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より健康的な2021年。マークがヨガに再挑戦
この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一部として掲載されています。このシリーズでは、3人の医師が今年の健康増進のために努力する姿を追っています。彼らの歩みは、こちらからご覧いただけます。
マーク・スポアー
私のフィットネス・ジャーニーをご覧になっている方なら、私が柔軟性と闘っていることをすべてご存知でしょう。これは、私が何年も戦ってきた戦いです。私は最初の場所でこのシリーズのブログを行うことを選択した理由の一つは、それが本当に私の柔軟性の努力をステップアップするために強制されることです。?
そのために、私はPelotonアプリでワークアウトの最初と最後に短いストレッチのクラスを追加することに精を出しています。また、仕事中も時々デスクから立ち上がるようにしています。これはいつも心がけていることですが、このブログを始めてから、デスクに戻る途中で食べ物をつかまずに行うようになりました。#進歩
膝を曲げずに足の指に触れられるようになるなど、少しずつ効果が出てきていますが、もっと頑張らないといけないと感じました。そこで、思い切ってヨガを始めました。
実は、ヨガに挑戦するのは2回目なんです。以前通っていたジムで、土曜日の午前中に入門クラスがありました。もう10年近く前のことですが、そのとき私は、リラックスできるいい時間だろうと思いました。当時知っていたヨガをやっている人はみんなリラックスしていたし、私が知っていたヨガは、ストレッチと、あるポーズから別のポーズへの穏やかな移動という程度でしたから。?
正直なところ、このクラスに参加する数ヶ月前から行っていたブートキャンプ的なワークアウトのいい休息になると思っていたんだ。
休憩？そうでもないよ、スパーキー。
正直に言うと、この1時間で、他のトレーニングで何ヶ月もかけてかいた汗よりもたくさん汗をかいたんです。実際、そのクラスで初めて、私は柔軟性に問題があることを知ったのです。私はまだ後悔している臆病者の動きで、私はデッドリフト、ボックスジャンプ、ケトルベルのスイングの相対的なセキュリティに戻って実行されます。もちろん、これは私の柔軟性のために全く何もしませんでした。
だから今回は、もっと敬意をもって、そして健康的な用心深さで、ヨガに臨んだ。
真の初心者のように、私はアプリのヨガのセクションをスクロールしていたように、私はそれが私を壊すことはありませんように聞こえたクラスの名前を探しました。私は "太陽礼拝A "に上陸した。結果的に、それはかなり良いスタート地点でした。動きは比較的穏やかでしたが、簡単ではありませんでした。プランク系の動きもありました。ストレッチもあった。ダウンドッグもあった。音もありました。
音？?
ええ、私がクラスを受けたとき、かなり大きな音で割れ、破裂していました。私はまるでライスクリスピーにミルクを注いだ時のような音を出すようになりました。カイロプラクターに調整してもらったような気分でしたが、この音は少し気になりました。そこで、私は友人のベスに連絡を取りました。
ベスはこのドクターのチームの一員で、ヨガも教えているんです。何かあれば、私に知らせてくれるんです。ベスは即座に私を安心させ、そして笑わせてくれました。
「ヨガでは、あらゆる種類のクレイジーな体の反応を発見することができます」と、彼女は返事を書いてくれました。「よくやった！」と。
ところで、"Crazy Body Responses "は、どこかのガレージバンドの名前にするべきだね。アメリカ、やるね
とにかく、次の日、私はもう少しヨガをやってみた。ローラの水筒から取り出した魚のように見えることでしょう（水分補給についての彼女の最近の投稿にちなんでいます）。でも、私にとって必要なことをやってくれているのは確かです。一人でできるので、どんな格好でもいいんです。さらに、ワークアウトの日にやることがもうひとつ増えたので、どんどんやってください。
あ、もうひとつ。今週、比較のハードルを越えるための洞察（とインスピレーション）を与えてくれた、私のヘルシア2021ブロガー仲間、ビルへのエールです。君ならできる、相棒
マーク・スポアーは、ドクターのシニア・ヘルス・エディターです。20年以上スポーツメディアに携わり、NCAA、NASCAR、PGA TOURなどの団体と仕事をしてきました。週末は、妻のクリスと一緒に娘のソフトボールチームを応援しているそうです。
マークはアスリートと多くの時間を過ごしてきましたが、彼自身はアスリートではないので、フィットネスには常にちょっとした挑戦をしてきました。この取り組みが、その戦いに勝利することに少しでも近づけることを願っています。
マークはTwitterの@markspoorでフォローできます。
