ドクター・アーカイブより
成功したミュージシャンになりたいですか？それとも小説家？それとも、高校時代のジーンズが似合うようになりたい？誰にでも大なり小なり夢はあるものですが、誰もがそれを実現できるわけではありません。
自分の目標を明確に述べている人でさえ、6ヶ月後に自分が成功したと考えている人はわずか46％であることが、Journal of Clinical Psychology誌の研究で明らかになりました。また、追いかけたい夢があるだけで何も決意していない人はどうでしょうか。成功者の数は4％に減少した。
ほとんどの目標は達成するのが難しいものです。だからこそ目標なのですが、なぜ50％以上の人が夢を捨ててしまうのでしょうか？
目標達成とは意志の力やモチベーションのことだと思われがちですが、そうではない、と『Commit to Win: How to Harness the Four Elements of Commitment to Reach Your Goals』の著者、ハイディ・リーダ博士が言います。
"はるかに長いビジョンを必要とする多くの目標がある "とReederは言う。「この日は意志の力で走れるが、4ヶ月後、マラソンレースのためにまだトレーニングをしているときはどうだろう？目標に到達するための秘訣は、コミットメントです。"
コミットメントの方法
ここでは、そのコミットメントを培うための3つのヒント--夢の実現に向けて献身的に努力すること--を紹介します。
目標を細分化する 今すぐやりたい」文化の中で、私たちはすぐに結果が出ると思いがちですが、変化には時間がかかるとReederさんは言います。しかし、変化には時間がかかるものです。努力を継続するには、最終的な結果だけでなく、進歩を祝うことが大切です。家の頭金として1万ドルを貯めようとしているのですか？毎月500ドルを目標にし、ミニ目標を達成したら自分にご褒美をあげましょう。
小さな障壁を取り除く。「意外なことに、私たちの邪魔をするのは、小さな、解決可能なことであることが多いのです」と、Reeder氏は言います。ジムに通うには遠すぎる？もっと近いジムに登録しましょう。上司がいつもオフィスにドーナツを持ってくる？休憩室は避けましょう。言い訳をするのではなく、それを解決すればいいのです。
集中すること。長続きする結婚が目標なら、セクシーな新しい同僚のことを思い出してぐずぐずしないようにしましょう、とReederは言います。あなたの目標は、プロジェクトAを完了することです場合は、プロジェクトBやCの興奮を空想し始めることはありません。 "あなたの注意が重要です "と彼女は言う "一貫してコミットメントに焦点を当てています。
夢を持ち続ける
あなたの目標は、現実的で達成可能なものですか？それを知るために、次のような質問を自分に投げかけてみてください、とReederさんは言います。
なぜ、これをしたいのか？
その目標は、あなたが本当に望んでいるものですか？それとも、何か他の理由でそれを追求していますか？例えば、プレッシャーよりも個人的な理由で減量したい人（他人を喜ばせるためなど）は、目標に固執することに成功していることが、最近の研究で明らかになりました。これはすべての目標に当てはまることだと、Reeder氏は言います。「個人的にそのアイデアに価値を見いだせなければ、達成する可能性は低くなります」。
私の大きな目標は何でしょうか？
例えば、ミュージシャンとして成功したいが、YouTubeで100万人の「いいね！」を獲得しなければならないなど、具体的な条件を付けるとします。「それは非現実的かもしれませんが、より大きな目標、成功するミュージシャンになることは、そうではありません」と彼女は言います。"あなたがコミットメントでしっかりしているが、正確にそれがどのように見えるか、またはあなたがそこに着く方法で柔軟であれば、成功のためのあなたのチャンスは豊かに増加します。"
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