ドクター・アーカイブより
テイラー・スウィフトは、決して並外れた存在になろうとしたわけではありません。
私たちの多くがそうであるように、彼女が望んでいたのは、聴いてもらうことでした。ペンシルベニア州ワイオミングの幼少期の寝室に座り、恋心や心痛、悩める友情などの感情を声に出していた彼女は、いつの日か何百万人もの人々が応えてくれるとは思いもしなかったのです。投票できる年齢になる前に、スーパースターになるのでは？
2006年にリリースされたスウィフトのセルフタイトルアルバムは、マルチプラチナムを獲得し、当時16歳だった彼女のトレードマークとなる作品の基調を作りました。年齢や性別を超えて共感を呼ぶ、魅力的な自伝的楽曲。2年後にリリースされた彼女の次の作品「Fearless」もまた、数百万枚を売り上げ、グラミー賞を4つ受賞しました。ニールセン・サウンドスキャンによると、昨年、スウィフトは米国で最も売れたミュージシャンであり、フォーブスは彼女を今年最もパワフルなセレブの12位にランク付けし、年収は4500万ドル（約46億円）となっています。
ほとんどの人は、この機会に勝利の一周をすることでしょう。しかし、12月に21歳になるスウィフトは、11月10日に開催される第44回カントリーミュージック協会賞でのパフォーマンスと、10月末にリリースされ批評家や観客から同様に賞賛を受けた最新アルバム『スピーク・ナウ』を引っ提げたツアーで全米を駆け回るのに、あまりにも多忙である。
それに、それは彼女のスタイルではありません。その代わり、彼女は困っている人たちのために姿を見せます。この夏、ナッシュビル・ライジングの一員として出演したときのように。A Benefit Concert for Flood Recovery」に出演し、50万ドルの寄付をしました。スウィフトはまた、5月に発生し、ナッシュビルとテネシー州中部地域に推定20億ドルの被害をもたらした大災害の直後に、一般市民とメディアに訴え、この災害に注意を促した最初のセレブの一人です。
これほどまでに他人と同調する人であれば、新しいアルバムの成功は約束されているように思えるが、彼女は自分の最新作に対する反応を聞くことに「興奮と緊張」を感じているという。「これらの曲は基本的に過去2年間の私の日記なのです」と彼女は言い、「もちろん、そのために私は人々がそれらをどのように聞くかについてずっと既得権を持っています」。
スウィフトの初期のソングライティング
では、観客とつながるために自分の平凡さを頼りにしている若い女性は、特にマノロ・ブラニクを履いてレッドカーペットを歩くことが多い中、どのようにして地に足をつけているのだろうか？感謝することです。「もし私が一生懸命働いて、物事が奇跡的にうまくいったら、いつの日か人々が私の言うことを気にかけてくれるかもしれない、という可能性を夢見たことを覚えています」とスウィフトは言います。「そして、その気持ちを忘れたことはありません。人々が私の歌詞を気にかけるという事実は、私にとってとても信じられないことなのです」？
スウィフトは、株式仲買人の父と専業主婦の母、そして弟のオースティンとともに育った。小学2年生のときに詩を書き始め、12歳のときに学校で仲間はずれにされたような感覚を解消するためにソングライティングに転向しました。郡市、スポーツイベント、カラオケコンテストなど、あらゆる場所でパフォーマンスを披露した後、14歳のときに家族を説得してテネシー州ナッシュビルに引っ越した。スウィフト家が正しい選択をしたと確信するのに時間はかからなかった。数ヵ月後には、この神童は、ソニー/ATVパブリッシングの史上最年少のスタッフソングライターとして契約していました。
"2年間、毎日放課後が私の仕事だった "と彼女は回想している。「ホールに小さなオフィスがあって、他の人がカットするような曲を作っていました。そのおかげで、豪華な作曲家集団にどっぷり浸かることができたし、仕事のために曲を書くということがどんな感じなのか、今でも忘れられないわ」？
最近では、スウィフトは自分のためだけに曲を書くという贅沢な時間を過ごしており、そのプロセスが自分を正直に保っているという。幼い頃から、痛みを感じると、『大丈夫、放課後なら書けるわ』って思っていたんです。そして今でも、拒絶や悲しみ、孤独など、何かが傷ついたり、喜びを感じたり、恋に落ちたりすると、"自分の気持ちがわかるように、このことを歌にできないだろうか "と自分に問いかけています」。そんなプライベートな思いを公にすることで、彼女は動じない。「そして、人々が私の言うことを実際に気にかけてくれるという事実が、どんな恐怖も淡いものにしてくれるのです」？
たとえそれがツアーに明け暮れ、同級生が大学や社交界に出かけている間、ホテルの部屋で夜を過ごすことになったとしても、生来の陽気なスウィフトが自分の名声について泣き言を言うのを聞く者はいない。「私は長いことこの仕事をしているから、旅疲れなんてしないのよ」と彼女は言う。「同じ場所に長くいることはない、それが私の人生だと受け入れています。私が感じるのは純粋な興奮です。"
