ドクターアーカイブスより
イルビンジアガボネとは？
アフリカンマンゴーサプリがダイエットに役立つと期待していた方、これに関する研究は薄いということを知っておいてください。
イルビンジア・ガボネンシス（IG）は、中央および西アフリカで栽培される木のラテン語名で、マンゴーに似た果実を実らせ、アフリカンマンゴー、ワイルドマンゴー、ディカの実、ブッシュマンゴーというニックネームで呼ばれています。
IGが生育する地域では、その果肉が広く食べられている。しかし、強力な成分が含まれているとされるのは、種または実（生または乾燥）である。ほとんどオンラインでしか販売されていない種子エキスは、粉末、液体、カプセルの形で提供されています。
体重を減らしてくれる錠剤はありません。サプリメントを飲む前に、医師に相談してください。
主張することは何ですか？
IGシードに含まれる高い水溶性食物繊維が、お腹の脂肪を溶かし、ウエストのラインを引き締めると主張するウェブサイトがあります。緑茶などの他の成分と組み合わせて、脂肪燃焼のためのサプリメントとして販売されることもよくあります。
食事の30～60分前に摂取することで、食欲を抑える、血中コレステロールや中性脂肪を下げる、脂肪細胞の増殖を抑える、脂肪の分解を促進する、血糖値のコントロールを改善するなどの効果があるという主張を目にすることがあります。また、脂肪やコレステロールの除去に高い効果があるという主張もあります。
研究結果はどうなっているのか？
IGエキスの健康効果に関する研究調査はいくつかありますが、そのほとんどはサプリメントメーカーがスポンサーになっています。栄養士会の広報担当者であるマリサ・ムーア（RD）は、「これは危険な兆候です」と言います。
いくつかの研究は、IG のエキスを含むサプリメント減量と低い血のコレステロール値を支援することができますを示しています。研究者は、種子に含まれる豊富な食物繊維がコレステロールと競合し、その除去を助けることを示唆している。
低脂肪、低カロリーの食事をしている人を対象とした2つの研究では、IGを摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも体重を減らすことができました。別の研究では、IGと別のハーブ製剤であるCissus quadrangularisを組み合わせたところ、体重減少につながりました。このように、複数の成分が組み合わされているため、IGの単独での役割を特定することは困難です。これらの3つの研究はすべて、サプリメントメーカーから資金提供を受けています。より多くの研究が必要である。
ボトムライン
栄養学の専門家がサプリメントを推奨する前に、より多くの研究が必要である。ポンドをはき出す魔法の薬というものは存在しない。IGエキスは食物繊維が豊富で、食品に含まれる食物繊維と同じように、体重減少を促進し、血中コレステロールを下げ、血糖値を維持するために、お腹を満たすのに役立ちます。
サプリメントに頼るのではなく、適切な食事と運動が、体重を減らし、健康全般を改善するための、試行錯誤の末の方法だと、ムーアは言います。
サプリメントを購入する場合は、製品の品質を保証するUSP（米国薬局方）シールが貼られた純粋なIGエキスのサプリメントを選ぶようにしましょう。
アフリカンマンゴーやその他のサプリメントを摂取する前に、主治医に相談してください。医療専門家は、相互作用や反応に注意するために、あなたが摂取しているすべてのものを完全に記録しておく必要があります。
