食べ物の欲求を 力を取り戻す

ダイアナ・ポッター 著 ドクター・アーカイブスより

前章で、私は人生の長い間、感情的な食事と食べ物が、生きる上で非常に重要な部分の代わりをしていたことをお話しました。例えば、私は他の人と有意義な関係をほとんど持たず、離れても連絡を取り合うことはほとんどありませんでした。私の最も有意義な日々の「関係」は、--食べ物との関係でした。

この章では、私が食べ物の欲求が私の人生を支配していた力を取り戻し、最終的に60ポンドを失うのに役立ったものについてお話します。

まず、その力について説明します。そして、私がどのようにしてその支配から逃れることができたかを説明します。

感情的な食欲に襲われたときに好きな食べ物は何ですか？私はピザ、ケーキ、アイスクリームをソーダでたくさん飲み干すのが好きでした。そして、ちょうど約毎日、仕事の後、私は家に帰る前に、ベーコンチーズバーガー、大きなポテト、そしてシェイクから成る私のファストフードの修正を得るために急いでいた - 夕食に！私は、そのようなすべての食品を食べたとしても、私は、そのような食品を食べた。

そんな食生活を送りながら、私は自分がなぜそうするのか、理解することに絶望していた。ただ、ひとたび食欲が湧くと、その食べ物を手に入れ、できるだけ早く食べるまで、その食べ物以外のことは考えられないということだけは分かっていた。もちろん、食べ終わるとすぐに、身体的にも精神的にも最悪な気分になりました。でも、また次の渇望がやってくるとわかっていたので、また同じことをしました。

食欲に支配されている間、私は過食とそれに伴う体重増加の奴隷となり、身動きが取れなくなっていました。いつ、食べ物に関する考えが頭の中にまとまり、ピザやビッグマックのことしか考えられなくなるかわからない。今、飲み込まないと......今だ！」。-- 私の心の中には、何もないブラックホールが、私を飲み込もうと待ち構えていたのです。

私は感情的な食べる人ではない人々にどのように聞こえるか知っている。でも、私のような人なら、その気持ちがわかるはずです。私が言っているのは、ブラックホール、あるいは「空虚」と呼ばれるもので、感情的摂食者の心の中で、食欲がその支配力を強めるにつれて、食物を得る以外のすべてを消し去ってしまうのです。

私は最初に私の信じられないほど強力な食欲について考え、調べるために停止したとき、私は一定の脅威として、この空白を経験してきたことに気づいた。それは私が "時間内に "食べ物を取得しなかった場合、私を飲み込むために待っていた。私はそれを憎み、私からそれを引き出したいと思っていました。

しかし、セラピストと一緒に仕事を続け、それについてより多くを学んだので、私は私の空白が全く異なるものとして見るようになりました。それは、渇望が支配するたびに起こる、私の人生の「ブラックアウト」のようなものでした。しかし、私の人生はまだそこにあった。渇望は、そのコントロールで私を持っていた間、私は単にそれの一部が欠落していた。そう、私は感情的な食事と脂肪から抜け出せなかったのです。しかし、私は徐々に、私の人生のすべてを生きることから私を遠ざける「空白」の反対側に、私の完全な自己が生まれるのを待っていることに気づくようになったのです。

そのとき、私は「空虚」を憎むことをやめました。空洞は私の一部であり、空洞を憎むことは自分を憎むことになると思ったからです。それは私がもはややっても構わないと思っていたものだった。また、 "ボイド "は過食の私の保護シールドの一部であったと私は長い間、私の人生を維持するために助けた脂肪であること。私は食べ過ぎと脂肪であることが必要なすべての年の間に私がいた勇敢な女性を愛し、尊重することを学びました。そして、私はあまりにも、自分自身のこの部分を愛することができることがわかった - そしてそれを手放すために開始します。

そして、それが実現したのです。時間が経つにつれて、私が受けた治療は、私が自然な自己と私の能力に自信を得るのを助けたので、私の自尊心は改善されました。私は他の人とより快適に感じるようになった、と私はより少ない時間を費やしていたことがわかった渇望 - と食べる - 私は必要ありませんでした食品。

"他の人とより快適に感じる"。少なくとも最初のうちは、私がそうするよりもずっと簡単に、ここでそう言うことができます。私は理解し、彼らの感情的な食べることを変更しようとしていた他の女性のグループに参加することによって、他の人との関係で自分自身とより快適になるための私の最初のステップを取った。彼女たちは素晴らしい人たちでした。私はまた、パーティの招待を受け入れ、実際にパーティに行くのではなく、私が通常行ってきたように最後の最後で自分自身を言い訳するようになった。簡単なステップですが、私にとっては大きなものです。

それが2、3年前のことです。私は友人を作り、新しい興味を追求することの喜びと私の感情的な食事の偽の快適さを交換する作業を続けたように、私の食べ物の欲求と "ボイド "はあまり頻繁に来ていない。

最も重要なことは、私はもはや彼らのなすがままではなかったということです。食欲が迫ってきたとき、私はそれを「食べろ」という命令ではなく、「考えろ」という信号だと思えるようになったのです。それは、私が新しく力を得た人間が、まだ弱く、自信がない時もあるという信号でした。それが起こったとき、私の欲求と "空虚 "は、彼らがそう何度も何度も前に行っていたように、救助にレースを来た。

ただ今、私はそれらを必要としなくなった。私は渇望が一緒に来たときに食べる代わりに考えることを選択することができました。その時、私は自分自身にこう言うことを学びました。"完全な私 "のどの部分が、まだ時々怖いが、オープンにすることができた部分が、今訪れて、慰め、安心させることができるのか？最近は、こうやって考えるのをやめるだけで、どんな状況でも本当に対処できるんだと思えるようになりました。そして、感情的な食事では何も対処できないことを思い知らされます。

私はまだ過食について時折考えを持っているため、おそらく常に意志 - 私は愛と感謝をもって、私の感情的な食べることに、再び別れを告げている私はこれを行うたびに、という考えが好きです。

それは私がそれを必要としたときにそこにあった。しかし、今私はここに、私のすべてです。

そして、それで十分なのです。

Diana

あなたの食欲はどんなものですか？

もっと知るために、自分に問いかけてみてください。

• 私の食欲は、記事で説明されているステップに従っているか？そうでない場合、どのように違うのか？

• 記事に書かれている「空虚」が私の食欲体験の一部であるとすれば、それはどの程度大きな部分ですか？それは何を意味すると思いますか？

• 食べたいものをすぐに食べられないとき、自分はどう感じるか？その時感じることは、自分が知っていること（空腹感やストレスなど）にどれだけ基づいているか？

• その食べ物を食べなければ、渇望は勝手になくなるのでしょうか？そうでない場合、どうしたらいいのでしょうか？

• 食べ物との「関係」を、他の人との関係と比較して、どのように表現したらよいでしょうか？一般的には、どちらが強いでしょうか？