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より健康的な2021年 たまには贅沢してもいいじゃない

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一部として掲載されています。このシリーズでは、3人の医師団員が今年の健康増進のために努力する姿を追っています。彼らの歩みは、こちらからご覧いただけます。? ? ? ?

ビル・キム著

2019年2月20日、当時13歳の娘、Kailynnは1型糖尿病と診断されました。それは本当に、私が親として経験した最も恐ろしく、混乱した3日間の一つでした。治療法がないため、一瞬にして、Kailynnsの人生は永遠に変わりました。最悪の日の一つをプラスに変えようと、毎年2月20日に、彼女の新しい日常とそれをうまく管理していることを認識する方法として、彼女の誕生日を祝っています。

どこで何を食べるか、何をするか、デザートは何にするかなど、その日の行事はケイリーンが決めるのが恒例だ。今、体重を減らし、より健康的なライフスタイルを送ろうとしているとき、これは挑戦的であることができます。私はあなたを保証する、私の15歳の娘は、その彼女についてのとき、カロリー計算を心配していない！そして、彼女はするべきではありません。そして、そうであってはならないのです。糖尿病のために、彼女は食べたり飲んだりするすべての単一のもののために、重量を量り、測定し、炭水化物を数える必要があります。24時間365日、疲れるし、終わりがないから、お祝いするときは、盛大にお祝いするんだ。

夕食はステーキハウスに行き、その後、ペットショップ（見てるだけ！）、彼女のお気に入りの小売店、そしてアイスクリームを食べに行きました。素晴らしい夜でした。ちょうど自分の家に引っ越してきた長男も加わって、さらに特別な夜になりました。私の頭の中には、カロリー計算や健康的な食事はありませんでした。

でも、何がすごいかって？自然にそうなったんです。夕食の時、私はいくつかの健康的な選択をしましたが、それはその晩を全く変えませんでした。前菜を抜いたこと、いつもはリブアイを選ぶところを、より赤身の多いニューヨークストリップにしたこと（しかも半分だけ！）、サイドメニューのひとつにライトドレッシングのサラダを選んだこと（しかもドレッシングは約半分しか使わなかった）などがその理由です。推測するに、この3つの変更だけで1,000キロカロリー以上簡単に減らすことができました。公平を期すために、アイスクリームをケチらなかったのですが、ケチる必要もなかったのです。

今週は食事と運動で素晴らしい一週間でした。1週間分のカロリーを大幅に下回り、7日のうち5日は運動し、週末は5マイル近く走り、初めてヨガのワークアウトをしました（想像していたより、信じられないほど難しかったです！）。この一週間、集中して規律正しく過ごしたおかげで、土曜日のカロリー爆弾の影響もなく、今週は3キロの減量に成功しました!

特に、家族と一緒にお祝いするとき、たまには贅沢をしない手はありません。特に家族とのお祝い事には気を使います。そして、その場その場で良い決断をすることで、より良い勝利を収めることができ、自分でも驚いています。健康に気を配りながら、人生を楽しむことができるのです。それが生きるということなのでしょうか？

ケイリン、2回目の誕生日おめでとう。あなたをとても誇りに思います。お父さんに、強さと回復力の定義を教えてくれて、ありがとう

ビルは、ドクターの資金調達コンテンツ戦略担当のシニア・マネージャーです。彼は15年以上にわたって、体重、運動、そして健康全般のバランスをとることに努めてきました。50歳を目前にして、ビルさんは健康的な習慣を保ち、自分自身をよりよくケアすることがいかに重要であるかを理解しました。彼は妻と2人の子供（22歳と15歳）に支えられています。このブログは、中年期の減量の難しさを伝え、同じような経験をしている人たちに希望を与えることを願っています。彼の旅の詳細は、Instagramの@billkimmとTikTokの@billkimm3でフォローしてください。