糖尿病予備軍についての誤解があふれています。 エリザベス Halprin、MD、ボストンのジョスリン糖尿病センターの内分泌学者、この条件についてのいくつかの基本を説明します。
糖尿病と糖尿病予備軍とはどう違うのですか？
糖尿病予備軍とは、血糖値が正常値を超えているが、2型糖尿病といえるほど高くない場合に起こる症状です。空腹時血糖値が110～125であれば、「糖尿病予備軍」の範囲とみなされます。110未満は正常値、126以上は糖尿病となります。このような血糖値の異常は、通常、人の組織が血液から糖を取り込むためのホルモン（インスリン）のシグナルにうまく反応しない場合に起こります。また、インスリンに対する組織の反応の弱さを克服するために、体が十分なインスリンを作らないこともあります。
糖尿病予備軍は必ず2型糖尿病に進行するのですか？
いいえ、必ずではありません。健康に気を配った食事をし、定期的に運動し、健康的な体重を維持している人は、血糖値を下げ、正常な状態に戻すことも可能です。実際、糖尿病予備軍であることが分かれば、2型糖尿病にならないように生活習慣を改善するチャンスです。
糖尿病予備軍になるリスクは何ですか？
一般成人の糖尿病予備軍の最大の危険因子は、体重過多または肥満であることで、特に腹部に余分な脂肪がついていることが原因です。また、年齢が上がれば上がるほど、リスクは高くなります。黒人、ヒスパニック系、アジア系の人々は他の人種よりもリスクが高く、妊娠糖尿病にかかったことのある女性や、糖尿病の家族歴がある人々も同様です。
糖尿病予備軍かどうか、医師はどのように見分けるのですか？症状はあるのでしょうか？
医師が血液検査で診断しない限り、糖尿病予備軍であることを知る術はありません。一般的に、糖尿病予備軍の人々には何の症状もありません。高血糖の症状（頻尿、喉の渇き、目のかすみ、疲労感など）は、通常、糖尿病を発症すると顕著になります。糖尿病予備軍の中には、インスリン抵抗性の兆候、すなわち脇の下、首の後ろや脇の下が黒ずんだり、同じ場所に小さな皮膚の増殖やスキンタグが見られる人がいます。
糖尿病予防のためにできることはありますか？
野菜を多く摂り、単純炭水化物（キャンディーなどの甘い食べ物や多くの加工食品に含まれるものなど）を減らし、活動量を増やしましょう。少なくとも1日1万歩は歩くようにしましょう。運動は、あなたの体は、血糖値が下がるように、自分のインスリンをより効率的に使用するようになります。また、体重を減らすか維持することで、糖尿病予備軍や糖尿病のリスクを減らすことができます。
ジャンクフードや甘いもの、特にソーダやジュースなどの甘い飲み物は避けましょう。十分な睡眠をとる 睡眠衛生が悪く、十分な睡眠がとれないと、体重が減りにくくなり、その結果、糖尿病予備軍のリスクが高まります。
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