体重を減らすことは、見た目や気分を良くするだけではありません。体重を減らすと、動脈の内側でも良いことが起こります。
動脈は心臓から全身に血液を運んでいます。特に冠状動脈は、心筋に血液を供給する重要な動脈です。
そのためには、動脈が健康であることが必要です。もし、動脈内にプラークが蓄積し、動脈が狭くなり、柔軟性がなくなったら、それは動脈硬化です。動脈硬化は心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があり、非常に危険な状態です。
体重が増えると、動脈硬化が進行しやすくなります。ですから、体型を整えることは、心臓のためにできる最善のことのひとつなのです。
動脈硬化と脂肪
体重計の数字だけが問題ではありません。脂肪の位置も重要です。
巻尺を取り出し、ヘソの位置でウエストを測ってみましょう。ウエストが35センチ以上の女性や40センチ以上の男性は、動脈硬化になりやすいと言われています。
健康であるためにはある程度の脂肪が必要ですが、脂肪が多すぎると動脈の内膜がうまく働かなくなります。その結果、動脈硬化が進行しやすくなります。
また、脂肪が多すぎると血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳卒中につながる恐れがあります。
体重を減らしてリスクを下げる
余分な体重を減らすと、心臓発作や脳卒中、血行障害を起こす可能性が低くなります。
活動的で健康的な食事など、体重を減らすために行う多くのことが、大きな違いを生み出します。得ることができます。
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より健康的で "弾力性のある "血管
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血圧を下げる
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善玉（HDL）コレステロールの増加
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悪玉（LDL）コレステロール値の低下
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2型糖尿病になる確率が低い
目標体重はどれくらいか、食事のガイドライン（塩分や脂肪分の制限など）はどうか、どのような運動ならOKか、どのくらいで結果が出るか、などを医師に聞いてみましょう。
また、タバコを吸っている人は、できる限り禁煙してください。喫煙は動脈硬化を進行させやすくします。すでに動脈硬化が進行している人は、喫煙によってさらに悪化します。他人の煙（副流煙）も避けましょう。
