途切れることのない睡眠を奨励する。就寝時に膀胱が空っぽになるように、午後6時以降の水分は控える。

就寝時のOAB事故が心配ですか？保護パッドやショーツがあれば安心です。

突然のトイレを避けるために、食事からカフェインを抜いてみてください。

OABは性生活に支障をきたしていますか？親密な関係になる前に、膀胱を空にするか、飲酒量を少し減らしてみてください。

仕事帰りの一杯はリラックスできるかもしれませんが、アルコールはOABの症状を悪化させ、睡眠を妨害することがあります。お酒は控えるべきかもしれません。

事故とOABは密接に関係しています。就寝時に少し安心する必要がありますか？ゴム製のベッドシーツを試してみてはいかがでしょうか。

利尿剤などの薬で尿量が増えている場合は、寝る前ではなく、朝に服用してみてください。主治医に相談してみてください。

夜中にトイレに行く回数を減らすために、午後6時以降（または就寝の少なくとも2時間前）は水分を摂らないようにしましょう。

セックス中の事故への不安は、ムードを台無しにします。より快適な体位を見つけることで、喜びを取り戻しましょう。

今夜は少しゆっくり休んでください。慌てずにトイレに行き、膀胱を完全に空にしてから寝ましょう。

夜中にトイレに行った後、なかなか寝付けない？ベッドで眠れずにダラダラするのは禁物です。また疲れが取れるまで起きて何かしましょう。

OABで夜も眠れないなら、助けを求めてください。主治医に相談しましょう。

仕事のルーチンを有効に活用しましょう。定期的に膀胱を空にする「スケジュールトイレ」は、OABの症状をコントロールするのに役立つかもしれません。

あなたの痛みを分かち合う OABの男性の38％、女性の22％が、会議の妨げになることを心配していると回答しています。

サポートネットワークを作る。OABとあなたの経験について、同僚に教育する。

女性 多忙な一日の中で、漏れを防ぐためにちょっとした手助けが必要ですか？タンポンやペッサリー（ダイアフラムのようなもの）は、骨盤の組織を少しサポートすることができます。

午前10時、あなたは元気を取り戻したいと思っています。熱いコーヒーは魅力的ですが、カフェインは尿漏れの原因になります。ハーブの出番かもしれませんね。

上司に相談し、トイレの近くに個室や仕事場を設置する。

仕事中は慌ただしいものですが、トイレ休憩は大切です。膀胱を完全に空にするために、十分な時間をとりましょう。

水分補給のタイミングは慎重に 仕事を始める前や会議の前にトイレ休憩をとる。

おねしょの事故が心配？職場に新しい服を用意しておく。

ミーティングタイムを活用する。ケーゲル体操をする。3 秒から 5 秒間、排尿をコントロールする筋肉を締める。10 秒間休む。を10回繰り返す。

3時のモヤモヤが襲ってきたら、コーヒーを飲むのは避けましょう。カフェインは利尿作用があり、OABの場合、尿漏れを促進する可能性があります。

OABが仕事上の負担にならないようにしましょう。OABは年をとることが普通ではありません。生活習慣の改善や薬物療法について医師に相談しましょう。

あなたはロードウォーリアーですか？カフェイン入りのコーラを飲むと運転中に目が覚めるかもしれませんが、カフェインが漏れの原因になることもあります。そろそろ控えたほうがいいかもしれません。

バイオフィードバックは、OABのコントロールに役立つかもしれません。この治療法について医師に相談し、次の長い飛行機の旅で実践してみましょう。

飛行機でのご旅行ですか？お薬、消耗品、保険情報などを機内持ち込みバッグに入れて、万が一、荷物とはぐれたときのために持っていきましょう。

旅行先での服薬スケジュールは、自宅と大きく異なることがありますが、自宅での服薬スケジュールを守りましょう。

遠くへ旅行されるのですか？自宅でのOABの食事や生活習慣のガイドラインに従いましょう。

気ままな旅行ですか？OABの症状を悪化させる可能性のある食べ物や飲み物を摂りすぎず、楽しんでください。

旅行先では、旅行中に必要な量の薬を持参することを忘れないでください。

旅行先では、ポケットに現金を少し隠しておきましょう。今度、トイレのドアに「;Customers Only」;のサインがあったら、すぐに常連客になれますよ!

