カルニチンは、体内でエネルギーを作るのを助けます。カルニチンのほとんどは肝臓と腎臓から得られますが、食物からも多少は摂取できます。
ほとんどのサプリメントには、L-カルニチンというカルニチンの一種が含まれています。これは食品に含まれるものと同じタイプです。
なぜ、L-カルニチンを摂取するのでしょうか？
カルニチンは健康維持に必要ですが、おそらく必要な分はすべて持っていると思われます。遺伝的な問題や病気のある人、また未熟児は、カルニチンの濃度が低い可能性があります。L-カルニチンのサプリメントは、そのような方々のお役に立てるかもしれません。
L-カルニチンは、スポーツ選手のための人気のサプリメントです。しかし、研究では、それがスポーツのパフォーマンス、筋肉の適応、または持久力を向上させるのに役立つことが判明していない。
L-カルニチンは、特定の患者が心臓発作を生き延び、心臓のリズム障害が少なくなり、胸痛が少なくなるのを助けるかもしれません？通常の薬物療法にカルニチンを追加すると、末梢動脈疾患の患者の健康を改善する可能性があるが、さらなる研究が必要である。
癌の患者さんはカルニチン不足になると考えられているので、化学療法の副作用を軽減するためにカルニチンの補給が有効かもしれません。しかし、確かなことを知るためには、もっと研究が必要です。
カルニチンが高齢者の記憶や思考の問題を改善するかどうかについては、研究者たちがまだ研究中です。
L-カルニチンの標準的な用量はありません。医療機関にご相談ください。
カルニチンは食品から自然に摂取できるのですか？
カルニチンは多くの動物性食品に含まれています。赤身の肉が最も多く含まれています。4オンスの牛肉ステーキには、56mgから162mgのカルニチンが含まれていると推定されています。カルニチンは、鶏肉、牛乳や乳製品、魚、豆類、アボカドなどにも少量含まれています。菜食主義者の場合、食品から摂取できるカルニチンの量は少なくなりがちですが、通常、体内で十分な量のカルニチンが生成されています。
リスクは何ですか？
摂取しているサプリメントについては、たとえそれが天然のものであっても、主治医に伝えましょう。そうすれば、医師は副作用や薬との相互作用の可能性について確認することができます。
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副作用
L-カルニチンのサプリメントは、時に吐き気、下痢、けいれん、嘔吐を引き起こすことがあります。大量に摂取すると、"生臭い "臭いがすることがあります。
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リスクがある。
アルツハイマー病、発作性疾患、腎臓病をお持ちの方は、L-カルニチンのサプリメントを使用する前に医師に相談してください。その安全性についての証拠がないことから、医師は妊婦にL-カルニチンを勧めていません。
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相互作用があります。
何らかの薬を定期的に服用している場合は、L-カルニチンサプリメントの使用を開始する前に、医師に相談する必要があります。感染症のための抗生物質など、多くの薬と相互作用する可能性があります。
サプリメントはFDAの規制を受けません。
