マインド・ゲーム

食欲旺盛な体に、あなたの心でワンツーパンチをお見舞いしてあげてください。うまくいきますよ!

キャサリン・M・ゼルマン、MPH、RD、LD 著 ドクター・アーカイブより

減量プログラムを毎日続けるのは大変なことです。減量はまさにマインド・ゲームなのです。考えてみれば、脳の飢餓中枢に正しい健康食品を与えれば、いつでも "満腹 "と感じることができます。脳が克服しなければならないのは、自分の感情面なのです。それは簡単なことではありません。

トレンド調査会社のDatamonitorによると、消費者は1週間のうち、あるいは同じ日でも、贅沢な時期と健康的な時期の間を行き来しているそうです。ダイエットの道を踏み外すのは、ごく普通のことです。大切なのは、すぐに元に戻るかどうか、頻繁に脱線しないかどうかです。

変化へのモチベーション

あなたは変化に対するモチベーションがありますか？あなたは、私たちの医師減量クリニックプログラムにサインアップすることによって、あなたがそうであることを示しました! 私たちは、あなたが生涯にわたって成功するために必要なツールとサポートを提供することができます。

あなたが処方された減量計画を実行するとき、あなたはより良い、より健康的な食品を選択し始めるチャンスがあります。ゆっくりと、そして「成功した人たち」に倣うようにしましょう。全米体重管理登録では、少なくとも30キロの減量に成功し、5年間それを維持した人たちを追跡しています。このような人たちには、次のような共通点があります。

• 高炭水化物、低脂肪の食事。

• 慎重な自己管理（週1回の体重測定と毎日の日記）。

• 健康的な朝食で一日をスタートさせている。

定期的に体を動かしている

私たちのプログラムは、上記のすべてを推奨しています。私たちは、あなたのやる気をダイエットの現実に変えます。

マインド・ゲーム

モチベーションを高く保つもう一つの方法は、同じような目標を持つ仲間を誘うことです。バディを組むと、相手を失望させたくないという思いから、お互いにコミットメントが強まります。スティーブン・ブレア著『Active Living Every Day』（ダラスのクーパー研究所）によると、定期的な運動を続けるには、仲間を見つけることが重要だそうです。

仲間はサポートしてくれますが、私たちの努力を妨害することはありません。良心のある家族や友人は、そのしつこさでせっかくの努力を台無しにしてしまうことがあります。チョコレートケーキを食べるように勧められると、抵抗するのは難しいでしょう。強い滞在 - 設定から自分自身を言い訳し、精神的なサポートのためのあなたの相棒を呼び出すに行く。

バディが見つからない？私たちのコミュニティボードをチェックして、話し相手を探してください。私たちは、24時間体制で楽しい時間を過ごしています。私たちは、あなたの背中を見守っています。

アティテュード・イズ・エブリシング

できる態度をとることは、やる気を維持し、前向きに考えるための素晴らしい方法です。罪悪感よりも、前向きな「できる」姿勢のほうが、やる気を起こさせる可能性が高いのです。そう、できるのです。言い訳をしないで、とにかくやってみましょう。新しい習慣を身につけるには、7〜14日しかかかりません。考えてみてください。たった1～2週間で、人生を変えるほどの変化が起きるのです。

ドクター・ウエイト・ロス・クリニックのアプローチは、ゆっくりと着実に、あなたのライフスタイルに小さな変化をもたらし、それを維持することです。私たちはあなたの味方です。私たちは、あなたがハードルを乗り越え、モチベーションを維持できるようサポートします。私たちのコミュニティボードとホームページには、インスピレーション、フレンドリーなアドバイス、たくさんの良いヒントが詰まっています。

現実を知る

現実的で達成可能な目標を設定する。1ヶ月で痩せようとは思わないでください。目標を設定するという単純な行為で、モチベーションを上げることができます。目標を書き留め、頻繁に確認し、より健康的な食事と定期的な運動に集中するよう毎日注意を喚起してください。体重の5％から10％でも減量すれば、健康状態が改善され、気分も良くなります。

自分にご褒美をあげる

体重が1キロ減るごとに、座っている代わりに歩いている時間が1分増えるごとに、それらはすべて人生を左右する変化です。その一つひとつに、自分へのご褒美をあげましょう。これはベイビーステップではなく、新しい自分への大きな一歩なのです。

ステップのジップが好き

を、愉しみと笑いを見つけてください。体重を減らすことは、囚われの身である必要はありません。食事に新しい食材を取り入れたり、健康的な食事がいかに気分の良いものであるかに着目してください。息を切らすことなく階段を上るのは素晴らしいことではありませんか？爽快なウォーキングを終えたときの気分は最高でしょう？よく眠れるようになったのではありませんか？体重を減らし、より健康になることで得られるすべてのプラス効果に目を向けてください。