膀胱にまつわる神話と事実

医学的なレビュー：Brunilda Nazario,?MD 2022年4月22日 1 / 10

神話：小さな膀胱、大きな問題

尿漏れの頻発を膀胱の小ささのせいにする人がいますが、体の正常な「容量」がその問題の真の原因であることはほとんどありません。健康な人の場合、その容量は1～2カップです。本当の原因は、筋力の低下、薬の副作用、感染症、神経の損傷などである可能性が高いのです。治療法はあります。

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事実：一晩に2回が正しいわけではない

夜中に1回トイレに行くのは許容範囲かもしれませんが、2回以上なら、それは夜間頻尿と呼ばれ、検査のための時間です。夜間頻尿が治療可能な病気であるかどうかを判断するために、医師はトイレの記録、飲んだ水の記録、薬や既知の病気のリストなど、より多くの情報を必要とします。考えられる原因としては、寝る前にたくさん飲む、前立腺肥大、基礎疾患（高血圧、関節炎、うつ病/不安神経症、糖尿病など）、特定の薬、過活動膀胱などがあります。

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迷信：1日にグラス8杯は必要だ

水分の必要量は、体格や活動量によって異なります。あなたは1日にグラス8杯の水を必要としないかもしれません。健康な人に一番良いアドバイスは、喉が渇いたときに飲み、水分補給をすることです。尿が濃縮されるのを防ぎ、腎臓結石のリスクを低減します。

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事実：誰でも膀胱のトラブルに見舞われる可能性がある

膀胱の問題は、人生のさまざまなステージで男女ともに起こり得ます。性的に活発な女性、出産経験のある女性、更年期の女性、高齢者、前立腺疾患の既往のある男性、脊髄損傷のある人など、特定のグループに多くみられます。もし問題があるようでしたら、医師の診断を仰いでください。

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迷信：飲酒量を減らすことがベスト

コップのお代わりをしようとするウェイターを振り払えば、少しは楽になるかもしれません。しかし、健康な膀胱は通常量の水分を処理することができるはずだと医師は言っています。何を飲むか、もっと考えた方がいいかもしれません。カフェインには膀胱を刺激する作用があります。朝の一杯のコーヒーを減らすか、コーラを抜くことを検討してみてください。

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事実: 前立腺の問題とは限らない

頻繁にトイレに行きたくなるのは、前立腺肥大症が原因の場合もありますが、過活動膀胱（OAB）が原因の場合もあります。両者は症状が似ていますが、原因や治療法は異なります。前立腺肥大症は尿道を圧迫し、OABは筋肉のコントロールに問題があります。症状について医師に相談し、必要と思われる検査について調べてみましょう。7 / 10

事実：ケジェルは男性にも有効です

女性が膀胱をコントロールする方法を聞いたことがあるかもしれませんが、医師は男性にもこの方法を勧めています。骨盤底筋という筋肉は、尿の流れを止めたり出したりするのをコントロールする働きがあります。膀胱が空っぽの状態で、この筋肉を3～5秒間収縮させ、その後、解放してみましょう。お腹、お尻、脚はリラックスした状態で行いましょう。10回を1セットとして、1日に3セットまで行います。ケジェルは、いつでもどこでも、誰にも気づかれずに行うことができます。寝ているとき、立っているとき、座っているときに練習してください。

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事実：システムとスケジュールが役立つかもしれない

膀胱訓練は、過活動膀胱の人の一部に役立つ最初のステップです。トイレ休憩のスケジュールを決め、その間に行きたくなるのを我慢するようにします。徐々に我慢する時間を長くしていきます。ケーゲルと合わせて、この2つの方法で過活動膀胱の発作を半減させることができます。

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事実：膀胱をコントロールするためのシェイプアップ法

健康的なライフスタイルは、膀胱の問題を予防し、軽減するのに役立つかもしれません。医師は、定期的な運動とケジェルを行うことで、咳や笑い、くしゃみなどで漏れるストレス性尿失禁を抑制できると言います。また、体重が多いと膀胱に負担がかかるので、痩せることも効果的かもしれません。

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膀胱のトラブルは日常茶飯事。

膀胱のトラブルが気になるなら、医師に相談しましょう。失禁は医学的な問題であり、加齢に伴う必然的なものではありません。治療により、症状や日常生活を改善することができます。治療計画は、あなたの特定の問題や全体的な健康状態によって異なります。?