グリシン：使用方法とリスク

グリシンはアミノ酸の一種で、人間の体内でタンパク質を作るために使われる20種類のうちの一つです。体内で自然に生成されます。

グリシンは、次のような高タンパク質食品にも含まれています。

• 肉類

肉

• 魚類

• 乳製品

• 豆類

グリシンは食品から1日2g程度摂取していると言われています。サプリメントとしては、もっと多量に摂取されています。

なぜ人はグリシンを摂取するのでしょうか？

グリシンには数多くの用途が提案されています。その中で、グリシンの有効性を完全に裏付けるに足る根拠を持つものはほとんどありません。

グリシンは、統合失調症の治療計画の一部として有望視されています。研究は現在進行中です。

グリシンはまた、他の用途のホストとして販売されていますが、それらのいずれに対しても有効または安全であるという科学的根拠がないにもかかわらず、です。例えば、グリシンは以下のような方法で販売されています。

• 過労や損傷した筋肉の治癒を促進する。

• 胃の不調を和らげる

• 落ち着きとリラックスを促す

• 免疫力を高める。

• ヒト成長ホルモンを増やす

繰り返しになりますが、このような用途に効果があるという信頼できる証拠はありません。

グリシンの最適な治療用量は、どのような症状に対しても設定されていません。また、一般的なサプリメントと同様に、グリシンを含む製品の有効成分の質はメーカーにより異なります。

グリシンは食品から摂取できるのですか？

高タンパク質の食品からは少量のグリシンが摂取できます。しかし、グリシンを多量に摂取するにはサプリメントが必要です。

グリシンを摂取した場合のリスクは？

グリシンの安全性は十分に検証・研究されていません。幼児、妊娠中や授乳中の女性、肝臓や腎臓に疾患のある人がグリシンを検討する場合は、特に注意が必要です。

クロザピンによる治療を受けている人は、グリシンの摂取を避けるべきです。また、脳卒中を患っている人は、医師の監督なしにグリシンを服用してはいけません。

グリシンを服用後、吐き気、嘔吐、胃のむかつきが報告されている人が数名います。このような報告はまれであり、グリシンの服用を中止すると症状は治まりました。