外陰部痛は、膣の開口部の周辺にある慢性的な痛みです。それは正確にそれを引き起こすか知られていない。しかしtheresはたくさんのあなたが徴候を楽にするためにすることができる。これらのセルフケアのヒントを使用して、痛みを制御し、それが悪化しないようにします。
衣服
あなたの腟区域を涼しく、乾燥させておくことは重要である。
日中は白い綿の下着をつけ、夜間はつけずに寝ましょう。ぴったりとしたスカートやパンツは避けましょう。パンティストッキングやタイツを着用する場合は、膣領域への空気の流れを妨げないように、太ももまでの高さや膝丈のオプションに切り替えます。水泳や運動をするときは、濡れたり汗をかいた衣服はすぐに脱ぎましょう。
洗濯
衣服の洗浄に使用する製品は、腟内を刺激することがあります。
皮膚科医が認めたやさしい洗剤を使いましょう。下着は、石鹸や化学物質が付着していないことを確認するために、洗濯機で2度洗いしてください。柔軟剤を使用しないでください。
身の回り品
トイレットペーパーは、柔らかくて白い、無香料のものに変えましょう。綿100％のナプキンやタンポンのみを使用する。香りのある、香水入りのクリーム、石鹸、泡風呂は避ける。
入浴について
洗うときは、やさしく。冷たい水かぬるま湯を使い、手で洗い、清潔なタオルで乾かします。シャワー中に頭から流れ落ちるシャンプーは、膣周辺に近付けないようにしましょう。
膣と衣服の間にバリアを作るために、シャワーの後に外陰部にワセリンを塗るようにしましょう。
熱い浴槽や塩素の強いプールは避けましょう。その代わり、1日に数回、1回5～10分間、座浴に浸かるようにしましょう。
ダイエット
食事は、良くも悪くも症状に影響を与えることがあります。
加工食品や、カフェイン、酸、砂糖を多く含むものは症状を悪化させる可能性があります。一度にひとつずつ、食事から取り除いてみてください。自分の体がどのように反応するかを記録しておきましょう。
膀胱や腸が圧迫されると、外陰部痛が悪化することがあります。膀胱が満杯になるのを待つのではなく、定期的におしっこをし、その後、水で腟内をすすいできれいにしましょう。規則正しい生活を送るために、食物繊維を食事に取り入れましょう。
セックスについて
セックスの前には、水溶性の潤滑剤を塗るなどして、自分を守りましょう。避妊用のクリームや殺精子剤は避けましょう。一時的に麻痺させたい場合は、リドカインジェルなどの外用麻酔薬を試してみましょう。
セックスの後は、おしっこをして、冷たい水かぬるま湯で膣のまわりをきれいに洗い流しましょう。灼熱感を感じる場合は、凍らせた氷やジェルパックを小さなタオルで包み、膣に数分間そっと当ててください。
活動内容
腟に外圧をかけるものは、外陰部を悪化させることがあります。自転車や乗馬ではなく、ヨガのようなストレッチやリラクゼーションのエクササイズを中心に行いましょう。
デスクワークの人は特に、できるだけ頻繁に立ちましょう。発泡ゴムのドーナツで座面をやわらかくする。
