糖尿病と末梢神経障害を持っている場合は、慎重にあなたの血糖値を制御することが重要です。高血糖が続くと、足腰の血管や神経がダメージを受けます。幸いなことに、良い食事と定期的な適度な運動は、インスリンの体内使用を改善するのに役立ちます。
健康的な食事と運動の習慣を身につけることは、血糖値をコントロールするために重要です。さらに、生活習慣を改善することで、神経障害の発症を予防し、進行を遅らせることができることが研究で示されています。そして、ウォーキングのような血行を良くする運動は、痛みを和らげるのに役立ちます。
生活習慣を変えて、末梢神経障害を改善するために。
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定期的に体を動かすようにしましょう。
自分に合った運動習慣を主治医に相談しましょう。運動は、健康的な体重に到達し維持するのを助けるだけでなく、体内のインスリンの使用を改善し、血行を良くする効果があります。また、運動は筋肉を強化し、協調性とバランスを向上させます。ウォーキング、水泳、サイクリング、ヨガなど、足に負担のかからない運動を始めるよう、医師から指示があります。ランニングやエアロビクスなど、足に負担のかかる運動は制限する必要があるかもしれません。神経障害のある方、特に骨の変形がある方は、足に圧力がかかり潰瘍ができないように、常に足にフィットした靴を履くようにしましょう。
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タバコを吸っている人は、やめましょう。
喫煙は循環器系のトラブルを悪化させ、末梢神経障害の症状も悪化させます。また、糖尿病の人の心臓病のリスクを大きく高めます。禁煙の方法については、主治医に相談してください。多くの場合、カウンセリングやニコチンパッチ、ガム、処方薬などの薬物療法、その他の補助薬を利用します。抗うつ剤も禁煙欲求を抑え、同時に神経障害による痛みをコントロールするのに役立ちます。
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アルコールは慎重に制限する。
アルコールは末梢神経障害を悪化させ、血糖値のコントロールが難しくなることがあります。
（リ
(ウルセー)
食事と末梢神経障害
血糖値をコントロールするためには、正しい食事計画を立てることが大切です。バランスの良い食事は、大きな違いをもたらします。どのような食品を、いつ、どのくらい食べればよいか、何を避ければよいかなど、医師や栄養士に相談するとよいでしょう。
炭水化物は血糖値に最も影響を与えるので、食べたものをきちんと記録しておく必要があります。炭水化物は、次のようなものに含まれています。
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パン類
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パスタ
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シリアル
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牛乳・ヨーグルト等の乳製品
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キャンディー、ケーキ、クッキー、アイスクリーム(デザート類)
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加工食品（甘味料が使われているものが多い）
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果物
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果汁
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米及び穀物
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でんぷん質野菜
食物繊維をたっぷり摂るべし 食物繊維は、消化を促進し、糖の吸収を遅らせる役割を担っています。から選びましょう。
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新鮮な野菜や果物
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乾燥した豆やエンドウ豆の調理品
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全粒粉のパン、シリアル、クラッカー
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玄米
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ふすま製品
（1.5倍
」です。
動物性脂肪の少ない食品を食べることが大切です。良い選択としては
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赤身の肉。焼く、煮る、焼く、ローストする、茹でるなどして、決して揚げない。
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低脂肪の乳製品。低脂肪のチーズ、牛乳、ヨーグルトなど。
高血圧の原因となる塩分の高い食品を避ける。
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塩分
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ポテト、ライス、パスタの箱入りミックス
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肉類缶詰
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スープ及び野菜缶詰
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加工・包装された食品（ランチミート、ソーセージ、ベーコン、ハム）
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ポテトチップスやプレッツェルなどの塩分の多いスナック食品
