ドクターアーカイブより
疲れている、疲れている、全国の女性は、医師の年次健康調査2010年のトップ5の健康懸念の中で疲労を命名した（他の4つは、生理の問題、栄養に最適な「スーパーフード」、甲状腺条件、セックスと関係の問題であった）。ここでは、あなたが足を引っ張っている最大の理由を7つ挙げ、あなたの足元に春を取り戻す方法を紹介します。
甲状腺の問題
甲状腺は、首にある小さな蝶の形をした腺で、体がエネルギーとして燃料を燃やす方法を調整するためのホルモンを生成します。甲状腺は活動しすぎの場合と活動不足の場合がありますが、いずれにせよ眠くなります。
なぜでしょうか？「甲状腺の働きが低下すると、エンジンがかからなくなります。過活動甲状腺とあなたのエンジンのオーバー ドライブとあなたが燃え尽きるを開始」サンドラ フライホーファー、MD、アトランタのエモリー大学医学部の臨床准教授を言います。
甲状腺の問題は、医師がなぜかわからないが、女性でより一般的です。"それは大きな謎です。遺伝学またはホルモンに関連する可能性があります - 我々 は知らない、"言う Hossein Gharib、MD、ロチェスター、ミネソタ州のメイヨー クリニック医学部で医学の教授を。
何をすべきか。検査によって、活動不足の甲状腺を活性化するために人工の甲状腺ホルモンを服用する必要があるかどうか、あるいは活動し過ぎの甲状腺を沈静化するために抗甲状腺剤を服用する必要があるかどうかが明らかになります。
心臓の病気
"心臓病は男の病気だと思われていますが、そうではありません "とFryhoferは言います。実際、心臓病は女性にとって深刻な脅威です。多くの女性が癌の方が心配だと考えていますが、乳癌を含むあらゆる種類の癌よりも深刻なのです。アメリカ心臓協会によると、心臓病、脳卒中、その他の循環器系疾患で死亡するアメリカ人女性の数は、あらゆる種類のがんの2倍近くに上ります。
心臓のポンプ機能が低下すると、十分な血液を体に送ることができなくなり、疲れがたまってしまいます。「疲労は心臓病の女性の最も一般的な苦情の 1 つ」アナベル S. ボルグマン、MD、准教授医学と女性のための心臓センター ラッシュ大学医療センター シカゴでの医療ディレクターは言います。
何をすべきか。肥満、高血圧、および心臓病の家族歴などの心臓の危険因子がある場合は、あなたの心をチェック アウトしている必要があります。血圧を測り、心電図や心エコー図などの簡単な検査で、心臓が疲れの原因であるかどうかを特定することができます。
ビタミンD欠乏症
「ここ数十年、私たちは太陽を避けてきたため、ビタミンD不足が蔓延しています」とヴォルグマン氏は言います。牛乳アレルギー、厳格な菜食主義者、肌の色が黒い（メラニン色素が日光からビタミンDを作る能力を低下させる）ことなども理由とされています。また、消化管がビタミンDをうまく吸収できない人もいます。また、腎臓でビタミンDを活性型に変換するのが困難な人もいます。また、太り過ぎはビタミンDを体内で利用しにくくします。
また、ビタミンDの不足が慢性疲労症候群につながるという研究結果もあります。
どうすればよいのでしょう。血液検査で、1日に必要なビタミンDが足りているかどうかを判断できます。足りていない場合は、サプリメントで1日に必要な量を摂取することができます。2010 年に新しいガイドラインを発表した医学研究所は、ほとんどの大人の 1 日 600 国際単位を取得することをお勧めします。71歳以上では、推奨量は800IUに上昇します。この量であれば、過剰摂取で腎臓障害やその他の副作用を引き起こすことなく、骨に効果的な十分なDを摂取することができます。
鉄欠乏症（貧血）
血液が酸素を十分に運べなくなると、体がだるくなるのは仕方がないことです。「貧血は病気というより症状です」とフライホーファーは言います。生理中に血液中の鉄分を過剰に失っているサインかもしれませんし、他のビタミンやミネラルが不足している可能性もあります。
どうしたらいいのでしょう。あなたの赤血球数に影響を及ぼしている鉄欠乏または他の医療問題を持っているかどうかを見つけるために血液検査のためのあなたの医者を参照してください。鉄分やビタミンBのサプリメントを摂取することで、簡単に解決できるかもしれません。
睡眠時無呼吸症候群
ご主人から「寝ているときにノコギリみたいな音がする」と冗談で言われることがありますが、いびきは笑い事ではありません。睡眠時無呼吸症候群の兆候である可能性があり、夜間に何度も呼吸が止まります。呼吸が止まるたびに、脳は呼吸を再開させるためにあなたを目覚めさせます。
「安らかな眠りを得ることができないので、体が回復して再充電する時間がありません」とフライホーファーは言います。その結果、体力を消耗してしまうのです。
どうしたらいいのでしょう。太り過ぎは、夜間、気道に圧力をかけることができます、なぜ減量は睡眠時無呼吸症候群を助けるための処方箋です。睡眠中の呼吸を楽にするために、持続的気道陽圧（CPAP）装置を使用すると、気道に空気が流れ込むようになります。マスクをつけて眠るコツをつかめば、CPAPは「本当に人生を変えてくれる」とFryhoferさんは言います。
睡眠不足
仕事、家庭、その他多くの責任をこなしながら、毎晩7～8時間の睡眠を確保するのは難しいものです。「多くの女性は非常に多忙なライフスタイルを持っているし、十分な睡眠を得ることができるスケジュールを持っていない "とHadine Joffe、MD、MScは言う。Joffe ハーバード大学医学部精神医学准教授とマサチューセッツ総合病院女性の精神的健康のためのセンターの研究のディレクターです。
何をすべきか。"あなたは、あなたが眠りに行きたいときにあなたが眠ることができることを確認したい "とFryhoferは言う。落ち着ける就寝前の習慣を身につける。ソフトな音楽をかける。ラベンダーの香りを枕にスプレーして、神経系を落ち着かせ、リラックスを促します。カモミールティーを飲む。カモミールは香りのよい花のエキスで、不安を和らげるのに役立つと考える健康専門家もいる。それでも寝付けない場合は、別の部屋で15分ほど読書や他のリラックスできることをしてから、ベッドに戻ってもう一度試してください。
を抑制する
うつ病と疲労はともに女性に多く、この2つの症状は互いに燃料を供給し合っているようです。うつ病の人は4倍以上、疲労感のある人は3倍近くもうつ病になりやすいと言われています。うつ病の特徴であるストレスや心配事で一晩中眠れず、毎日を引きずっていると、惨めな気持ちになるに違いありません。
どうしたらいいのでしょう。「うつ病を治療すれば、もっと元気になれますよ」とFryhoferさんは言います。医師に今の気持ちを話してみてください。医師は、あなたの症状がいつ始まったのか、どのくらい続いているのか、どの程度深刻なのかを知りたがります。一緒に、抗うつ剤、心理療法、またはその両方を含むかもしれない、最適な治療方針を決定することができます。
