ジーンの物語 アイスホッケーと健康的なBMI

かつての「ジョッキー」が健康的な体を取り戻す

By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD From the doctor Archives

40歳の誕生日に彼女が望んだのは、健康な体格指数（BMI）でした。そして、その日の3日前に、彼女の夢は実現しました。ドクターズ・ウェイトロス・クリニックでの14ヶ月の治療の結果、ジーンは体重を50ポンド減らし、BMIが25となり、健康であることが証明されました。

彼女は毎週の体重測定に使う体重計の上にBMI表を貼り、目標値を常に意識していたのです。しかし、BMIを下げることだけが目標ではなかった。彼女はアイスホッケーのチームに入ることも決意していたのだ。大学時代に熱中していたアイスホッケーで、再び氷の上に立つことを切望していたのだ。

実はジーンは、2人の子供が生まれるまではずっと活発な性格で、忙しくて運動する時間がなかったのだ。自他ともに認める "ジョッキー "で、太ったこともなかった。しかし、2人目の出産後、ピッツバーグに住む彼女は、体重が増加していることに気がつきました。

「家の中にいるので、いつも間食をしていて、毎年、数キロずつ太っていきました」とジーンは言う。

一番下の子供が幼稚園に通い始めたとき、彼女は健康になるには今しかないと思いました。そして、自転車を買ってきて、定期的に運動をするようになりました。

「しかし、運動だけでは十分でないこともわかっていました」とジーンは言います。「食生活も改善する必要がありました。

新しい食事法

ドクター・ウエイト・ロス・クリニックは、彼女が探していた答えを与えてくれました。レシピ、記事、ジャーナルの使用、そして最も重要なのは、食事計画を楽しんでいると言います。

このような、「健康的な食事計画」によって、自分がどこで間違っていたのかがわかり、炭水化物を摂りすぎていて、野菜や果物が不足していたことがわかりました。今は、野菜と果物をたっぷり摂りながら、タンパク質と低脂肪乳製品を少し摂るようにしています。

とはいえ、この変化が常に簡単だったというわけではありません。

「しかし、BMIのグラフに集中し続けました」とジーンは言います。"食事プランで十分な食事ができることがわかっていたので、空腹を感じたら、さらに食事に手を伸ばすのではなく、水を飲んだり、果物をつまんだりしていました。"

最近では、食事についてストレスを感じたり、こだわったりすることはなくなったとジーンは言います。チョコレートを食べたいと思えば食べ、楽しみ、そして量を減らす。

子供が生まれる前は、誘惑を減らすためにジャンクフードを家に置かないようにしていた。しかし、「子供がいると、少しはおやつを持たせてあげないと」と彼女は言います。「今は、その分運動量を増やしています」。

彼女のフィットネスには、自転車、ランニング、ウェイトリフティング、エリプティカルマシンでのワークアウトなど様々な運動が含まれている。そして、彼女の夢であった、競技チームで週に2回アイスホッケーをすることも。

目標に向かって、そしてその先へ

ジーンは目標体重の150ポンドを達成しただけでなく、それを上回る140ポンドを達成したのです。

「サイズ10を夢見ていたのに、今はサイズ8を誇っています」と彼女は言います。気分もいいし、エネルギーもあるし、体力もあるし、満足感もあるし、みんなから "素敵だね "って褒められるのが励みになっています」。

そして、薬なしで血圧を下げることができたことに、彼女の主治医は感激していました。

体重を減らすのに1年以上かかったが、体重を増やすのにどれだけ時間がかかったか、彼女はすぐに指摘する。体重を減らすには体が慣れる必要があり、時間と忍耐が必要であることを理解したのでしょう。

メンバーへのアドバイスは？「そして、困難に直面したときこそ、自分の目標を思い出してください。

名前

ジーン

年齢

40

高さ

5'7"

失ったもの：50ポンド

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