生姜とは？
生姜は、中国、インド、アフリカ、カリブ海などの温暖な気候に生育する花を咲かせる熱帯植物です。ショウガの根は、香辛料や香料としてよく知られています。数千年もの間、多くの文化圏で伝統的な治療法として用いられてきました。
ジンジャーの健康効果
生姜は、胃のむかつきや吐き気によく効く民間療法です。役立つという証拠があります。
生姜は消化を助け、唾液の流れを良くするようです。生姜を摂取することで、一部の妊婦の吐き気や嘔吐を和らげることができたという研究結果もあります。
しかし、妊婦は生姜に注意する必要があります。専門家の中には、特に大量に摂取すると流産のリスクが高まるのではないかと心配する人もいます。
生姜はめまいが原因の吐き気にも効果があるようです。乗り物酔い、手術、化学療法による吐き気に効くかどうかについては、さまざまな証拠があります。
生姜は生理痛に効果があるようです。ある研究では、60％以上の女性が生姜によって痛みが軽減されたと感じています。
生姜が変形性関節症の痛みを和らげる可能性があるという強い証拠があります。また、以下のような効果も期待できます。
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リウマチ性関節炎
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筋肉や関節の痛み
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頭痛
しかし、確かなことを知るためには、もっと多くの研究が必要です。
実験室や動物実験では、生姜が理論上、可能性があることが分かっています。
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腫れを抑える
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血糖値を下げる
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コレステロールの低下
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アルツハイマー病の予防
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血液凝固を防ぐ
臨床的には、生姜が血糖値や血圧を下げる効果があるというエビデンスが示されています。
痛みのために生姜湿布を皮膚に貼る人もいます。これが効くかどうかはわかりません。
生姜の最適な摂取量は、どのような症状に対しても設定されていません。サプリメントの品質や有効成分は、メーカーにより大きく異なる場合があります。そのため、標準的な服用量を設定することは非常に困難です。主治医にご相談ください。
生姜の栄養
生姜はティースプーン2杯で4キロカロリー。根にはビタミンやミネラルはあまり含まれていませんが、抗酸化物質が多く含まれており、細胞をダメージから守り、病気を予防する働きがあります。
ジンジャーの天然資源
生姜は一般的なスパイスであり、香味料としても使用されています。多くの人がジンジャーティーやソフトドリンクを飲んでいます。
生姜はチャイ・ティーの一般的な材料です。また、生姜のロリポップ、キャンディー、カプセルもあります。
生姜のリスク
副作用 少量であれば、生姜にはほとんど副作用はありません。生姜の大量摂取（1日5g以上）により、副作用の可能性が高くなります。生姜が皮膚につくと、発疹が出ることがあります。
食べたり飲んだりすることで起こる可能性があります。
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ガス
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胸焼け
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胃のむかつき
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口の中がかゆい
リスクについて 生姜は出血のリスクを高める可能性があります。出血性疾患をお持ちの方は、安全でない可能性があります。生姜を含め、服用する漢方薬については、必ず医師に伝えてください
相互作用。定期的に何か薬を服用している場合は、生姜のサプリメントを使い始める前に医師に相談してください。血液希釈剤、糖尿病や高血圧の薬と相互作用する可能性があります。
FDAは栄養補助食品を規制していますが、それは薬ではなく、食品のように扱われます。医薬品メーカーとは異なり、サプリメントメーカーは、市場で販売する前に製品の安全性や有効性を証明する必要はありません。
