医者から アーカイブ
長い一日の後、youveは快適な夜の睡眠のために落ち着いた。突然あなたの足の間に暖かい湿りを感じるときちょうど漂っている -- あなたがおよそ5歳であったのであなたが感じたことがない何か。あなたはおねしょをしてしまったのです。
18歳以上の過活動膀胱（OAB）患者の約16％にとって、このような不快な出来事は日常茶飯事となる可能性があります。たとえトイレに行けても、排尿のために何度も目が覚め、夜もぐっすり眠れない。
一般に、夜間は体内の尿の量が減り、濃縮されるので、6〜8時間眠れば何度もトイレに起きなくても大丈夫です。しかし、OABの方の多くは、夜間に何度も尿意を催し、睡眠サイクルが妨げられる夜間頻尿の状態にあります。
それは完全に睡眠を中断することができ、人々 は非常に過労は、ルイス ・ サンツ、MD、監督泌尿器科と骨盤手術バージニア病院センター アーリントン、バージニア州での言う。
さらに悪いことに、特に熟睡している人やカントが十分に速くベッドから出る人は、濡れたシーツで巻き上げることができます。
OABで快眠を得るために
仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱う。万が一に備えて、タオルを敷いて寝たり、赤ちゃんのおしりふきの箱をベッドの近くに置いたりすることも考えられますが、事故を未然に防ぐために、以下のような対策をとることも可能です。
-
就寝前の水分摂取を制限する。
午後5時、6時以降は水分を摂らないようにする。
-
膀胱を刺激するような食べ物や飲み物は避けましょう。
完全にカットできない場合は、夜間頻尿を防ぐために、就寝前の数時間はそれらを抜くようにしましょう。といったことが挙げられます。
（以下略
o 利尿作用があり、尿量を増加させるカフェイン
o アルコール
o シトラスジュース
o クランベリージュース - 膀胱の健康に良いと宣伝されていますが、OABの場合、実際には刺激になります。
o カレーなどのスパイシーな食べ物
o トマトやトマトソースのような酸性の食品
o チョコレート
o 人工甘味料
-
寝る前にダブルボイド
デンソンは、寝る直前にダブルボイド、つまり2回排尿することを勧めています。トイレに行った後、歯を磨き、就寝前のルーティンをこなします。そして、横になる直前に、たとえ尿意を感じなくても、排尿して、もう大さじ1杯ほどを絞り出すことができるかどうか試してみてください。
-
ケーゲル体操をする。
定期的に行うことで、過活動膀胱をコントロールするのに役立ちます。膀胱をリラックスさせる反射的なメカニズムを引き起こすと、デンソンは言います。もし、ものすごい尿意を感じたら、トイレに駆け込む前にケーゲルをすれば、膀胱の痙攣が落ち着き、トイレに着くまで尿意を我慢できるようになります。
ケーゲルは、トイレに行くときと同じように、尿道口の周りの筋肉を収縮させたり解放させたりするだけです。ケーゲル運動がどのような感じなのかは、尿の流れを始め、そして止めることで知ることができます。まずは、8～12回の収縮を3セット行います。8～12回を3セットとし、それぞれ6～10秒間保持し、1週間に3～4回行います。
OABと性生活
OABは、そのほかのベッドでの活動にも支障をきたすことがあります。膀胱のコントロールが効かなくなることで、せっかくの親密な時間が閉ざされてしまいます。性的活動自体が膀胱を刺激し、性交中に尿を失うことができます、Sanz は言います。私の患者の約 15 ％ は、セックス中に失禁があることを報告します。
親密な関係になると、分泌物や湿気に慣れますが、実際に尿が漏れていると思うと、本当に動揺して不快になります、とデンソンは言います。通常、尿漏れを起こすのは女性患者であり、パートナーよりも彼女にとってより煩わしいことなのです。
グルーヴを取り戻すためのヒント
セックス中の不快感や恥ずかしさを追い払うために、できることがあります。
話し合いで解決
まず、あなたのパートナーは、おそらくあなたが期待するよりもずっと理解を示してくれるということを知ってください。そして、性交をする前にそのことを話題にしましょう。そうなってから、ああ、そうだったのかと言うのではありません。デンソンは言う。その方が、前もって正直に話しておくことができます。
計画することです。
寝るときと同じように、セックスの準備をしましょう。膀胱を刺激するような食べ物や飲み物を避け、二重排泄、水分補給を控えましょう。(つまり、ロマンチックなワインは控えた方が良いということです）。
ケジェルを続けましょう。
1日に数回、性交中にも行うことで、性交中の尿漏れを防ぐことができます。
これらの方法はすべて、夜間の過活動膀胱を管理し、より良い睡眠をとり、より活動的で満足のいく性生活を送るために役立ちます。しかし、Sanzは、過活動膀胱が本当に問題を引き起こしているのであれば、それと共存しなければならない理由はないと付け加えます。
希望はある。治療法があるのです」と彼は言う。泌尿器科医の診断を受け、行動療法、薬物療法、外科的処置の3種類の治療法について話を聞く必要があるそうです。過活動膀胱が原因で生活に支障をきたすことはありません。
