20代、30代のうちは、正しい生活習慣とスクリーニング検査で、健康維持に大きく貢献します。
1. 心臓によい食事と運動の計画を始める
揚げ物や脂肪分の多い食事は控え、毎日30分以上の運動を心がけましょう。正しい食事と適度な運動は、継続的な健康維持に役立ちます。
今、これらの習慣を身につければ、その効果は一生続くでしょう。また、いつか子供を持つつもりなら、1日に400から800マイクログラムの葉酸を多く含むマルチビタミンを摂取するとよいでしょう。妊娠を計画している少なくとも1ヶ月前から葉酸の摂取を開始し、妊娠初期には摂取を続けましょう。
2. 医師との関係を良好にする
信頼できる医師を見つける 予約の前に、次のような質問をリストアップしておきましょう。どのような避妊方法が自分に合っているのか？性病を予防する最善の方法は？どのようなワクチンが必要ですか？
3. 家族の健康歴を知る
あなたの姉、母、祖母は、50歳になる前に乳がんや心臓病にかかりましたか？糖尿病は家系にありますか？これらの質問は、医師があなた自身の健康リスクを把握するために、家族に尋ねるべき重要な質問です。
4. 重要な検診を忘れずに
21歳から3年ごとに子宮頸がんをチェックするパップテストを必ず受けましょう。30歳から65歳までは、3年ごとにパップテストを受け続けるか、5年ごとにHPV検査と一緒に受けるとよいでしょう。子宮頸がんの多くはHPV（ヒトパピローマウイルス）の感染によって引き起こされるため、この検査は有用です。
性的に活発で、STDのリスクが高い人は、毎年クラミジアと淋病の検査を受けましょう。HIV検査は少なくとも1回、リスクのある人はもっと頻繁に受けましょう。また、トリコモナス、梅毒、B型肝炎など他のSTDの検査も検討しましょう。
血圧は、正常（120/80以下）であれば2年に1度チェックしましょう。また、コレステロールの検査も行い、どのくらいの頻度で検査が必要なのか医師に聞いてみましょう。
