ドクターからのメッセージ アーカイブ
ヨーヨーダイエット。体重がどんどん増えていく。それは多くの名前で行く、そのうちのいくつかはここで印刷できませんが、我々はすべてそれを持っている - 我々がオフに取得するために懸命に働いている体重を戻すためにその傾向。
多くの点で、それはあなたが減量を達成する方法に違いはありません - それはあなたの医師や栄養士と協力して食事の変化の計画を策定しているかどうか、ダイエット薬と増加運動、または単にクリスピークレーム、Ding Dongs、低脂肪食品を支持してチートスをカットするかどうかを指定します。体重管理の専門家によると、重要なのは、現在の体重と、ずっと先の体重の目標について、現実的な目標を持つことだそうです。専門家によると、現実的な目標は、体重が戻らないようにするための大きな助けになるそうです。
「体重を減らすために大々的なダイエットをした人が、その現実を心に留めておくと、その人は体重管理が長期的なものであることを知っています」と、Ali H. Mokdad, PhDは言います。モクダッド博士は、疾病管理予防センター（CDC）の上級疫学者で、肥満とその関連疾患の1つである糖尿病の専門家です。
「数ポンド落とすのは特別なことではありませんが、肥満や慢性的な過体重の患者が体重の10％を落とし、それを長期間維持することは、2型糖尿病、変形性関節症、ある種の癌など、肥満の関連疾患を回避したり最小限に抑えることで、患者のその後の生活の質を大きく高める体重管理の方法なのです。
体重管理の背後にあるメッセージは単純だとMokdadは言います。
"減量は、長期的で一貫したライフスタイルの変更によって達成するのが最善であり、より多くの果物や野菜を食べ、1日に少なくとも30分の身体活動を行い、栄養価のない高カロリー食品、例えば、アメリカの[食事]に溢れている、全ての砂糖入りソーダや超大盛りのフライドポテトやスナック菓子を避ける、というように簡単です。"
しかし、どういうわけか、このメッセージは伝わっていないそうです。彼は、CDCの同僚や他の肥満研究者とともに、医師の監督の下で体重管理プログラムを行っている人々でさえ、なぜ、後年の生活の質に影響を与えるような病気を避けるためには、カロリーを減らしてもっと運動しなければならないという考えが理解できないのかを解明しようと努力しているのです。
"本当に不思議なことです。「私たちには、実績のある効果的な治療法があり、しかも簡単なものです。私たちは、なぜ患者が、たとえ自発的な患者であっても、これに抵抗するのかを解明する必要があるのです。
減量を成功させるには、ゆっくりやるのがいい
米国栄養士会のスポークスマンであり、ペンシルバニア州のピッツバーグ大学のスポーツ医学栄養プログラムのディレクターであるLeslie J. Bonci, MPH, RDは、問題の一部は、体重減少に焦点を当てすぎて、長期的な管理に焦点を当てていないことであると述べています。
"そこに多くの減量プログラムは、減量の行動段階でのみ人々を指示する、"彼女は言う。現実的な目標を設定し、それらが生涯にわたってスマートな食品の選択を行うことを可能にするために良い栄養の作業知識の種類を開発する - "これらのプログラムは、長期的な体重管理を助長されていないオールオアナッシングのアプローチを取る "と彼女は言う。
では、現実的な減量目標とはいったい何なのでしょうか？
ペンシルバニア大学医学部精神科の助教授であるレスリー・ウォンブル博士は、「減量の目安は、1週間に1ポンド以下です」と述べています。"それは、体重計に乗って、そこで何らかの進歩を見たいときに、非常に遅く見えるかもしれませんが、それ以上の速さは、減量計画を後の体重の再上昇の危険にさらすのです。"
Wombleと彼女の同僚達は、減量薬と組み合わせて、1年間の生活習慣の改善でどれくらいの減量が期待できるかを明確に理解した時に、患者の態度が変わるかどうかを調べる研究を行った。
研究者らは、53人の女性被験者に、52週間の治療でどの程度の体重減少が期待できるかを調べるための質問票を渡した。研究者たちは女性一人ひとりと面談し、それぞれが開始時の体重の5％から15％の減量を期待できることを説明した。被験者が署名した同意書では、5％から15％の「期待値」の見積りがさらに2回繰り返された。すべての女性が同意書に署名した後、2回目のアンケートを行い、この対面式カウンセリングと印刷物による注意喚起の後、期待値がどのように変化したかを測定した。
対面式カウンセリングを受ける前は、ほとんどの女性が、治療開始時の体重の25％を1年後に失うと予測していた。しかし、カウンセリングを受けると、女性たちはより現実的な体重減少の予測と一致するようになったことがわかりました。
「この結果は、2つのことを物語っています」とウォンブル氏は言う。「第一に、肥満の治療を受けている患者の多くは、たとえ医師の監督下にある患者であっても、減量について非現実的な考えを持っている、ということです。第二に、我々医学界、医療提供者は、患者が治療から何を期待できるのか、その理解不足に対処する必要があるということです。"
