発なときは、穏やかなタイプの運動でも大丈夫でしょうが、消化器系が落ち着くまでは、ハードな運動は控えてください、とベンコフさんは言います。
私は何かクロスフィットのような強烈なレジメンを開始するようなあなたの診断後すぐにあなたの症状を制御するまでお勧めしません、Ganjhu は言います。
ピラティス、ヨガ、太極拳、バーレッスンのような低負荷のオプションは、良い方法です。お腹を圧迫するような動作は、消化器系疾患を刺激する可能性があるため、無理をしないようにしましょう、とGanjhuは言います。
4. 準備すること
下痢になりそうなときは、トイレットペーパーやウェットティッシュをポケットに忍ばせておくとよいでしょう。また、事前に行動計画を立て、その途中にトイレがあるかどうかを確認するようにしましょう、とベンコフさんは提案しています。
5. 自分自身にチェックインする。
運動中、10分から15分おきに、自分の体調に気づくようにしましょう。今は、自分の体が何を必要としているのかにもっと注意を払い、必要に応じて調整しています、とスターシャク氏は言います。今でも悪い日があるのは確かです。そんなときは、走る代わりに歩くなど、自分に必要なことをします。
多くの場合、何も変える必要はないでしょう。症状が悪化していない限り、運動は一般的に脱水症状や過労を引き起こさないからです、とGanjhuは言います。
6. プランBを持つ。
運動するときは、いつも予備計画を立てています」と、スターシャックは言います。例えば、いつものランニングができないときは、代わりに自転車に乗ることもあるそうです。例えば、いつものランニングができないときは、代わりに自転車に乗ります。
7. 自分の体の声に耳を傾ける
疲労困憊している場合は、注意深く、おそらくもっと水を飲み、場合によっては活動を控える必要があると、Ganjhuは言います。また、出血や胸の痛み、めまいがある場合、あるいは運動する気が起きない場合は、何かが間違っている可能性があります。そのような場合は、停止、リラックスして、あなたの医者と話をすることを試みる。
