バーバラの物語 もっと食べて、もっと元気に、もっと楽しく

「今までで最も簡単なことの一つでした」。

By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD From the doctor Archives

バーバラは魔法の弾丸のための彼女の検索をあきらめたら、彼女はどのように簡単で驚きました - も楽しい - 負けた体重があることが判明した。

4の37歳の母親は、流行のダイエット後に流行のダイエットを試してみました。しかし、彼女はダウン実行し、彼女はそれが変更のための時間だった知っていた低血糖によって引き起こされる頭痛に悩まさ感じて、医師のオフィスで終了したとき。

彼女は医師の減量クリニックからメールを受け取った後、彼女はそれを試してみることにしました。カロリーを賢く選べば、もっと食べても体重を減らせることがわかったときの彼女の驚きを想像してみてください。

「以前は1日に1～2回しか食べなかったんです。「そして今、1,670キロカロリーの食事プランで、おやつも含めて以前よりたくさん食べ、より多くのエネルギーを得ています。

「それは私が今までにやったことの中で最も簡単なことの一つでした」と彼女は言っています。"実際、楽しかったです！"

14号サイズから6号サイズへ

WLCプランの6ヶ月間で、バーバラさんの体重は50ポンドも激減しました。

頭痛もなくなり、気分は100万ドルのようだと言います。服のサイズも14号から6号になりました。洋服を買うのが楽しくなった。

彼女の夫は、彼女がこれまでよりもよく見えると考えています。実際、彼は彼女の新しい体型をうらやましく思い、減量クリニックに入会した。4ヶ月で38キロの減量に成功した。

彼女の成功の秘密

4人の子供がいるバーバラさんには、家族向けの食事プランが必要でした。彼女のキッチンにはダイエット食品はなく、家族全員が楽しめる良質で健康的な食品ばかりだそうです。

バーバラさんが目標を達成するのに役立った他のコツをいくつか紹介します。

• 夕食時にランチョンサイズのお皿を使用する

• 食事と食事の間やパーティーに行く前に、小腹が空いたときにシリアルを食べる

• 食事と間食のバランスをとるために、ヘルシーな炭水化物と一緒に少し低脂肪のタンパク質を食べることで、空腹感を抑えることができます。

家庭と仕事（デイケアセンターの経営）で忙しいバーバラさんですが、毎日フィットネスの時間も確保しています。

「私は朝型人間ではないので、ウォーキング、サイクリング、筋力トレーニングを交互に行う夕方が、私にとって最適な運動方法だとわかりました」と、彼女は言います。

バーバラは、食事とフィットネス活動を記録することで、計画を継続することができました。「書き留めて、自分に正直になることが大切だとわかっただけで、やる気が出てきました」と彼女は言います。

また、友人や専門家、モデレーターからなるWeight Loss Clinicのコミュニティからのサポートにも感謝しています。このグループから、彼女はインスピレーションと素晴らしいヒントを得て、減量についての新しい知恵を得たと言います。

「私は......ダイエットはうまくいかないことを学びました」と彼女は言います。「健康的な食事と定期的な運動というライフスタイルが、体重管理を成功させる鍵なのです」。

名前

バーバラ

年齢

37

高さ

5'5"

失ったもの：50ポンド

医師減量クリニックで半年で