ドクター・アーカイブより
あなたの目が茶色であり、あなたの髪が赤い理由あなたの遺伝子があります。彼らはどのようなあなたは、まあ、あなたを作る。しかし、遺伝子がジーンズのサイズを決めることができるのでしょうか？
研究では、あなたの遺伝子の違いは、体重の問題につながる可能性があることを示しています。ですから、もしあなたの両親が肥満であれば、あなたもそうなる可能性が高いのです。しかし、それは問答無用でそうなることを意味するものではありません。家族の中で肥満がある多くの人々は、体重計を傾けることはありません。そして、食事と運動でその確率と戦うことができるのです。
太る遺伝子はあるのか？
FTOと呼ばれる遺伝子が注目されています。この遺伝子にある種の違いがある人は、肥満になる確率が20％から30％高いことが科学者によって発見されました。そして、その違いはかなり一般的なものです。
その他にも多くの遺伝子が体重と関連している。例えば、ある人は自然に脂肪を蓄えるようになる。
しかし、遺伝子が実際にどの程度体重に関係しているのか、まだはっきりとはわかっていない。あなたは本当に太り過ぎの運命にあるのでしょうか？
肥満は非常に複雑な病気であり、多くの要因はそれに貢献することができ、遺伝学、行動、および環境を含むそれを引き起こす、ナイマ Moustaid-Moussa、博士、テキサス工科大学の肥満研究クラスターのディレクターは言う。肥満は家族内で起こる可能性があります。遺伝ではなく、習慣や環境が原因です、と彼女は言います。
米国では成人の3分の1以上が肥満である、とMoustaid-Moussaは言う。肥満のアメリカ人の数は、過去 50 年間で着実に増加しているが、これは私たちの遺伝子のいくつかの劇的な変化で説明することはできません。
ジョン ハン キム、PhD、肥満研究者と教授マーシャル大学ジョアン C. エドワーズ医学部では、同意します。肥満は工業化、座りがちなライフスタイル、および脂肪で満たされた食事と世界中で増加した、彼女は言う。
体重計を傾ける
では、生活習慣は遺伝子を覆すことができるのでしょうか？
カリフォルニア大学ロサンゼルス校人間栄養センター長のZhaoping Li医学博士によると、遺伝的素因が太りすぎや肥満のリスクを高めることは研究によりわかっています。遺伝は銃に装填し、環境は引き金を引く。
環境によって、Li は、あまりにも多くの座って、あまりにも多くの食品のような試行錯誤の犯罪者を意味します。
さらに、運動も重要です。遺伝子が原因で肥満になりやすい人でも、定期的に汗をかくことで体質が変わるという研究結果もあります。
最重要項目
家族歴だけでは、肥満になることはないようです。
しかし、自分がどんな人間であるかは、自分がどう生きるかによって決まるのです、と李さんは言います。
だから、同じアドバイスが当てはまるのです。
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活動的になること。
早歩きなどの中強度の運動を毎週2時間半を目標にしましょう。1回10分程度でも効果的です。週に2回以上のウェイトトレーニングは、筋肉を強くするのに役立ちます。
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食べる量を減らす
カロリーを減らす。1日500～1,000キロの減量で、1週間に1～2キロの減量が可能です。
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体に良い食品を選ぶ。
果物、野菜、全粒粉、無脂肪または低脂肪の乳製品を食べましょう。魚、赤身の肉、豆、卵、ナッツ類も良い選択肢です。
