ヴィッキー・ハッジ著、カーラ・メイヤー・ロビンソンに語る
私は2017年に多発性硬化症と診断されました。
診断される直前、私はMSだと直感したので、情報を探し始め、できるだけ長くMSとうまく付き合っていくためにできることを探しました。たくさんの意見、本、ウェブサイトを見つけました。私は、食事療法、ライフスタイル、薬物療法を含む7つのステップからなる「MS克服プログラム」に従うことにしました。
私の治療計画は、主に全食品、植物ベースの食事、運動、サプリメント、ストレス軽減を組み合わせたものです。グラチラマー酢酸塩も服用しています。
私の日課
私の朝は、スタートが遅いことがあります。私の左足は、MSの影響を最も受けており、一日の早い段階で硬直したり、協力的でないことがあります。
カフェイン半分のコーヒーを味わいながら、ニュースを読んだり、家族や友人とソーシャル・メディアで交流したり、それから瞑想もします。その後、私は散歩に行くしようとする - 天候と MS の症状が許可されます。時々、私はタイトネスを取り出すために最初にいくつかのヨガのポーズを行う必要があります。
私たちの世界の状態は、私のための新しい挑戦を作成しました。世界的なパンデミック、壊滅的な気象パターンや山火事をもたらす気候変動、政治不安と不確実性、転換点に達した体系的な人種差別など、我々が対処している多くのことがあります。これらのすべてが私の人生を変え、私のMSに影響を与えました。
たとえば、私はジムで定期的なワークアウトのルーチンを使用していた。今は制限があるため、コンディショニングが難しくなっています。私はより多くのストレスとより多くの退屈に対処しているので、私はより頻繁に台所に行き、私の体重が忍び寄っている。ストレスは睡眠にも影響を及ぼしています。ストレス、睡眠不足、より多くの食事、効果的なワークアウトの組み合わせは、私の MS の症状を悪化させました。私はより多くの筋肉のけいれん、より多くのタイトネス、足でより多くのピリピリと燃える、より多くの疲労、およびより多くの脳の問題、または「コグ霧」しています。
私は混乱しているように聞こえるが、私はかなりよく管理しています。多くの人がそうであるように、私も適応しなければなりませんでした。私は、オンライン・ワークアウトを愛することを学んでいる--まあ、少なくとも好きだ--。ストレスが負担になっていることは認識しているので、もっと瞑想とエクササイズをするようにしています。まだベストな睡眠がとれていないので、自然療法医と協力してさまざまなサプリメントを試しています。
また、セラピストとも話しています。彼女は私の視点を見つけるし、私は MS、私の症状と彼らは私を助けることができる方法について私の友人や家族と話をするときに使用するツールを提供するのに役立ちます。
良い日には、私は仕事の後、少し休んで、運動と夕食を作ることがあります。私は早い夕方には、何らかの有酸素運動や筋力トレーニングを行うようにしています。9時から10時の間にベッドに入り、消灯前に少し読書をします。
私の疲労は予測不可能で、一日のうちでこっそり回復することもあります。自宅で仕事をしているので、パソコンを閉じて、ソファでくつろぎながら静かに過ごします。予定が入っていると、腹が立つこともあります。FOMO（見逃し恐怖症）のせいでキャンセルしなければならないときは、少し不機嫌になることもあります。そういうときこそ、病気が長引いていることに一番イライラするんです。
支援団体の価値
私が診断を受けたとき、最初にしたことのひとつは、支援団体を探すことでした。まずは、かかりつけの医院の待合室から始めました。まず、地元のグループのリソースを探しました。次に、私はオンラインで見て、国立MS協会、多発性硬化症財団、および米国多発性硬化症協会を見つけました。
私は最終的に MS を持っている古い友人と接続し、我々 は MS とよく生きるに焦点を当てた独自のグループを開始しました。私はまた、ブログ、Facebook のグループ、YouTube チャンネル、Instagram のアカウントで信じられないほど役立つことができますオンライン コミュニティ MS を持つ他の人々 が集まり、経験を共有することを発見しました。
MS とよく生きるためのキー
今にして思えば、MSであることがわかったことのギフトのひとつは、これまでよりも健康であることです。私の食事と生活習慣を変更する最初は簡単ではなかったが、それは私の MS とよく生きるに役立っています。今私はどのように私の選択は、私の症状を再燃させることができますより意識しています。
私はまた、この時々 岩の道未知の紆余曲折をナビゲートするのに役立ちますネットワークを構築しています。私は道に沿って私を助けることができる頼るべき人々があることを知っていることは、よく生きることができるようにするための鍵です。
