テアニンはアミノ酸の一種で、タンパク質の構成要素です。お茶の葉、特に緑茶に自然に含まれています。緑茶を飲むと気持ちが落ち着くので、多くの人が飲んでいます。
なぜテアニンを摂取するのでしょうか？
テアニンのサプリメントは、人々がよりリラックスして不安を軽減するのを助けるかもしれないことが、いくつかの初期の研究で示されています。ある小さな研究では、テアニンサプリメントがADHDの少年の睡眠を改善することが示されました。別の小さな研究では、カフェインと組み合わせた場合、テアニンは思考を鋭敏にする可能性があることが示されました。より多くの研究はテアニンがこれらの条件にいかに影響を与えるか見るために必要です。
テアニンを多く含む緑茶を飲む人は脳卒中のリスクが低いことが、ある研究で明らかになりました。緑茶に含まれるテアニンの効果が実際にあったのかどうかはわからない。
動物実験では、テアニンが認知症、高血圧、不健康なコレステロール値を改善する可能性があることが示されています。また、テアニンは癌治療薬の効果を高め、副作用を軽減する可能性もある。しかし、テアニンのサプリメントが人々にこれらの効果をもたらすかどうかは、まだわかっていない。確かなことを知るためには、もっと研究が必要です。
テアニンの標準的な摂取量は、どのような症状に対しても設定されていません。サプリメントに含まれる成分には大きなばらつきがあります。そのため、標準的な摂取量を設定することは非常に困難です。
テアニンは食品から自然に摂取できるのですか？
テアニンは、お茶、特に緑茶に多く含まれています。また、一部のキノコ類にも含まれています。
リスクは何ですか？
摂取しているサプリメントについては、たとえそれが天然のものであっても、医師に伝えてください。そうすれば、医師は副作用の可能性や薬との相互作用について確認することができます。
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副作用がある。
テアニンのサプリメントを使用することによる副作用は、研究によって見つかっていません。緑茶をたくさん飲むと、カフェインによる胃のむかつきやイライラが起こることがあります。テアニンサプリメントを長期的に使用しても安全かどうかは不明です。
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リスクがある。
テアニンが子供や妊娠中・授乳中の女性にとって安全かどうかはわかりません。
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相互作用がある。
何らかの薬を常用している場合は、テアニンサプリの使用を開始する前に医師に相談してください。興奮剤、鎮静剤、高血圧の薬と相互作用する可能性があります。?
サプリメントは、医薬品と同じようにFDAによって規制されていません。FDAは、サプリメントが市場に出回る前に、安全性や有効性を審査することはありません。
