分岐鎖アミノ酸とは？
分岐鎖アミノ酸（BCAA）は必須栄養素です。食物に含まれるタンパク質です。筋肉は、このアミノ酸をエネルギーとして「燃やす」のです。
分岐鎖アミノ酸を構成する特定のアミノ酸の名前は、ロイシン、イソロイシン、およびバリンです。分岐鎖という用語は、単にその化学構造を指します。
BCAAは、サプリメントで摂取することもできます。場合によっては、医療従事者がBCAAを静脈内投与（点滴）することもある。
分岐鎖アミノ酸の効果
分岐鎖アミノ酸は、筋肉の代謝をサポートする必須栄養素で、筋肉組織のタンパク質を構築するために重要な栄養素です。アスリートやボディビルダーであれば、運動後の回復を助け、運動能力を高めようと、分岐鎖アミノ酸（BCAA）のサプリメントを経口摂取することがあります。
BCAAは、運動中の筋肉の分解を防ぐ可能性があることが研究で示唆されています。しかし、運動能力の向上には役立たないと思われます。
BCAAは役立つかもしれません。
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筋肉を成長させる
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運動疲労を感じにくくなる
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筋肉の衰えを防ぐ
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栄養失調や癌の場合、食欲を増進させる
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遅発性ジスキネジアの症状を和らげる
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肝硬変による肝性脳症の症状の緩和
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肝硬変の人が肝臓がんにならないようにする
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特定の脳疾患の治療
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フェニルケトン尿症患者の精神機能の改善
筋肉痛を和らげる
BCAAは、糖尿病や自閉症スペクトラムの遺伝性疾患に有用であることが報告されていますが、これらの用途をサポートする十分な証拠はまだ存在しません。
BCAAは、使用目的によって摂取量が異なります。サプリメントの品質や有効成分は、メーカーにより大きく異なる場合があります。そのため、標準的な摂取量を設定することは困難である。
分岐鎖アミノ酸とダイエット
分岐鎖アミノ酸は、これらの食品から摂取することができます。
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乳清、牛乳、大豆タンパク質
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トウモロコシ
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牛肉、鶏肉、魚、卵
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ベイクドビーンズ、ライマビーンズ
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ひよこ豆
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レンズ豆
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全粒粉
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玄米
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アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ
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かぼちゃの種
分岐鎖アミノ酸のリスクと副作用について
副作用：BCAAの経口サプリメントは、6ヶ月までの摂取であれば、有害な副作用との関連はあまりありません。しかし、副作用は以下のようなものがあります。
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吐き気
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痛み
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頭痛
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リスク.BCAAは、手術中や手術後の血糖値の上昇を妨げる可能性があります。また、慢性アルコール中毒や分岐鎖ケト酸尿症がある場合、リスクが高まる可能性があります。
また、妊娠中または授乳中の場合は、BCAAの使用を避けてください。
相互作用.服用している場合は、まず医師に相談してください。
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糖尿病の薬
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パーキンソン病治療薬
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副腎皮質ホルモン剤
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甲状腺ホルモン
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プログリセム（ジアゾキシド）
摂取しているサプリメントについては、たとえそれが自然食品であっても、医師に伝えてください。そうすれば、医師は、副作用の可能性や、薬や食品との相互作用について確認することができます。そのサプリメントがあなたのリスクを高める可能性があるかどうかを教えてくれるでしょう。
FDAは、栄養補助食品を規制していません。しかし、それは窒素の損失を打ち消すために注射用分岐鎖アミノ酸を承認しています。
