冷やす
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熱によるスタイリングは、髪を傷める原因になります。ブローを頻繁にしたり、カールアイロンやストレートアイロン、ホットコームなどを使用すると、髪が思うように伸びないことがあります。どうしても熱を使いたい場合は
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最初にヒートプロテクトをふりかける。
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最もクールな設定を使用する。
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髪に熱ができるだけ触れないように、手早く作業する。
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毎日使わないでください。
濡れた髪をそのままに
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濡れた髪は超伸縮性。水滴がついたままブラッシングすると、髪が切れたり、キューティクル（髪を保護している板状の細胞）が傷ついたりする恐れがあります。また、濡れた髪に熱器具をあてると、髪の軸に気泡ができ、余計に傷みやすくなります。直毛の場合は、自然乾燥させた後、歯幅の広いクシでやさしくとかしてください。くせ毛の方は、髪が湿っているうちに、歯幅の広いクシでやさしくとかしてください。
カラーリングの注意点
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ブリーチやパーマなどの化学薬品は、髪を弱らせるので、憧れの長さになる前に髪が切れてしまう可能性が高くなります。 地毛とあまり変わらない色合い、例えば3トーンくらいを選ぶと、過酸化物によるダメージが少なくなります。また、市販の染料は、頭全体に塗布する前に、必ずスポットテストを行ってください。
薬の効能と効果
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ミノキシジルは、今ある髪を維持し、失った髪を再生するのに役立つ市販の薬です。しかし、その効果を持続させるためには使い続けなければなりません。抜け毛を治療する処方薬には、スピロノラクトン（アルダクトン）やフィナステリド（プロペシア）などがあります。脱毛は、ベータ遮断薬やアンフェタミンなど、いくつかの薬の副作用である可能性があります。このような場合は、代替薬について医師に尋ねてください。
トリミングを受ける
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髪を切るとどうして髪が伸びるの？散髪をすると、抜けるのは毛先、つまり髪の一番弱い部分です。そのままにしておくと、毛先が切れたり、枝毛になったりすることがあります。枝毛は髪の軸を伝わって、髪がさらに短くなる可能性があります。髪を伸ばしたいなら、切りすぎは禁物です。髪は1カ月に約1.5センチ伸びるので、3カ月に1回、約1/4インチを目安にカットするとよいでしょう。
ストレス解消
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深刻なストレスは、髪を成長させる段階をスキップさせ、休止期へと移行させる可能性があります。自分の免疫システムが毛根を攻撃する円形脱毛症という病気のリスクが高くなる可能性があります。また、髪を抜きたいという強い衝動に駆られる「トリコチロマニア」になる可能性もあります。ストレスを減らすか、ストレスと上手に付き合う方法を見つけると、髪が生えてくるかもしれません。
取り扱い注意
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髪が切れやすい人は、特にお手入れが必要です。例えば、黒髪は傷みやすいので、お手入れをしっかりしましょう。
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洗いすぎは禁物です。製品の蓄積を除去するのに十分な量だけ行う。週1回でも、隔週でもかまいません。
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髪をリラックスさせるなら、プロにお願いしましょう。髪のお手入れは控えめに。2～3ヶ月に1回程度、新しい髪が生えるまでにしてもらいましょう。
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2～3週間に一度、ホットオイルトリートメントで髪をケアしましょう。
エクステンションや編み込みで気をつけること
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エクステンションや編み込みは、憧れのロングヘアーの近道のように思えるかもしれません。しかし、一度に2～3ヶ月以上装着するのはやめましょう。そして、決して自分で抜かないでください。髪や頭皮を傷つけてしまう可能性があります。エクステンションや三つ編み、編み込み、コーンロウなどのヘアスタイルをしたときに痛むようなら、きつすぎて髪を傷めている可能性があります。やり直しをお願いしましょう。
コンディションを整える
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シャンプーするたびにコンディショナーを使いましょう。髪のまとまりがよくなるだけでなく、髪を強くし、有害な紫外線から髪を守ってくれます。髪の細い人は、髪が重くならないように、髪の下の方だけにつけてください。黒髪の方は、毛先をよくコーティングして、傷みやすい毛先に栄養を与えてください。
急激な体重減少に注意
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体重を落としたいとき、髪も一緒に落とさないようにしましょう。ストレスが抜け毛の引き金になるのと同じように、急激な体重の減少が引き金になることもあります。例えば、タンパク質が不足すると、身体は得られるものを利用するようになり、髪の成長の優先順位は低くなります。栄養状態が元に戻れば、髪もまた伸びてきます。しかし、健康的でゆっくりとしたペースでダイエット計画を立てる方が、あなたにとっても髪にとってもずっと良いことなのです。
不足しないように
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髪が早く伸びることが証明されているサプリメントはありません。しかし、特定の栄養素が不足すると、髪に影響を及ぼすことがあります。鉄分が不足すると貧血になり、抜け毛の原因になります。健康な髪には、ビタミンBとDが大きく関わっています。亜鉛、オメガ3脂肪酸、ビタミンB群であるビオチンも同様です。医師はあなたに不足がないかどうか、検査することができます。また、マルチビタミ ンの摂取が必要かどうか、どのくらいの量を摂取す ればよいかを医師に尋ねてみてください。
サテンの上で眠る
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コットンのリネンは肌触りが良いですが、髪が傷みやすい人には向いていないかもしれません。サテンのボンネットをかぶったり、サテンの枕カバーで寝たりしている人もいます。髪が早く伸びるわけではありませんが、摩擦や縮れ、切れ毛を軽減できるかもしれません。高級感もありますしね。
マッサージをする
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いくつかの小さな研究で、定期的なヘッドマッサージが髪を太くするのに役立つかもしれないと指摘されています。これについては、もっと研究が必要です。しかし、マッサージはストレスを和らげる効果があることが知られており、ストレスは抜け毛の一因となることがあります。それに、マッサージは気持ちのいいものです。頭皮マッサージの道具を試してみてください。あるいは、毎日数分間、自分の頭皮をやさしく押したり、伸ばしたり、つまんだりしてみてください。
マイクロニードルを検討する
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マイクロニードルは、数百本の細い針がついたローラーで、頭皮に小さな穴を開けます。特にミノキシジルのような他の治療法と併用することで、抜け毛を改善することが期待されています。科学者たちは、それがあなたの皮膚に浸透する薬を助けると考えています。あなたは、カウンタ上のmicroneedlingキットを購入することができますが、それは皮膚科医に見てより安全です。マイクロニードルは複雑で、さらにいくつかの条件を悪化させることができます。
