医師より アーカイブ
私はずっと体重が重かったんです。幼稚園の写真でさえ、ぽっちゃりとしていました。高校の後半になると、さらに体重が増えました。大学では260キロになりました。免許もあるし、仕事もある。運転免許もあるし、仕事もあるし、外食もできるし、食べたいものを食べたいときに食べられる。誰も私を監視していなかった。
でも、体重が重いからと言って、悪い気はしなかった。自信はあった。数ヶ月前に昔の写真を見るまでは、自分がこれほどまでに大きいとは思ってもみなかった。かなりショックでしたね。
3年半ほど前に40キロほど痩せたんです。その後、第一子を妊娠しました。その妊娠中の体重を減らして、また妊娠しました。2人目を出産した後、10ポンドを除いて体重を減らし、230ポンドになりました。
「もっと自分を大切にしなければと思いました。-- キャサリン・グランデン
減量を決意する
真剣に減量に取り掛かったのは、2つのことがきっかけでした。まず、子供を産み終わったので、自分の体がこれ以上大きく変化することはないだろうと思ったこと。そしてもうひとつは、父と祖父が54歳のときに心臓発作で倒れたことです。自分自身をもっと大切にしなければならないと思いました。
座りっぱなしの人がわずか9週間で5キロのレースを走れるようになるプログラム、Couch to 5Kを始めるのが最初のステップでした。私はいつもランナーがとてもクールだと思っていましたが、ランナーになることは不可能な目標のように思えました。友人と一緒に挑戦してみることにしました。
外は恥ずかしいからと、室内でトレッドミルを使ってスタートしました。初日は、1分間を3回走るのが精一杯で、泣きました。
結局、それを乗り越えて、昨年10月に5キロマラソンに出場しました。今では1時間以上走り続けられるようになりました。近いうちに10km、そしていつかハーフマラソンにも挑戦してみたいと思っています。
健康的な食生活を学ぶ
もちろん、食事も大切です。最初の頃は、食べるものを変えなかったんです。ただ、食べる量を変えただけです。悪いものを諦めたくなかったんです。
でも、いつもお腹が空いていることに嫌気がさして、より健康的なものを選ぶようになりました。注文するよりも、料理をするようになりました。分量やカロリーについても学びました。
16歳の連れ子、10歳の連れ子、3歳と1歳の息子と4人の子どもがいます。ランニングは私一人の時間です。外にいる。新鮮な空気を吸えるし、邪魔されることもない。邪魔されることもない。祈りの時間にも使っています。
今、体重は159キロだから、減量しようと思ってから71キロも痩せたことになる。多くの人が「秘訣は何ですか？」と聞くので、薬やプログラム、何かコツがあるのかと思いがちです。
と聞かれることが多いのですが、実は、たくさんの努力とオンラインのフィットネスツールを使って、自分ひとりでやったことなんです。私は自分自身に良くしてきたし、子供たちの良いお手本にもなっているつもりです。それが大切なのです。
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