テイラー・スウィフトが健康を維持する方法
しかし、バスに何時間も揺られ、ステージを闊歩し、自分のベッドで眠らないことは、心身ともに負担になることをスウィフトは認めています。バランスを保つために重要なのは、どこにいても、心地よい習慣を守ることです。たとえ一晩しか滞在しないホテルでも、部屋に着くとまず荷解きをする。「たとえ一泊の滞在であってもです。「洋服は引き出しに、靴はクローゼットの中にしまうのが好きなんです」。スウィフトはまた、常にキャンドルを持って旅行し、常に新しい音楽をダウンロードするiPodを手放さない。
仲間のアーティストの最新作を聴くことがスウィフトのエクササイズの刺激になっており、ツアーのスケジュールに関わらず、毎日トレッドミルで1時間のランニングをするようにしているそうです。
"私にとってのランニングとは、新曲をいっぱい吹き込んで、ビートに合わせて走ること。また、どこにいてもジムを見つけることができるので、良いことだと思います」と彼女は言います。他の有名な同僚と違って、「私は世界に出て行くことが多いので、ツアーで行く場所を探索するのが好きなんです。充実した日々を送ることが大切なんです」？
彼女の生活は非常に流動的であるため、スウィフトは食事について規律を保つことが彼女の健康にとって重要であることを知っています。この大柄な5フィート11インチのスターは、体重を気にする必要はないものの、平日は体に入れるものに注意を払っているという。週末は、すべてがオフになっている？
「平日は健康的な食事を心がけているので、サラダやヨーグルト、サンドウィッチなどです。「甘い飲み物もなし。でも、あまりに規則的でクレイジーなことはしないようにしています。私は、必要ないところに多くのルールを作るのが好きではありません。常識的に考えて、何が体に良いかは分かっているのですから」。週末には、「常識的に考えて体に悪いとわかっているものを食べることを自分に許しています」と、彼女は笑いながら言います。「コンフォートフードが好きなんです。ハンバーガーとフライドポテトも大好きだし、アイスクリームも大好き、クッキーを焼くのも大好き。実は、何でも焼くのが好きなんです"
平日はスキニーバニララテ、週末はスパイスパンプキンラテを飲むのが日課だ。"ポイントは、私が大好きなもの、つまりスターバックスを切らさないこと "と彼女は言います。
食とフィットネスへの健康的なアプローチ
Elisabetta Politi（RD、MPH、CDE）は、スウィフトの食に対する実用的かつ賞賛に値するアプローチを称賛し、めちゃくちゃなダイエットの世界におけるロールモデルになると賞賛しています。スウィフトはまた、ポリティが指摘するように、「テイラーは、任意の重量を失う必要はありませんので、多分誰かが週に一度、運動の後に御馳走を持っているだろう」、自分自身を奪わないための高得点を獲得？
スウィフトの哲学は完璧だと、デューク大学のダイエット・フィットネス・センターの栄養ディレクターであるポリティは言う。"暴飲暴食は頻繁なダイエットと関係があることを示す証拠があります。自分を追い詰めると、コントロールできないほど食べてしまうのです。重要なのは、食べ物との健全な関係を持つことです」とポリティは説明します。「食べ物は敵ではありませんし、テイラーは食べることを楽しんでいるのですから、本当に賞賛されるべきです。私たちは皆、心を込めて食事をし、その一瞬一瞬を楽しむべきなのです」？
カロリー表よりも常識に従うことについては、ポリティは大賛成です。「私たちの祖父母は、私たちよりもはるかに少ない情報を持っていた。彼らは自分の常識にのみ耳を傾け、当時はより痩せた国であった。健康的な食事とは何かについて、直感よりも事実に頼りたいという人には、アメリカ栄養士会のウェブサイトを見ることをポリティーは勧めている。
恩返しの大切さ
バランスのとれたライフスタイルを維持するために、スウィフトはツアー以外の時間は自宅での生活を送っています。最近、実家を出てナッシュビルにある自分のアパートに引っ越し、そこで友人と遊んだり、執筆をしたりしています。「私はパーティーガールではない、それは私の興味があるところではないからだ。しかし、ナイトライフから遠ざかるという選択は、ファンへの重要なメッセージであることも自覚しているようです。
「というのも、「私は、自分の決断をする際に、そのことを本当に考慮に入れています」と彼女は言います。この2年間、初めてのヘッドライナー・ツアーに出たとき、観客の顔を見ると、中には小さい子もいるんです。自分がその年齢だった頃、好きなシンガーの選択は自分にとって本当に重要なものだったことを思い出します。私はそれを遮断することはできませんし、したくありません」？