旅行に持っていく携帯トイレが買えるって知ってましたか？ちょっとネットで調べてみてください。サイズや費用など、選択肢はさまざま。

しばらく旅行されますか？泌尿器科医の電話番号を持参しておくと、旅行先で質問があったときに便利かもしれませんね。

飛行機に乗りますか？チェックインをギリギリにするのはやめましょう。トイレの近くの席を確保できる可能性が高くなります。

飛行機で移動する際、預け入れ荷物の中に薬を入れておかないようにしましょう。機内持ち込み手荷物の中に、薬や生命に関わるものを入れておくと、紛失を防ぐことができます。

ジムでの尿漏れが心配？タンポンやペッサリー（横隔膜のようなもの）で骨盤内の組織をサポートすることで、漏れをコントロールすることができます。

レストラン、食料品店、ショッピングモールに出かける？水分補給のタイミングは慎重に、到着したらすぐにトイレの場所を確認しましょう。

今夜は外食？カクテルを控えた方がいいかもしれません。アルコールはOABの症状を悪化させる可能性があります。

コンサートやスポーツの座席はトイレの近くを買いましょう。家を出る3～4時間前に、水分の摂取を控える。外出先では、長蛇の列になる前にトイレ休憩を取る。

大人用のナプキンやブリーフを買いに行くのはちょっと恥ずかしい？ネットで簡単に注文できることをお忘れなく。

近所のビストロのハラペーニョポッパーに熱中していませんか？膀胱を刺激するスパイシーな食べ物は、禁断症状を引き起こす可能性があります。

外食するとき、人工甘味料に手を伸ばしますか？そのような甘味料は膀胱を刺激し、OABの症状を増加させる可能性があります。

今日はやることがたくさんありますか？休憩を挟みましょう。また、「膀胱を刺激して、尿漏れを起こす」こともあります。

外出先では、定期的な排泄（膀胱を空にして尿漏れを防ぐこと）を忘れずに。この習慣は、OABの症状をコントロールするのに役立ちます。

OABは、アメリカでは11人に1人の割合で発症しています。ショッピングモールやレストランであなたの周りを見渡してみてください。あなたは一人ではありません。医師に相談し、今すぐ助けを求めてください。

外出先でいつもトイレを探していませんか？OABをそのまま受け入れないでください。感染症やその他の問題がOABの症状を引き起こしていることがありますので、医師に相談してください。

OABは有効な医学的症状ではないと思っていませんか？そんなことはありません。3300万人ものアメリカ人がOABを患っており、治療も可能です。今すぐ医療従事者にご相談ください。

