ドクターアーカイブより
あなたはいつもパートナーと話をしていますが、うまくコミュニケーションがとれていますか？おそらくそうではないことが、最近の研究で示唆されています。シカゴ大学の研究者たちは、ほとんどの夫婦がパートナーとのコミュニケーションを、見知らぬ人とのコミュニケーションほどにはとっていないことを発見しました。
なぜでしょうか？科学者たちの理論によると、あなたは相手をとても身近に感じているため、自分たちの本当のつながりを過大評価し、相手もあなたのことを知っていると思い込んでいる重要なことを省いてしまうのだそうです。
また、付き合いの長いカップルは、お互いの欠点を指摘するのが早いので、相手が攻撃されていると感じ、防衛的になってしまうこともあります。このような場合、相手は攻撃を封じたり（「何を言っているのかわからない」などと言う）、物理的あるいは感情的にその場を離れたりすることがあります。要するに、一方が他方を締め出しているのです。そのため、重要な問題の根本を理解する代わりに、さらなる問題が発生する可能性があります。
次に、あなたがパートナーと何か重要なことについて話したいとき、そして彼らに聞いてもらいたいとき、次のヒントを試してみてください。
まず、あなたがパートナーについて感謝していることから始めます。これは、あなたが相手を打ちのめす前に、相手を持ち上げるということではありません。あなたのパートナーやあなたとの関係について、あなたが愛していることについて考えてみてください。これをやってから相手に伝えることで、二人はより強固な基盤を得たと感じることでしょう。そうすることで、あなたは自分の問題を前向きにとらえることができ、パートナーも防衛的にならずに話を聞くことができるようになります。
望んでいないことだけではなく、望んでいることを言う。例えば、パートナーに「文句を言うな」と言うのは、あなたが何をしてほしいかを言っているのではありません。それは、「いつも苦労しているのは自分だけにしておけ」ということでしょうか、それとも「今は話すべき時ではない」ということでしょうか。それよりも、「あなたが大変なのはわかるけど、今は疲れていて頭が回らないの。この件については、後でゆっくり休んでから、本当にあなたのためになる話をしない？" と言う方がずっと効果的です。
具体的に言う。欲しいものを具体的に言うのが一番効果的です。"I want you to show me that you love me "と言っても、"It would really help me feel more loved if you'd give me a hug and kiss every night when you come home "と言うより、欲しいものを手に入れる可能性は低くなります。
専門家のアドバイス
"ケンカは不健康な結婚生活の証 "と思っている人が多いようですが、実は良いこともあるんですよ。怒りを表現し合う夫婦は、平和を保つためにネガティブな感情を飲み込んでしまう夫婦よりも長生きするのです。" -- レスリーベッカー＝フェルプス博士
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