どうしてこんなに疲れるの？

レイチェル・ライフ・エリス著

一日の真ん中だというのに、どうしても一速から抜け出せない。睡眠不足のせいでしょうか、それとも他に何か原因があるのでしょうか？睡眠不足なのか、それとも他に原因があるのか。

あなたの生活習慣、見直すべき？

まず、自分に問いかけてみてください。あなたは自分の体を正しく扱っていますか？

「患者さんには、睡眠、食事、運動という健康の3本柱についてお話ししています」と、セオドア・フリードマン医学博士は言います。

「良い睡眠がとれていなければ、良い食事もとれませんし、運動もできません。同じことが他の方法にも当てはまります。それらはすべて関連しているのです。

ですから、睡眠時間を短くしないようにしましょう。大人は7〜9時間の睡眠が必要です。野菜や果物、低脂肪のタンパク質などバランスのとれた食事をし、定期的に体を動かしましょう。

もし、これらの条件をすべて満たしているにも かかわらず、毎日をだらだらと過ごしているようで あれば、疲労の原因が医学的なものである可能性 を疑ってみる必要があるかもしれません。

貧血

血液が体内で酸素を動かしにくくなる病気です。よくあるのは「鉄欠乏性」貧血と呼ばれるタイプです。

鉄は、血液中の酸素を運ぶ電車の車両のような役割をしています。「低鉄を持つ人々 は彼らの列車に十分な車両を持っていない」フリードマンは言います。「彼らは疲れている、彼らは立ち上がるときめまいがする、彼らは脳霧を得る、彼らは動悸を得る"。

医師は簡単な血液検査で貧血をチェックすることができます。

糖尿病

糖尿病がなぜ人を疲れさせるのか、医師も正確には分かっていません。その理由のひとつは、血糖値の頻繁な変化に対応するために、体が多くのエネルギーを使っているためと考えられています。

しかし、疲労は糖尿病の最も一般的な症状の一つであることは、医師も知っています。糖尿病には他の兆候もあります。喉の渇きを感じたり、頻繁にトイレに行きたくなることもあります。

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甲状腺の問題

甲状腺は、首のところにある小さな蝶の形をした腺です。甲状腺は首のところにある小さな蝶の形をした腺で、エネルギーの使い方をコントロールするホルモンを作っています。甲状腺の働きが悪いと、体調もおかしくなります。

「甲状腺機能低下者は疲れを感じるようになる」とフリードマンは言う。"彼らの細胞はうまく動作していない、彼らはだるく、彼らの反射が遅いです。"とフリードマンは言う。

医師は、あなたの疲労の原因が甲状腺ホルモンにあるかどうかを調べるために、血液を検査するかもしれません。

心臓の病気

極端な疲労感は、ポンプ機能が低下したときに起こるうっ血性心不全の一般的な症状です。この病気では、通常、運動をすると疲れがひどくなります。また、腕や脚のむくみ、息切れが起こることもあります。

睡眠時無呼吸症候群

この疾患は、睡眠時に十分な酸素を得ることができず、夜間に本当の休息を得ることができないことを意味します。

カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の睡眠医学センター長であるリサ・シャイブス医学博士は、「脳は、あなたが二酸化炭素を除去していないことに気づき、警戒して本当に短時間で目を覚まします」と述べています。あなたもそれを認識していない、それは難しいので、日中は眠い理由を把握することができます。

「レム睡眠 - 最高の気分にさせる睡眠を取得しない」と Shives は言います。

CPAP（持続陽圧呼吸器）と呼ばれる装置を使えば、気道を開いてしっかりとした睡眠をとることができます。

更年期障害

更年期を迎えた女性の場合、質の良い睡眠をとることが難しいかもしれません。この時期はホルモンが大きく変化するため、寝汗やほてりが出ます。そのため、夜眠れなくなり、日中もぐったりしてしまうことがあります。

うつ病

脳が最高の状態で働くために必要な化学物質を奪ってしまうのです。そのひとつが、体内時計を調整するセロトニンです。

うつ病になると、エネルギーレベルが低下し、日中も疲れを感じるようになります。また、夜になってもなかなか寝付けなかったり、朝早く目が覚めたりすることもあります。

自分がうつ病だと思ったら、医師に相談してください。対話療法や薬物療法が有効です。