OAB薬の服用で、口が渇くことがありますか？主治医に相談して、用量を調節してください。

女性の方へ 膣内ウエイトトレーニングは、尿漏れの予防に役立ちます。小さな重りを筋肉を締め付けることで膣内に保持します。1日2回、15分程度、4～6週間行う。

OABを管理するための医師をお探しですか？泌尿器科医は、膀胱や排尿の問題を専門に治療しています。

更年期は、OABの一因となることがあります。エストロゲンの経膣投与で緩和される女性もいます。主治医に相談してみてください。

軽度の電気パルス（骨盤底筋電気刺激と呼ばれます）は、筋肉の収縮を刺激し、OABの症状をコントロールするのに役立ちます。ケーゲル体操と併用して行います。

喫煙は膀胱を悪化させることがあります。喫煙者は、禁煙を試みてください。医療機関がその方法を提案してくれます。

過活動膀胱の女性には、まれに手術が有効な場合があります。スリング手術」またはその他の手術があなたに適しているかどうか、医療提供者と相談してください。

ケーゲル体操は、骨盤の筋肉を強化するのに役立ちます。排尿をコントロールする筋肉を3～5秒間締め付ける。10秒間休みます。10回繰り返す。

バイオフィードバックは、骨盤の筋肉を意識することで、OABの症状を軽減させることができます。詳しくは医療従事者にご相談ください。

ケーゲル体操をあきらめないでください。改善に気づくまで、8週間かかるかもしれません。また、ケーゲルはOABを改善し、予防することができます。

OABは、友人や家族に何と言われようとも、加齢に伴う正常な現象ではありません。医療従事者に相談し、OABの治療を受けましょう。

OABの場合、便秘などの合併症を避けるために、食物繊維の豊富な食事を楽しむことが重要です。

余分な体重が過活動膀胱の原因となることもあります。過活動膀胱の原因かもしれないので、医療機関に相談してみましょう。

薬によっては、特にカフェインや利尿剤が含まれているものは、過活動膀胱を悪化させる可能性があります。医師と相談してください。

チョコレート、コーヒー、紅茶、コーラなど、カフェインを含む食べ物や飲み物は、OABの症状を悪化させることがあります。カフェインを控えるようにしましょう。

OABは、時に非常にストレスの多い病気です。一人で抱え込まないようにしましょう。医療チームに相談し、治療を受け、サポートを受けましょう。

処方された利尿剤、鎮静剤、抗うつ剤などの薬の中には、OABの症状を引き起こす可能性のあるものがあります。薬を中止する前に、医師に相談してください。

待ち時間を利用して過活動膀胱を管理する：ケーゲル体操は、過活動膀胱の症状を改善し、予防することもできます。毎日30～80回、4～6週間行う。

骨盤筋リハビリテーション（いくつかのスタイルがあります）は、骨盤の筋肉の緊張を改善し、漏れを防ぐことができます。詳しくは医師に相談するか、インターネットで調べてみてください。

喫煙が膀胱を刺激することをご存知ですか？これをきっかけに、ついに禁煙できるかも！？

市販のアレルギー薬でOABの症状が悪化していませんか？その可能性を医師に相談してみましょう。

OABの症状を悪化させているかもしれないと思い、薬の服用を決して止めないで下さい。他の原因も考えられますので、主治医に相談してください。

OABは、年齢を問わず、何百万人ものアメリカ人がかかっている病気です。

高血圧の薬や抗ヒスタミン剤など、一部の薬は女性のOABを悪化させることがあります。主治医に相談してみてください。

OABについてパートナーと話し合うのは簡単なことではありませんが、二人の関係を大きく前進させるかもしれません。今日から会話を始めましょう。

ケーゲル体操は、たった5分で、いつでもどこでもできる体操です。少なくとも4～6週間は続けることで、改善が見られるでしょう。あきらめないでください!

OABは、一部の男性や女性でうつ病につながる可能性があります。何百万人ものアメリカ人が膀胱のコントロールの問題に対処しています。

OAB治療薬を服用していますか？また、「膀胱炎になりやすい」「光に敏感になる」などの副作用の可能性についても、医師に相談してください。

活動的な女性。タンポンやペッサリー（横隔膜のようなもの）を使用すると、骨盤の組織をサポートし、漏れを抑えることができます。

OAB薬の服用で口が渇く場合は、砂糖不使用のハードキャンディやガムを試してみてください。または、薬の変更について医師に相談してください。

あなたは一人ではありません 膀胱のコントロールに問題があるアメリカ人は、他に3,300万人もいます。また、サポートグループやその他多くの情報源をオンラインで見つけることができます。

重要なパートナーとOABの問題について話し合う。この問題をオープンにすることで、より大きな愛情と信頼を得ることができます。

順番待ち？保留にする？リラクゼーションエクササイズは、OABの衝動を抑えるのに役立ちます。

OABのために水分摂取を大幅に制限していませんか？膀胱を刺激し、問題を悪化させている可能性があります。

うつ病を無視しないでください。失禁の問題を抱えている人は、大うつ病になる可能性が高いという研究結果が出ています。今すぐ助けを求めてください。