スウィフトはまた、困っている人々を助けることを認識しており、アメリカ赤十字のような団体に寛大な寄付をしている。"私の寄付は、私の曲のアイデアのように私にヒットする "と彼女は言う。「ナッシュビルの洪水であろうと、私のいる町が恐ろしい悲劇に見舞われようと、家族からもらった手紙であろうと、誰が助けを必要としているか直感で分かるの。そうやって恩返しをすると、とても素晴らしい気持ちになるんです」。時間やお金の多寡は重要ではないと考えている。"何か良いものを世の中に送り出す機会があれば、それは自分自身の人生にとっても良いことだ "とね。
スウィフトの幸せの秘訣
スウィフトは、すでに理想の人生を歩んでいる。女優業にも進出し、CBSの「CSI:科学捜査班」や映画「バレンタインデー」に出演しています。ファッション誌では、そのスタイルと美しさを称えられている。しかし、彼女の原動力はソングライティングであり、これからもそうであろうと言い張る。
「9日以上曲を書かない日が続くと、本当に不安になるんです。「でも、そのストレスが自分の心を探らせ、作曲を助けてくれるんだと思う。会話の途中や夜中など、最も不便なタイミングでアイデアが浮かぶことから始まり、友人たちは私の目に曇った表情が浮かぶことに慣れたようです。そうしたら、携帯電話を手にして、ボイスメモやメロディと歌詞を録音する必要があるんだ。何が出てくるかわからない！」？
(結論から言うと、書くことは実は精神衛生上良いことなのです。もっと詳しく知りたいですか？下記のサイドバーの「日記を書くことの利点」をお読みください)。
驚きの要素は、結果が彼女と彼女のファンを感動させる曲であり、彼女は自分自身を再接続するために親しい友人や家族のセキュリティに引きこもり続けることができる限り、スウィフトは、受け入れるものです。
「私はいつも、何が私を最も快適で幸せにしてくれるかを見極めるようにしています。"今は、幸せを手に入れること、それが最優先事項だから。"
テイラーが教える、旅先での健康生活のコツ
「健康は幸せになるための大きな要素」と語るスウィフトは、ツアー中でも心身ともに最高のコンディションを保つことを心がけています。そんなスウィフトが実践する旅のルールは？
自分にご褒美をあげること。
贅沢をするために働き、そして楽しむ。「だから、1週間頑張ったら、1日か2日、休みを取るんです。運動でも食事でも。
判定をスキップする。
ダイエットやワークアウトに関して、スウィフトは自己批判をするよりも、むしろ監視しています。「健康的な一週間だったかどうか、内心で計っているんです」とスウィフト。そして、自分を責めるのではなく、調整するのです。
水を差す。
「とジョークを飛ばすスウィフトは、いつもペットボトルを持ち歩いているそうです。とジョークを飛ばすスウィフトは、いつもペットボトルを持ち歩いているそうです。
自分のリズムを見つける
ワークアウトをパワーアップさせるために、動いているときまで聴かせない曲やアルバムをダウンロードする。"私は走る以外の運動は好きではない "とスウィフトは言う。"そして、それは音楽に関することだから好きよ"?
自分の気持ちと一緒に座る。
不安は本質的に悪いものではないことを認識する。その体験が起こっている間は不快ですが、マンネリから抜け出す推進力になることもあります。「そのような気持ちで座っているのはひどいことです」とSwiftは言います。「でも、それを放置しておくと、その感覚から抜け出して、何かクリエイティブなことにつながることもあるんです」。
ジャーナルライティングの効用
スウィフトが自分を維持するもう一つの方法は、日記を書くことです。「幼い頃、書くことで自分の感情を処理することを学びました」と彼女は言います。その結果、スウィフトは直感的に、困ったときの健康法として非常に有益であることが研究で示唆されている習慣を発見したのです。
ジェームズ・ペネベーカー博士は、日記を書くことの力を何年も研究し、このテーマで最初に発表した人です。
テキサス大学心理学部の教授兼学科長であるペネベーカー氏は、「人生の激動について書くことは非常に有益であり、個人がその経験について書くと、身体と精神の両方の健康に改善が見られるという圧倒的な証拠がある」と言う。
また、長期的に、あるいは物事が順調に進んでいるときに日記をつける必要はないと付け加えています。しかし、心配事や睡眠の問題が出てきたときには、ペンを取り、最低15分間、3日間連続して起こったことについて書くことを勧めています。
「というのも、経済的なことから社会的なこと、恋愛に至るまで、人々の生活のあらゆる部分にトラウマが影響を及ぼすからです。
自分を表現することについては、正直であれば、正しいとか間違っているということはありません。"自分の深い感情や考えを探ってみてください。"ペネベイカーは、"それが子供時代や家族、未来や過去とどう結びついているのか "を提案します。"？
気分が良くなったら、また必要になるまで、日記を引き出しに戻せばいいのです。
"書きたくなければ、悩んでいないときに書く必要はない "とペネベイカーは言う。"楽しい時を楽しむ"
