医師より アーカイブ
あなたの受信トレイにあるものは、あなたの体重を減らすのに役立つのでしょうか？
絶対に、ベルツビル、マサチューセッツ州のリア-カーメルは言う。
"私は2003年6月以来、医師の減量クリニックとされていると私は79ポンドの合計を失った "カーメルは言う、 "私はしゃっくりの私のシェアを持っていたが、私は医師と "で失うために言葉を毎日のメールから毎週ニュースレターの助けを借りて一緒にチャギング続けてきました "このようなニュースレター。
彼女にとって、これらのニュースレター--食事、運動、健康に関する記事へのリンク、減量クリニック会員の状況報告、健康を意識したレシピなど--は、スパム以上のものなのです。
私は6インチの巨大なバインダーにニュースレターを全部入れていて、"痩せる言葉 "を一つ一つプリントアウトしています」とカーメルは言う。「必要なときに読み返して、モチベーションを保っているんです」。
実際、最近の研究によると、一般的な意見に反して、スパムは健康に良いことがあるそうだ--少なくとも、健康関連の電子メールを着実に受信している場合は。
電子ダイエットと運動
カナダのアルバータ大学の研究者たちは、健康的な情報を含む電子メールがカナダの労働者グループに与える影響を調べました。12週間の研究期間中、グループの1,566人は健康的な食事と身体活動に関するメッセージを毎週受け取った。一方、555人の比較グループは、メールを受け取りませんでした。
その結果、メールを受け取ったグループは、身体活動レベルが約3％増加し、食習慣も改善されたのに対し、メールを受け取らなかったグループは、身体活動レベルが約11％減少し、健康的な食習慣はわずかに増加しただけでした。また、BMI（体格指数）の平均値も、メールを受け取ったグループはわずかに減少し、他のグループはわずかに上昇した。
この研究は、American Journal of Health Promotionの2005年7・8月号に掲載されたもので、メール受信者は、「身体活動に参加できるという自信、身体活動への参加意思、身体活動参加の利点と不利な点をより多く認識していた」ことが明らかになりました。
"本研究の結果は、電子メールによる身体活動や食事のメッセージは、身体活動に関する態度や行動、栄養に関する行動に小さな変化をもたらすことを示唆している "と研究者は書いています。
電子メールの影響
アメリカ栄養士会のスポークスマンであるSusan Moores, RDは、このアイデアは心強いものだと言っています。
"実務家として、私はこの研究を見て喜んでいた、"ミネソタ州セントポールの栄養士、ムーア氏は述べています。「電子メールに書かれた健康情報に人々が注目することは、本当にエキサイティングなことです。電子メールには大きな可能性があり、それが変化をもたらすということは、本当に心強いニュースです"。
電子メールの何が、ある人々が健康目標を継続するのを後押しするのでしょうか？
アリゾナ州知事健康・体力・スポーツ評議会の顧問を務めるリック・ホール（RD）は、「友人からダイエットの成果を聞かれるようなものです」と言います。"誰かが1日、1週間、1ヶ月に1回メールを送ってくれるなら、食事と運動を心がけざるを得ないでしょう。"
忙しい毎日を送る私たちにとって、このように優しく注意を促してくれる存在は、大切なものを見守り続けてくれるかもしれません。
「食事やおやつを食べるときは、何か他のことをしているときなので、ダイエットについてあまり深く考えていないことがよくあります」とホール氏は言います。「たとえ約束したことであっても、目の前にリマインダーがあると、それが助けになり、行動を変えることができます」。
定期的なメールは、反応的な態度から積極的な態度への変化にも役立つと、ホールは言います。
「会社のパーティーに行く5分前に、栄養に関するメールを受け取れば、ケーキを食べずに健康的なものを食べようと思うかもしれません」とHall氏は言います。
もちろん、読んだことを実際に行動に移さない限り、何も変わりません。
「読んだり、見たり、聞いたりしたことを、実際に行動に移さなければなりません」とムーアズは言います。
では、どうすればいいのだろうか。ホールがそのヒントを教えてくれる。
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ニュースレターを印刷する
. 「メールマガジンは、ほとんどの場合、短いものです」と、ホール氏は言います。「メールマガジンのほとんどは短いものです。バスの中で読んだり、会議の合間に読んだり、手軽で便利なのがEメールのいいところです」。
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健康ニュースを手元に置いておく
. "ニュースレターを冷蔵庫にテープで貼ったり、トイレのドアに貼ったり、特にそれが本当に興味深いものであれば、"ホールは言う。「特に、本当に興味深い内容であればなおさらです。
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富を共有する
. "メールマガジンは他の人に転送しやすいので、友人とシェアしてお互いにサポートし合いましょう "と、ホールはドクターに伝えています。
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PDAに送信する
. "今日の技術では、人々は携帯端末を持ち歩いており、多くの人がそこにメールを送っています "とホールは言います。"だから、ニュースレターはいつでもアクセスできるものなのです。"
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オンライン（または紙）のカレンダーを利用する
. "人々が健康的な食事と運動に真剣に取り組もうとするなら、カレンダーにリマインダーを貼る必要があります "と、ホール氏は言います。"ニュースレターの興味深い情報をカレンダーのリマインダーとして使うのです。"
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リアルライフサポート
電子的なサポート以上のものが必要であることを忘れてはならないと、専門家は言います。
オンラインのコーチングやカウンセリングは、「人間的な要素を持ち続ける限り、つながりを保つための素晴らしいツール」だとムーアさんは言います。人と人との触れ合いには、大きな力があります」。
カーメルは、食事や運動を継続するために助けが必要なときは、現実の友人や家族に頼ることにしている。しかし、彼女は「e-family」にも頼っているのです。
"ニュースレター、"失うために言葉 "とWeight Loss Clinicのメッセージボードで、私は浮き沈みを通して私を助ける別の家族を持っている、"カーメルは言う。毎週火曜日に発行されるニュースレターを読み、"Words to Lose by "を毎日読み、メッセージボードもよく読んでいます。本当に大きな助けになっていますし、モチベーションを保つのにとても役立っています。"
