ほとんど瞬間的な満足感

ダイエットを始めると、今すぐ元気になれる

ドクターアーカイブより

ドライブスルーのインターホンで注文をすると、数分後にはお腹を空かせた手にお弁当を持っています。何か興味があれば「ググる」。1分もしないうちに、その話題について教えてくれるリンク先を指が歩いている。私たちは、ほぼ即座に満足できることを期待するようになった社会に生きているのです。

もちろん、健康的な減量は即効性のあるものではありません。しかし、健康的な食事と定期的な運動を始めれば、数週間、あるいは数日以内にポジティブな変化を実感できるはずです。

全米ウェイト・コントロール・レジストリ（National Weight Control Registry）（平均60ポンドの減量と5年間の減量維持に成功した登録者たち）から、「負け組」は食事と運動の習慣に大きな変化を起こした人たちであることが分かっています。

健康的な食事、運動、そして数キロの減量によって、短期的には様々な効果が期待できます。

定期的に（またはもっと頻繁に）運動するようになると、体が丈夫になり、呼吸が楽になり、エネルギーが湧いてくるかもしれません。よく眠れるようになり、気分もよくなるかもしれません。「早期減量は、ウエスト サイズを変更することができ、人々 をより快適に感じるし、より多くのエネルギーがある」ノート ジョージ ブレイ、MD、ペニントン生物医学研究センターから肥満の専門家。

ジャンクフードを最小限に抑え、果物、野菜、全粒粉、豆、低脂肪乳製品、赤身の肉を強調する食事を開始すると、おそらく右後とあなたの食事の間にもっとエネルギーがあります。腸内環境も良くなり（食物繊維のおかげでトイレの回数も減ります）、食欲が減退したり、食べ物を粗末にしなくなります。

食物繊維が豊富であればあるほど、体に必要なすべての栄養素を摂取することができ、免疫力や健康状態を高く保つことができます。

ウェイトロスクリニックの会員様の中には、メッセージボードへの書き込みによると、より多くのエネルギーを得たことにまず気づかれる方がいらっしゃいます。また、プログラム開始後すぐに、さらなる身体的変化を報告する会員もいます。「2spooky "は、血清コレステロールと血圧の値がすぐに下がったと報告しています。Jo39814 "さんは、数週間のうちに、筋力トレーニングのマシンでより重い重量を扱えるようになったことに気づきました。また、30分のボールトレーニングの間、より強く、よりスタミナがあるように感じられたそうです。

多くの合併症は肥満と関係しており、肥満が減ると、酸逆流、高血圧、睡眠時無呼吸症候群、2型糖尿病、高コレステロール、多嚢胞性卵巣症候群、痛風、尿失禁などの合併症も減るかもしれないというのは道理にかなっているのです。

減量と健康的な生活を1ヶ月ほど続けると、上記のような症状が緩和される方もいらっしゃるかもしれませんね。最近のいくつかの研究によると、血清トリグリセリド、総コレステロール、LDLコレステロールの値が最も改善するのは、減量後最初の4週間から8週間である傾向があります。

私たちのプログラムを始めてから2週間以内に、食事が良くなったから、定期的に運動しているから、体重が減ったから、といったポジティブな変化（エネルギーが増えたなど）が見られるかどうかは、わかりません。私が思うに、ポジティブな変化はポジティブな変化であり、それはすべて良いことなのです。3つの戦略（健康的な食事、定期的な運動、緩やかな体重減少）が一緒になれば、強力なコンビネーションとなり、それぞれが単独で行うよりも大きな効果を発揮する可能性があります。